Có thể nhiều mẹ bầu cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa lúc mang thai nhưng thực sự tư thế ngủ này có tốt cho sức khỏe thai nhi, nhất là từ tuần 20 trở đi.
Từ tuần 20 trở đi, mẹ bầu không nên ngủ ở tư thế nằm ngửa vì lý do sau:
Theo các bác sĩ sản khoa, tư thế ngủ của mẹ bầu có thể gây ra nhiều vấn đề cho thai nhi và mẹ bầu, nhất là tư thế nằm ngửa khi mang thai.
Từ tuần 20 của thai kỳ trở đi, tử cung đã phát triển đủ lớn để gây áp lực, chèn ép lên các mạch máu chính như tĩnh mạch, động mạch chủ. Khi nằm ngửa, áp lực này sẽ làm gián đoạn lưu lượng máu, giảm sự cung cấp máu và oxy đến tim của mẹ bầu gây chóng mặt.
Mẹ bầu không nên nằm ngửa vì sẽ gây khó chịu cho cả mẹ lẫn thai nhi. (Ảnh minh họa)
Điều này có thể dẫn đến những vấn đề như huyết áp thấp, khó thở, đau lưng và ảnh hưởng tiêu hóa. Đặc biệt, việc giảm lưu lượng máu và oxy truyền đến thai nhi qua dây rốn có thể gây ra những tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Vì vậy, việc mẹ bầu nằm ngửa không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân còn có thể gây nguy hiểm cho thai nhi trong bụng.
Những tư thế ngủ an toàn cho mẹ bầu
Để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và thai nhi, các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên tham khảo những tư thế ngủ an toàn sau đây:
3 tháng đầu mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái
3 tháng đầu của thai kỳ do thai nhi ở trong bụng còn nhỏ và chưa phát triển đủ để gây áp lực lên tử cung của mẹ nên tư thế ngủ thế nào của mẹ bầu không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nhưng nếu muốn thoải mái và an toàn nhất cho 2 mẹ con, mẹ bầu nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng về bên trái để giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên các mạch máu chính.
3 tháng giữa và cuối thai kỳ, mẹ bầu ngủ nghiêng trái nghiêng phải đều tốt
Ở tuần thứ 20 đến 28 của thai kỳ, thai nhi đã phát triển đủ lớn để gây áp lực lên các mạch máu chính. Do đó, việc mẹ bầu lựa chọn tư thế ngủ như nào rất quan trọng.
Nằm nghiêng về bên trái hoặc nghiêng phải giúp giảm áp lực lên tử cung, tăng cường lưu thông máu đến tim của mẹ. (Ảnh minh họa)
Thông thường trong giai đoạn này, mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng bên trái. Mẹ bầu cũng có thể sử dụng gối để giữ cho cơ thể ở tư thế nghiêng về bên trái hoặc nghiêng về bên phải để giảm áp lực lên tử cung, tăng cường lưu thông máu đến tim của mẹ. Tuyệt đối không nên nằm ngửa hoàn toàn.
Thậm chí 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã phát triển đủ lớn và cơ thể của mẹ cũng đã có nhiều biến đổi thì mẹ bầu vẫn nên nằm nghiêng về bên trái hoặc bên phải như trong giai đoạn giữa thai kỳ.
Lưu ý:
- Mẹ bầu nằm ngửa có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong thai kỳ, do đó mẹ bầu nên tham khảo các tư thế ngủ an toàn, hạn chế nằm ngửa trong suốt quá trình mang thai.
- Bên cạnh tư thế ngủ đúng cách khi mang thai, mẹ bầu nên chú ý duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh suốt thai kỳ để đảm bảo an toàn và khỏe mạnh nhất.
- Khi có bất cứ vấn đề gì liên quan đến tư thế ngủ hay sức khỏe trong quá trình mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời nhằm giúp thai nhi phát triển bình thường trong bụng.
