Nhiều người chỉ chú ý tới việc chống lão hóa cho da mà bỏ qua việc chống lão hóa cho não nên chưa đến tuổi 40 nhưng não đã teo lại bằng quả nho.
Sau khi bước sang tuổi 40, nhiều người nhận thấy thể trạng bắt đầu sa sút khiến con người thực sự cảm thấy già và lo lắng về bệnh tật và cái chết. Bất kể ngoại hình hay nội tâm, ai cũng mong muốn luôn khỏe mạnh và trẻ trung, nhưng một số thói quen vô tình có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
1. Nước ngọt có gas
Nhiều người cho rằng mình không hút thuốc, không uống rượu, không thường xuyên thức khuya, tức là có thói quen sinh hoạt lành mạnh. Tuy nhiên, mỗi ngày họ chỉ uống một đồ uống ngọt nào đó khi mệt mỏi hoặc uống một cốc nước ngọt có gas lúc ăn trưa.
Thực tế, thói quen này có mức độ gây hại cho sức khỏe ngang bằng với việc hút thuốc. Theo nghiên cứu của Đại học California, San Francisco (Mỹ), đồ uống có gas là nguyên nhân khiến tế bào bị lão hóa nhanh.
Có 60 nghìn tỷ tế bào trong cơ thể con người và tuổi thọ của các tế bào là khác nhau. Một số tế bào sẽ được thay thế bằng tế bào mới trong vòng một ngày rưỡi, trong khi những tế bào khác, như tế bào thần kinh và tế bào cơ tim, có thể phải mất nhiều thời gian hơn. Thói quen uống 1 chai nước ngọt có gas 500ml mỗi ngày sẽ khiến tuổi thọ của tế bào não giảm đi 4-6 năm.
Ngoài người lớn, trẻ em đặc biệt thích uống đồ ngọt cũng nên chú ý. Thí nghiệm cho thấy các bé trai dưới 14 tuổi tuổi và bé gái dưới 12 tuổi, nếu uống một cốc nước ngọt 500ml, hormone tăng trưởng sẽ ngừng tiết ra trong 2 giờ, ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác và dễ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Tác hại này còn có khả năng tích tụ lại, nên nếu uống càng nhiều thì thời gian ức chế hormone tăng trưởng càng kéo dài.
2. Thiếu các mối quan hệ xã hội
Sự giao tiếp và hòa hợp với người khác và các mối quan hệ xã hội tốt đẹp có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa lão hóa não. Nghiên cứu của Đại học Wisconsin-Madison (Mỹ) chỉ ra rằng giao tiếp sâu sắc với mọi người hàng ngày có tác dụng ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Sau khi nghỉ hưu, nhiều người lớn tuổi sẽ cho rằng việc giao tiếp không cần thiết và dần dần ít quan tâm đến việc trò chuyện với người khác. Tuy nhiên, việc cô lập bản thân lâu dài cũng có thể dẫn đến trầm cảm, càng làm tăng thêm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
3. Ngủ không đủ giấc
Khi còn trẻ, nhiều người có sở thích cày phim đêm, đến tuổi trung niên lại không thể ngủ vì lo lắng cho việc chăm sóc con cái và công việc. Những điều này dẫn đến thiếu ngủ. Ngủ không đủ giấc dường như là tình trạng của hầu hết người hiện đại. Nhưng bạn có biết những người ngủ quá ít lại có xu hướng teo não và lão hóa nhanh hơn.
Arianna Haffenden, người sáng lập The Huffington Post và nhà văn người Mỹ gốc Hy Lạp, đã chỉ ra rằng giấc ngủ không chỉ giúp loại bỏ mệt mỏi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não. Não xử lý các chất độc trong cơ thể trong khi ngủ, trong đó có một loại protein gây ra bệnh Alzheimer, ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể và tinh thần.
Nghiên cứu từ Đại học Munich (Đức) cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ làm giảm đáng kể khả năng nhận thức, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng đối phó với các khó khăn.
4. Tập thể dục không đầy đủ
Mọi người đều biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần, và theo nghiên cứu của Đại học Boston (Mỹ), cường độ tập thể dục ở tuổi trung niên thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ ở tuổi già.
Một thí nghiệm bắt đầu vào những năm 1970 thực hiện với 1.271 đối tượng ở độ tuổi trung bình là 41. Sau 20 năm khi kiểm tra não bộ của những đối tượng tham gia phát hiện ra những người không tập thể dục đủ ở độ tuổi 40 sẽ bị teo mô não sau 20 năm và có kết quả thấp trong các bài kiểm tra nhận thức.
