Nhờ 3 bí quyết rất đơn giản, người đẹp 35 tuổi đã về dáng sau sinh ngoạn mục.
Irene Chen (35 tuổi) là nữ người mẫu kiêm diễn viên nổi tiếng ở Đài Loan (Trung Quốc). Người đẹp này sở hữu nhan sắc ngọt ngào cùng vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Kể từ khi kết hôn, Irene Chen ngày càng nhận được sự quan tâm của đông đảo công chúng.
Cô từng khiến nhiều người kinh ngạc khi giảm được 7kg chỉ sau 9 ngày sinh con gái đầu lòng. Bà mẹ này từng chia sẻ rằng, cô tăng tới 15kg trong quá trình mang thai. Do đó, sau khi sinh, bà mẹ nổi tiếng quyết tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng như xưa.
Irene Chen chia sẻ trên truyền thông rằng, cô từng cảm thấy khá tự ti sau khi sinh con vì vòng eo kém thon thả và cơ thể vẫn bị phù nề. Chính vì vậy, bà mẹ nổi tiếng quyết tâm phải thay đổi bản thân mình để lấy lại sự tự tin như xưa.
Người mẹ xinh đẹp nhanh chóng lấy lại dáng sau sinh.
1. Tích cực cho con bú
Theo cô Chen, ngay từ những ngày đầu sau khi sinh, cô cho con dùng sữa mẹ. Đây chính là một trong những bí kíp giúp bà mẹ này giảm cân sau sinh như ý muốn. Theo các kết quả nghiên cứu được đưa ra, việc cho con bú có thể giúp người mẹ đốt cháy khoảng gần 500 calo mỗi ngày. Điều này tương đương với việc cắt giảm một bữa ăn nhỏ hoặc thực hiện 45 – 60 phút tập thể dục với cường độ trung bình.
Bên cạnh đó, cho con bú còn giúp người mẹ có ý thức hơn về chế độ ăn. Các bà mẹ luôn có xu hướng sẽ tránh các món ăn không lành mạnh, có hại cho sức khỏe và lựa chọn những món ăn có lợi hơn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.
2. Ăn uống khoa học, lành mạnh
Để đảm bảo sức khỏe và có sữa nuôi con, bà mẹ nổi tiếng không ăn kiêng hà khắc. Cô ăn đủ 3 bữa ăn ở cữ, chỉ không ăn vặt và đồ ngọt. Theo cô Chen, bà mẹ này ưu tiên dùng những thực phẩm giàu protein và chất xơ, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Cô thích ăn những loại rau xanh đậm, ức gà, trứng, thịt bò…
Cô ăn uống lành mạnh không kiêng khem quá nhiều.
Cô có lưu ý với các bà mẹ rằng cần ăn và uống những đồ ấm nóng, hạn chế ăn đồ lạnh và tuyệt đối không ăn đồ tái sống. Nhờ ăn uống lành mạnh mà bà mẹ này vẫn dẻo dai, tràn đầy năng lượng khi giảm cân sau sinh.
3. Luyện tập tùy theo sức khỏe của mình
Cô Chen là một người yêu thích sự năng động, nhộn nhịp. Chính vì vậy, chỉ một thời gian ngắn sau khi sinh cô đã luyện tập thể dục trở lại. Người mẹ xinh đẹp này cho biết, cô lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của bản thân, nâng từ cơ bản đến nâng cao, từ nhẹ nhàng đến phức tạp hơn một chút.
Cô yêu thích việc tập gym và yoga, giúp cơ thể vừa săn chắc lại dẻo dai, không bị quá khô cứng. Cô cũng khuyên các bà mẹ nên lựa chọn cách thức luyện tập thích hợp, không nên nóng vội tập luyện cật lực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bà mẹ sau khi sinh vẫn xinh đẹp rạng ngời.
Bên cạnh đó, cô Chen cho rằng, sau khi sinh con, ngoài dành thời gian cho em bé, các bà mẹ cũng cần chăm chút hơn cho bản thân mình. Hãy để cho gia đình được hỗ trợ nhiều hơn, tạo điều kiện cho bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn. Điều này có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của các bà mẹ.
