Người mẹ nổi tiếng này khiến ai nấy đều ngưỡng mộ vì giảm cân nhanh chóng sau sinh.
Ngô Nhược Hi (hay còn gọi là Jinny) là một trong những nữ nghệ sĩ có tiếng ở Trung Quốc. Cô là ca sĩ kiêm diễn viên và tham gia dẫn chương trình quen thuộc với khán giả xứ cảng thơm. Hiện cô là nữ diễn viên của TVB.
Mỹ nhân này từng khiến cộng đồng mạng kinh ngạc khi tiết lộ mình đã giảm được 17kg chỉ trong vòng 3 tháng sau sinh. Nhờ thế mà cô quay trở lại làm việc chỉ sau một thời gian ngắn khi sinh con thuận lợi. Theo người mẹ này, 6 tháng đầu sau sinh là thời điểm vàng để giảm cân, lúc này, tỷ lệ thành công có thể đạt tới 90%. Còn tỷ lệ giảm cân thành công trong vòng một năm sau sinh chỉ khoảng 70-80%.
Chính vì vậy, mỹ nhân xứ Trung khuyên các bà mẹ nên nhanh chóng giảm cân càng sớm càng tốt, tận dụng thời điểm vàng để việc lấy lại vóc dáng trở nên dễ dàng hơn. Cô cũng nhắc nhở mọi người cần lựa chọn những phương pháp giảm cân lành mạnh, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngô Nhược Hi cũng đã chia sẻ 4 bí quyết giúp cô giảm được 17kg chỉ trong thời gian ngắn, những phương pháp này đều đã được cô tham khảo qua ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng:
Nữ nghệ sĩ TVB giảm cân thần tốc sau sinh.
1. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn
Ngô Nhược Hi cho biết, trong 2 tuần đầu tiên sau sinh cô vẫn ăn uống bình thường để hồi phục sức khỏe và duy trì lượng sữa dồi dào cho con bú. Sau đó, cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn.
Cô sẽ ăn bữa tối trước 18h và gần trưa ngày hôm sau cô mới ăn bữa đầu tiên trong ngày. Trong khoảng thời gian từ trưa đến 18h tối cô sẽ tích cực bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vẫn đảm bảo có nguồn sữa chất lượng dành cho con, đồng thời có tác dụng giảm cân.
2. Thực hiện chế độ cắt giảm tinh bột
Bà mẹ này thực hiện quy tắc, ăn nhiều rau quả, ăn đạm vừa phải và ăn ít tinh bột. Cô chỉ ăn khoảng 4-5 thìa cơm mỗi bữa, duy trì vừa đủ lượng calo cần thiết để nạp vào cơ thể.
Các món ăn của cô cũng hạn chế dầu mỡ và gia vị. Cô chủ yếu ăn canh hầm hoặc súp bổ dưỡng; rau củ quả luộc; các loại trái cây ít đường và ăn ức gà, trứng, tôm. Mỹ nhân này lưu ý các bà mẹ rằng cần ăn chậm, nhai kỹ để cảm giác no lâu hơn, không nạp quá nhiều thức ăn vào trong cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa.
Khi mang bầu mỹ nhân này tăng khoảng 17kg.
Giờ đây cô đã tự tin với vóc dáng quyến rũ.
Để tránh thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình giảm cân, cô Ngô Nhược Hi còn uống thêm các vitamin bổ dưỡng khác theo sự chỉ định của bác sĩ. Nhờ thế mà cô vừa giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe để chăm sóc con nhỏ.
3. Tập luyện theo chế độ tăng cơ giảm mỡ
Theo mỹ nhân TVB, sau khi sinh con xong cô đã mất đi một lượng cơ rất lớn. Chính vì vậy, cô đã tìm đến chuyên gia thể hình để giúp cô thiết kế các bài tập phù hợp với cơ thể, đạt được mục tiêu tăng cơ giảm mỡ. Nhờ vậy mà chỉ 3 tháng sau sinh, Ngô Nhược Hi có được vóc dáng thon gọn, săn chắc đáng ngưỡng mộ.
Cô tích cực luyện tập thể dục.
Ngoài ra, người mẹ này cũng lưu ý các chị em bỉm sữa cần lắng nghe cơ thể của mình nhiều hơn để lựa chọn bài tập thích hợp, tránh gặp phải tình trạng mất sức, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau sinh.
