Họ đã thực hiện một chế độ dinh dưỡng và tập luyện vô cùng nghiêm ngặt.
Trở thành người mẫu của Victoria's Secret là niềm mơ ước của rất nhiều cô gái. Họ đều sở hữu thân hình lý tưởng cùng vẻ đẹp quyến rũ không góc chết.
Tuy nhiên điều gì sẽ xảy ra khi họ mang bầu? Chắc chắn là những thiên thần nội y không thể nào "buông thả" bản thân để cân nặng tăng chóng mặt, rất khó quay lại trên sân khấu.
Vậy họ đã giữ gìn vóc dáng khi mang thai như thế nào?
Lên kế hoạch trước khi có thai
Leandro Carvalho, huấn luyện viên nổi tiếng từng làm việc với người mẫu Alessandra Ambrosio trong thời gian cô mang thai, đã chia sẻ một số bí quyết giữ dáng thành công của khách hàng mình.
Người đàn ông cho biết: "Họ đã lên kế hoạch mang thai cụ thể. Trước khi có em bé, nữ người mẫu sẽ bắt đầu chế độ tập thể dục và ăn uống khoa học, điều độ để có cân nặng lý tưởng trước khi thụ thai. Sau khi rèn luyện được thói quen tốt, họ sẽ duy trì trong suốt thai kỳ. Nhờ vậy mà việc lấy lại vóc dáng như trước kia sẽ dễ dàng hơn nhiều".
Thiên thần nội y Romee Strijd vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn khi mang bầu.
Duy trì thói quen tập luyện
Tùy vào tuần thai cụ thể mà các thiên thần nội y sẽ có những bài luyện tập khác nhau. 4 - 6 tuần đầu tiên họ sẽ lựa chọn bơi lội, khiêu vũ. Sau đó chuyển sang tập thể dục xen kẽ 20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, các người mẫu xinh đẹp còn có bài tập dưới nước vì bụng họ ngày càng lớn, khó có thể hoạt động thể chất trên cạn.
Kiểm soát calo
Leandro Carvalho đưa ra lời khuyên cho các khách hàng của mình rằng hãy đảm bảo ăn tất cả các loại rau củ cũng như thịt gà, cá, lòng trắng trứng để kiểm soát calo tốt hơn. Ngoài ra, ông cũng khuyến khích thiên thần nội y ăn gạo lứt, hạt quinoa và bánh mì nguyên cám.
Không chỉ vậy, Leandro Carvalho còn cho các người mẫu uống trà gừng hay nước chanh để làm sạch cơ thể, tránh tình trạng viêm nhiễm và giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Lưu ý là tuyệt đối không cắt giảm quá nhiều calo để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, tạo điều kiện cho các tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Giảm cân sau sinh
Carvalho cũng đốc thúc khách hàng mình giảm cân sau khi sinh với phương pháp an toàn cho sức khỏe. Người đàn ông cho biết: "Những người mẹ sau khi sinh con nên duy trì việc đi bộ nhẹ nhàng và sau đó hỏi ý kiến của bác sĩ để bắt đầu các bài tập thể dục đơn giản. Người mẹ vẫn duy trì chế độ ăn uống khoa học, sau khi cơ thể hồi phục thì mới trở lại việc tập luyện như trước đây".
Miranda Kerr luyện tập ngay sau khi sinh.
Chỉ 3 tháng sau khi sinh con thứ nhất, Miranda Kerr đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ tuân theo việc giảm cân linh hoạt này. Về chế độ dinh dưỡng, cô chọn nhiều rau xanh, ăn ít thịt và hạn chế đồ ngọt. Loại thực phẩm được cô ưa chuộng hơn cả là yến mạch, bông cải xanh, thịt gà, cá và trái cây tươi.
Mỗi tuần, Miranda Kerr sẽ dành 3 - 4 buổi tập trong khoảng thời gian là 90 phút. Trong mỗi buổi tập, Miranda Kerr thường dành khoảng 15 phút đầu để khởi động nhẹ trước, sau đó cô mới thực hiện dần dần các động tác tập trung vào phần đùi, tay, bụng trong 60 phút tiếp theo. Còn 15 phút cuối buổi thì Miranda Kerr sẽ dành thời gian để giãn cơ.
