Bố mẹ nên chú ý sửa đổi một số thói quen xấu ở trẻ, tránh ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.
Một người mẹ sinh sống tại Trung Quốc đăng tải câu chuyện của gia đình trên diễn đàn về chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Câu chuyện khiến nhiều phụ huynh nhận ra cần rèn luyện thói quen tốt cho con mình càng sớm càng tốt.
Theo đó, người mẹ viết rằng, bản thân chị vì bận rộn với công việc nên không có nhiều thời gian quan tâm đến con gái. Cho đến một hôm, chị đưa con gái đến trung tâm kiểm tra sức khỏe định kỳ, tại đây các bác sĩ cho biết, bé gái chỉ cao 140cm ở tuổi 12, khó có thể cao lên về sau.
Các bác sĩ cho biết, nguyên nhân là đường biểu mô của cô bé đã đóng sớm, khiến việc tăng trưởng chiều cao trở nên khó khăn. Người mẹ hoang mang không hiểu tại sao bác sĩ lại chắc chắn rằng con mình sẽ không cao thêm.
Người mẹ vô cùng lo lắng hỏi bác sĩ nguyên nhân khiến đường biểu mô của trẻ đóng sớm? Bác sĩ chỉ ra, có lẽ chính 2 thói quen xấu sau đây đã ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao ở trẻ, nhưng nhiều phụ huynh không nhận ra.
2 thói quen xấu khiến trẻ chậm tăng chiều cao, bố mẹ nên biết
Đi ngủ quá muộn
Bác sĩ nhắc nhở người mẹ rằng tuyến yên của trẻ có chứa hormone ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. Trong số đó, hormone tăng trưởng rất quan trọng và không thể tách rời khỏi chiều cao. Nhưng một số trẻ có thói quen ngủ không tốt, thường xuyên thức khuya và đi ngủ muộn.
Trẻ có thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao.
Quá trình tiết hormone tăng trưởng thường đạt đến đỉnh điểm chủ yếu trong vòng một hoặc hai giờ sau khi trẻ ngủ. Nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tổng hợp protein, giúp canxi và phốt pho trong thực phẩm được hấp thụ tốt, kích thích sự phát triển của xương và các cơ quan, đồng thời giúp trẻ phát triển chiều cao.
Và điều quan trọng nhất là hormone tăng trưởng này chỉ được tiết ra với số lượng cao nhất trong những năm trẻ mầm non, tiểu học cũng như lứa tuổi thiếu niên, sẽ giảm dần theo độ tuổi của trẻ.
Nói cách khác, nếu trẻ thức quá khuya và thường không đi ngủ trước 12 giờ khi còn học mẫu giáo, tiểu học, trung học cơ sở, trung học phổ thông thì trẻ sẽ dễ thấp lùn và khó cao lên.
Vì vậy, bố mẹ nên lưu ý, đối với trẻ từ 7-18 tuổi, tốt nhất nên đi ngủ vào khoảng 9h30 và đi vào giấc ngủ sâu vào khoảng 10 giờ, tận dụng thời kỳ này để cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng.
Ăn uống không lành mạnh
Bác sĩ cũng nhắc nhở bà mẹ nếu đường biểu mô của trẻ đóng sớm thì rất có thể trẻ có thói quen ăn uống không lành mạnh. Trẻ cần nhiều chất dinh dưỡng không thể thiếu để phát triển chiều cao như kẽm, canxi, vitamin E ,…
Những chất dinh dưỡng này là "vũ khí" giúp duy trì sự tăng trưởng, phát triển và trao đổi chất bình thường của cơ thể, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của xương.
Bố mẹ nên rèn luyện thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ cho trẻ từ nhỏ.
Ví dụ, canxi là thành phần chính của xương, trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng, nếu bổ sung canxi không đầy đủ sẽ dễ hình thành chân hình chữ X hoặc chữ O, nếu bổ sung quá nhiều canxi, sụn dễ bị vôi hóa sớm, khiến đường biểu mô của trẻ bị đóng sớm. Vì vậy, việc bố mẹ giúp con bổ sung canxi đúng cách , đặc biệt là thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.
Tại sao nên chú ý khi cho trẻ uống thực phẩm chức năng bổ sung? Thực tế, nếu chúng ta sửa dụng các sản phẩm sức khỏe sai cách, sẽ dễ dẫn đến việc hấp thụ không đủ các dưỡng chất khác, khiến trẻ bị thiếu hụt các dưỡng chất cơ bản và gây ra một số bệnh tật. Điều này sẽ rút ngắn thời gian trẻ phát triển chiều cao.
Vì vậy, việc giúp trẻ có chế độ ăn uống hợp lý đòi hỏi sự phối hợp giữa bố mẹ và trẻ, nên cố gắng hết sức để cho con ăn những thực phẩm có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao.
Vậy làm thế nào để giúp trẻ ăn đúng loại thực phẩm và cao lớn?
Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao
Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao, chẳng hạn như bắp cải rất giàu canxi và vitamin C, có thể cung cấp nguyên liệu cho sự phát triển xương, thúc đẩy quá trình vôi hóa xương của trẻ.
Hơn nữa, bắp cải còn có thể thúc đẩy nhu động thành ruột, giúp trẻ đi tiêu dễ dàng. Hơn nữa, bắp cải rất dễ nấu, có thể hầm, xào, trộn và chần, rất tiện lợi và nhanh chóng, thích hợp để bố mẹ nấu thường xuyên cho con.
Ngoài ra, rong biển còn rất tốt cho việc tăng trưởng chiều cao vì giàu canxi, có tác dụng làm chậm quá trình trưởng thành của xương, giàu vitamin B12 và sắt, giúp trẻ cải thiện trí nhớ, khả năng học tập và phát triển chiều cao khỏe mạnh.
Nên thăm khám sức khỏe định kỳ, để theo dõi quá trình phát triển ở trẻ.
Giúp trẻ làm bữa ăn theo công thức
Ngoài việc lắng nghe lời khuyên của bác sĩ, phụ huynh cũng có thể tham khảo một số lời khuyên về chuyên môn về dinh dưỡng. Những công thức nấu ăn này thường được đóng góp bởi các chuyên gia chuyên giúp trẻ phát triển chiều cao. Tất nhiên, mẹ cũng nên lựa chọn công thức nấu ăn một cách cẩn thận.
Bố mẹ nên chú ý đến hai điều trên trong cuộc sống hàng này, nhằm giúp trẻ thay đổi những thói quen xấu, ngăn chặn đường đầu xương đóng sớm và thúc đẩy con phát triển chiều cao.
Việc đầu tiên là tránh cho trẻ đi ngủ muộn, bố mẹ có thể đặt đồng hồ báo thức và cho trẻ đi ngủ đúng giờ để chuẩn bị đi ngủ. Nhưng điều thứ hai cần bố mẹ có sự kiên trì, giúp trẻ chuẩn bị ba bữa một ngày trong thời gian dài, đồng thời nỗ lực để con ăn ngon, ăn đúng, ăn đủ dinh dưỡng và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm lành mạnh giúp trẻ phát triển chiều cao.
