Nếu cơ thể bé có 5 dấu hiệu sau đây thì có nghĩa là trẻ đang thiếu canxi, hãy lưu tâm và bổ sung canxi kịp thời cho con.
Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cần bổ sung đủ canxi để đáp ứng nhu cầu phát triển của bản thân trong giai đoạn tăng trưởng, nếu cơ thể bé bị thiếu canxi nhưng cha mẹ không kịp thời nhận biết sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển về sau. Nghiêm trọng hơn có thể gây ra các vấn đề khác như còi xương.
Vì vậy, các bậc cha mẹ phải chú ý đến vấn đề này, nếu bé bị thiếu canxi sẽ nhận thấy được một số dấu hiệu trực tiếp từ cơ thể.
Nếu cơ thể bé có 5 dấu hiệu sau đây thì có nghĩa là trẻ đang thiếu canxi, hãy lưu tâm và bổ sung canxi kịp thời cho con.
Những dấu hiệu trẻ đang thiếu canxi, cha mẹ cần chú ý
Trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ sơ sinh khi thiếu canxi sẽ có những biểu hiện sau đây.
Khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, hay quấy khóc, dễ thức giấc
Nếu như bình thường trẻ ngủ ngon nhưng gần đây mẹ thấy chất lượng giấc ngủ của trẻ giảm sút, khó ngủ vào ban đêm, hay quấy khóc, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này của trẻ, và một trong có một nguyên nhân mà các mẹ cần lưu ý, đó là do trẻ bị thiếu canxi.
Bởi canxi giúp điều tiết sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Khi cơ thể thiếu canxi, gây ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tình trạng vỏ não liên tục trong trạng thái hưng phấn, khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.
Mọc răng muộn
Một số trẻ bắt đầu mọc răng sớm hơn và bắt đầu mọc răng lúc 5 hoặc 6 tháng, trong khi một số trẻ muộn hơn vào khoảng 9 tháng.
Điều này có thể khác nhau ở mỗi trẻ nhưng nếu trẻ trên một tuổi mà vẫn chưa mọc răng mẹ cần lưu ý và đưa bé đến bệnh viện để kiểm tra.
Nếu như bình thường trẻ ngủ ngon nhưng gần đây mẹ thấy chất lượng giấc ngủ của trẻ giảm sút, hay quấy khóc, có thể là dấu hiệu trẻ thiếu canxi.
Bởi nếu trẻ thiếu hụt canxi trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến thời gian mọc răng, hoặc gây sâu răng. Trẻ em thiếu canxi có thể mọc răng trễ hơn so với các bé cùng tuổi.
Một số em bé khi đến tuổi mọc răng vẫn có răng như bình thường, tuy nhiên răng mọc lệch, so le, bố trí không đều khoảng cách giữa các răng, răng lỏng, sớm rụng cũng là biểu hiện thiếu hụt canxi ở trẻ.
Rụng tóc thành đường vành khăn
Hiện tượng bé rụng tóc hình vành khăn (tóc đằng sau gáy không mọc) có thể là dấu hiệu sớm của còi xương mà nguyên nhân chính là do thiếu vitamin D dẫn đến rối loạn chuyển hóa canxi.
Tình trạng này không chỉ xảy ra ở những trẻ suy dinh dưỡng mà những trẻ mập mạp cũng rất dễ mắc. Khi gặp trường hợp này, các mẹ nên chú ý đến sức khỏe của bé.
Nếu trẻ bị rụng tóc kèm theo các triệu chứng như dễ tỉnh giấc, đổ mồ hôi trộm và các triệu chứng khác khi ngủ, lúc này cha mẹ nên chú ý đến việc tham khảo ý kiến bác sĩ và bổ sung canxi kịp thười cho con.
Giảm đề kháng, không có năng lượng
Chúng ta biết rằng vui chơi là bản chất của trẻ em, và trẻ sơ sinh thích chơi khi có thể chất tốt, đặc biệt là sau khi được ngủ đủ giấc và uống nước, trẻ sẽ hoạt bát hơn.
Tuy nhiên, nếu cha mẹ nhận thấy trẻ thường xuyên chán nản, tinh thần không thoải mái, có thể là dấu hiệu trẻ đang thiếu canxi.
Bởi canxi có vai trò quan trọng trong sự vận hành của hệ miễn dịch. Chính vì thế, nếu thiếu canxi sẽ gây ra suy giảm hệ miễn dịch và khiến trẻ rất dễ ốm vặt.
Đối với những trẻ lớn hơn, thiếu canxi lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng thấp còi, kém phát triển hơn các bạn cùng tuổi.
Thường xuyên nhức mỏi, đau chân
Trẻ con nghịch ngợm thì việc va quệt vào nhau là điều khó tránh khỏi, khi một số trẻ nói với cha mẹ rằng thường xuyên nhức mỏi hoặc đau chân thì lúc này cha mẹ nên chú ý theo dõi sức khỏe của con.
