Bà mẹ này đã kiên trì thực hiện việc giảm cân để lấy lại vóc dáng sau sinh.
Tăng Du là cựu MC có tiếng ở Trung Quốc. Cô từng trải qua giai đoạn tăng cân phi mã, thân hình phát tướng kể từ khi sinh con. Tuy nhiên, giờ đây cô đã giảm cân thành công và muốn chia sẻ câu chuyện của mình để truyền động lực cho nhiều bà mẹ bỉm sữa khác.
Nữ MC xinh đẹp một thời cho biết, sau khi sinh con xong, cô nặng tới 66kg và có vòng eo ngấn mỡ. Bà mẹ này sau đó cảm thấy rất tự ti vì vóc dáng nặng nề, già nua của mình. Dù chồng cô luôn động viên và khích lệ vợ không nên suy nghĩ quá nhiều nhưng Tăng Du vẫn quyết định sẽ giảm cân để lấy lại vóc dáng như xưa.
Cô đã mất 4 tháng để giảm được 17kg và lượng mỡ trong cơ thể từ 38% giảm xuống còn 20%. Và dưới đây là bí quyết giảm cân của bà mẹ bỉm sữa nổi tiếng này:
Bà mẹ quyết tâm giảm cân để lấy lại vẻ ngoài xinh đẹp như xưa.
1. Ăn kiêng theo đĩa
Cô đã dùng đĩa để sắp xếp và phân chia thức ăn thường ngày theo tỷ lệ: 2 phần rau, 1 phần đạm và 1 phần tinh bột. Điều này giúp bà mẹ dễ dàng kiểm soát được lượng ăn nạp vào cơ thể mình.
Thứ tự ăn uống của cô bắt đầu từ việc uống một cốc nước, ăn thịt đạm trước, sau đó đến rau và cuối cùng là tinh bột. Cô ăn 2 bữa lớn trong mỗi ngày, bữa ăn đầu tiên trong ngày diễn ra vào lúc 12h giờ trưa và kết thúc bữa tối trước 8h tối.
Tăng Du có một lưu ý là cô lựa chọn tinh bột tốt cho sức khỏe như gạo lứt, yến mạch, khoai lang và các món ăn đa phần được chế biến dưới dạng hấp, luộc hoặc nấu súp.
Cô giảm cân nhờ việc chia khẩu phần ăn trên đĩa.
2. Uống nước đầy đủ
Uống đủ nước cũng rất quan trọng để giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng và giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Bà mẹ một con này đã uống hơn 2,5 lít nước mỗi ngày. Cô uống từng ngụm nhỏ và phân bổ đều thời gian dùng nước trong ngày.
Ngoài nước lọc, cô còn dùng đồ uống không đường như trà. Bên cạnh đó, cô Tăng Du còn uống thêm một số loại vitamin có ích cho sức khỏe theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Những mẹo giảm cân mà cô Tăng Du chia sẻ thêm:
- Uống 500ml nước trước bữa ăn để tăng cảm giác no.
- Loại bỏ các tinh bột tinh chế như mì trắng, bánh mì, bánh ngọt, cơm trắng và bánh bao hấp.
- Giảm lượng trái cây nạp vào cơ thể và chỉ chọn những loại trái cây ít đường như cà chua, kiwi, dâu tây...
- Tránh dùng các loại gia vị có đường như nước tương Nhật Bản, dầu hào...
- Cắt bỏ tất cả đồ uống và thức ăn có đường.
Bà mẹ nổi tiếng hiện có cuộc sống hạnh phúc.
Ngoài ra, bà mẹ này cũng duy trì việc tập thể đục đều đặn để giải phóng năng lượng dư thừa, hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn. Cô thường tập yoga và đi bộ nhẹ nhàng. Ngoài ra, người mẹ này cho hay, việc cho con bú và tất bật chăm con cũng là cách giảm cân hiệu quả. Tăng Du cũng cảm thấy may mắn khi có một người chồng tâm lý, luôn sát cánh và đồng hành với cô trong quá trình giảm cân.
Tăng Du khuyên các bà mẹ bỉm sữa không nên nóng vội, ép mình vào chế độ ăn kiêng hà khắc, có hại cho sức khỏe. Theo cô, mỗi người nên lắng nghe nhu cầu của cơ thể mình để đưa ra biện pháp lấy lại vóc dáng hiệu quả nhất.