Canxi là thành phần chính của xương và răng, thiếu canxi làm cho xương của trẻ bị yếu, nhiệm vụ nâng đỡ cơ thể của xương cũng giảm đi, khiến cho bé thường có những biểu hiện đau nhức xương đặc biệt là ở chân và tay trong khi di chuyển hay phải mang vác một vật gì đó.
Ngoài ra, nếu mẹ để ý thấy con hay bị chuột rút ở chân thì điều đó cũng chứng tỏ trẻ đang bị thiếu canxi. Triệu chứng này hoàn toàn có thể nhận biết dễ dàng được ở những trẻ lớn từ 18 tháng tuổi trở lên.
Khi nhận biết trẻ thiếu canxi, ha mẹ nên cho trẻ ăn thêm thực phẩm chứa canxi, hoặc bổ sung viên uống canxi chỉ cần bổ sung đủ canxi sẽ không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trẻ.
Hướng dẫn cha mẹ cách bổ sung canxi cho trẻ thông qua dinh dưỡng hiệu quả nhất
Bổ sung canxi cho trẻ là việc làm cần thiết của cha mẹ giúp trẻ phát triển toàn diện về sức khoẻ. Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả nhất chính là thông qua một chế độ dinh dưỡng phù hợp, từ các loại thực phẩm hàng ngày.
Cho trẻ uống đủ sữa
Sữa là nguồn thực phẩm có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như chất béo, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi, rất tốt cho quá trình phát triển của trẻ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên cho trẻ uống 3 ly sữa mỗi ngày, tương ứng với việc cơ thể được bổ sung khoảng 900mg canxi cùng các nguyên tố quan trọng như phốt pho, magiê, selen,… và các vitamin thiết yếu.
Đây chính là nguồn dưỡng chất cần thiết để cơ thể trẻ có sự cân bằng và phát triển tốt nhất.
Các loại rau xanh lá đều rất dồi dào kaki và magiê, đặc biệt là có hàm lượng canxi rất cao.
Cho trẻ ăn nhiều rau xanh lá
Các loại rau xanh lá cũng là một gợi ý hoàn hảo mà cha mẹ nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng cho con, bởi các loại rau xanh lá đều rất dồi dào kaki và magiê, đặc biệt là cải xoăn, cải bó xôi còn có hàm lượng canxi rất cao. Chúng ta có thể dễ dàng so sánh hàm lượng canxi trong sữa và một số loại rau xanh lá như sau:
- 100gr cải bó xôi có hàm lượng canxi là 73mg.
- 100gr cải xoăn có hàm lượng canxi là 125mg.
- 100gr cải chíp có hàm lượng canxi là 157mg.
Ngoài ra, bông cải xanh cũng là một gợi ý hoàn hảo để bổ sung canxi cho trẻ. Bông cải xanh chứa một lượng canxi đáng kể, nhưng không phải đứa trẻ nào cũng thích ăn món này. Chỉ cần ăn khoảng 4-5 miếng bông cải xanh nhỏ đã tương đương với 1 ly sữa.
Bổ sung canxi từ các loại đậu
Một cốc đậu trắng sấy khô cung cấp 130mg canxi, tương đương với nửa cốc sữa. Một cốc đậu trắng đóng hộp có khoảng 190mg và một hộp đậu gà là 80mg canxi.
Đặc biệt, đậu xanh có hàm lượng canxi và vitamin K cao, sẽ giúp mật độ xương chắc khỏe hơn. Hơn nữa, đậu xanh còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, A và protein.
Với các loại đậu, mẹ có thể đem nghiền nhuyễn, cho thêm một chút gia vị để thu hút những đứa trẻ kén ăn. Mẹ cũng có thể nghiền đậu trắng với tỏi nướng, thêm một chút dầu ô liu, muối, tiêu rồi phết lên bánh mì nướng, mùi thơm ngon của món này được nhiều đứa trẻ yêu thích.
Với mỗi một cốc nước cam sẽ cung cấp khoảng 500mg canxi, rất tốt cho quá trình phát triển của trẻ.
Nước cam chứa lượng canxi cần thiết
Với mỗi một cốc nước cam sẽ cung cấp khoảng 500mg canxi. Tuy nhiên, hàm lượng canxi sẽ khác nhau giữa các sản phẩm có từ nguồn gốc từ nước cam ép.
Trẻ em và thanh thiếu niên cần 500-1.300mg mỗi ngày tùy thuộc vào từng độ tuổi. Cách tốt nhất để bổ sung hàm lượng canxi nhiều nhất là cho trẻ uống nước cam ép nguyên chất. Một trái cam tươi sẽ chứa khoảng 50mg canxi.
