Tác dụng của xoài ngoài cung cấp vitamin còn chứa rất nhiều các khoáng chất cần thiết, cùng tìm hiểu ăn xoài có những tác dụng gì đối với cơ thể.
Xoài là loại cây ăn quả có nguồn gốc ở Nam Á và Đông Nam Á, được trồng phổ biến ở Việt Nam nhờ hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Trong cả xoài xanh và xoài chín đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nổi bật nhất là vitamin C và các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, trong xoài xanh sẽ chứa nhiều vitamin C hơn xoài chín.
Xoài được coi là vua của các loại hoa quả
1. Tác dụng của xoài đối với sức khỏe
Cung cấp vitamin
Trong 1 quả xoài nhỏ có chứa tới 67% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể và rất nhiều các vitamin khác như A,K E. Điều này mang lại các tác dụng chính:
Tăng cường hệ miễn dịch: Với người có hệ miễn dịch yếu, hay ốm vặt hay nhiễm khuẩn, vi rút thì cần bổ sung nhiều vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngoài ra trong xoài chứa lượng lớn vitamin C giúp cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật.
Lợi ích đối với da và tóc: Vitamin A, C là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình tạo ra collagen, một loại protein trong cơ thể hình thành lên da và tóc. Ngoài ra, vitamin A khuyến khích sự phát triển sản xuất bã nhờn - một chất lỏng giúp giữ ẩm cho da đầu giữ cho tóc khỏe mạnh.
Hỗ trợ sức khỏe mắt: Xoài sẽ giúp giải quyết vấn đề thiếu vitamin A gây ảnh hưởng tới mắt như chứng khô mắt và mù đêm. Việc bổ sung vitamin A, lutein, zeaxanthin có tác dụng giúp mắt khỏe mạnh hơn.
Kích thích tình dục: Vitamin E giúp tăng cường sinh lực ở nam giới, điều chỉnh các hormon giới tính và làm tăng ham muốn tình dục.
Trong xoài chứa nhiều vitamin C, A, E, B
Cung cấp khoáng chất cần thiết
Trong xoài chứa rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, mỗi loại khoáng chất có những lợi ích khác nhau.
Bảo vệ mạch máu, hạ huyết áp: Trong xoài có chứa nhiều các khoáng chất quan trọng với cơ thể như magie, kali giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, ổn định huyết áp.
Bảo vệ tim: Dưỡng chất mangiferin trong xoài có thể bảo vệ các tế bào tim chống lại chứng viêm, lão hóa, và kích thích sản xuất thay thế các tế bào chết.
Giảm cholesterol trong máu: Xoài chứa lượng pectin cao, một chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu một cách tự nhiên.
Ăn xoài có tác dụng bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết
Cung cấp chất xơ, enzym tiêu hóa
Trong xoài có chứa 1 lượng chất xơ khá lớn giúp chống lại các chứng táo bón hay tiêu chảy. Ngoài ra còn chứa enzyme tiêu hóa được gọi là amylase có tác dụng phá vỡ các phần tử trong thực phẩm để dạ dày có thể dễ dàng hấp thụ.
Chất oxy hóa
Trong xoài có chứa polyphenol - hợp chất thực vật có chức năng chống oxy hóa, các chất này sẽ tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể, nguyên nhân gây ra các bệnh tiểu đường, ung thư và nhiều bệnh khác.
Chống ung thư
Polyphenol có nhiều trong xoài có đặc tính chống ung thư rất tốt, Polyphenol bảo vệ và chống lại chứng lão hóa, có liên quan đến nhiều bệnh ung thư như phổi, tuyến tiền liệt, vú và xương…
2. Tác dụng của xoài trong chữa bệnh
Trong đông y thì xoài có khá nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ, điều trị bệnh.
Hỗ trợ điều trị bệnh phổi:
2-3 quả xoài xanh phơi khô, cắt làm đôi nấu canh với thịt nạc heo, cho thêm Trần bì có tác dụng rất tốt, trong hạt xoài và vỏ xoài giúp hỗ trợ tiêu hóa, thông phổi tan đàm, gián tiếp hỗ trợ cho việc trị liệu bệnh phổi.
Giảm ốm nghén
Nhai 1 vài miếng xoài xanh vào sáng sớm sẽ giúp giảm ốm nghén, nôn ọe do mang thai. Với hàm lượng sắt cao giúp tăng cường, bổ sung sắt. Để hiệu quả nhất thì nên tham khảo các ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Ăn xoài có tác dụng giảm nôn ọe ở bà bầu
Trị giun sán
Cho 20g hân hạt xoài kết hợp với 15g hạt chanh nghiền nát vào 2 bát nước. Sắc nhỏ lửa còn 1 bát nước, uống vào sáng sớm chưa ăn gì. bài thuốc này có tác dụng diệt trừ giun sán rất tốt, uống liền trong 3 ngày.
Chú ý trong hạt xoài có chất gây say, cần theo dõi sau khi uống.
3. Tác dụng của xoài trong làm đẹp
Mặt nạ dưỡng da
Xoài chín có tính chất dưỡng ẩm rất tốt, kết hợp với mật ong, sữa chua giúp tiêu diệt các tế bào chết, tăng cường sức khỏe làn da, giữ cho làn da luôn căng mịn, sạch mụn.
Cách làm: 1 thìa xoài chín, 1 thìa mật ong, 1 thìa sữa chua, tất cả nghiền nát tạo thành mặt nạ trên mặt. Để trong 15p thì rửa sạch lại bằng nước.
Tẩy tế bào da chết
Xoài chín kết hợp với bột yến mạch vừa giữ ẩm lại có khả năng tẩy da chết.
Cách làm: Nghiền nhỏ 2 thìa bột yến mạch, cho thêm 1 thìa xoài chín, đảo đều và thoa lên da mặt, dùng ngón tay xoa tròn trên khuôn mặt sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Mặt nạ xoài dưỡng da
Nghiền nát xoài và sữa tươi, dùng cọ quét đều lên trên mặt, để khô sau đó rửa lại với nước sạch. Bạn sẽ có làn da tươi sáng, mịn màng.
Mặt nạ xoài có tác dụng làm đẹp da
Chăm sóc tóc
Vitamin E và A trong xoài giúp trị gàu, tăng độ ẩm cho tóc.
Cách làm: Trộn xoài với sữa chua, trộn đều và bôi lên tóc. Sau khoảng 20p gội sạch đầu. Tuần làm 1 lần, tóc sẽ tăng độ ẩm, khỏe mạnh hơn.
4. Tác dụng phụ khi ăn xoài không mong muốn
Ăn quá nhiều
Có thể dẫn tới tính trạng tiêu chảy do quá nhiều chất xơ, tăng lượng đường trong máu và tăng cân. Đây là các tác dụng phụ không tốt khi ăn quá nhiều xoài.
Người bị dị ứng với xoài
Với những người bị dị ứng với các chất trong xoài thì khi ăn xong có thể bị các chứng như đau bụng, khó thở, gây sốc…
Người bị dị ứng xoài tuyệt đối không ăn
Nhiễm hóa chất độc hại
Với các trường hợp không cẩn trọng mua phải xoài có thuốc bảo quản hay chất gây ép chín quả thì tác hại rất lớn, các chất này có thể gây ung thư, ngộ độc.
Kết hợp với các món cấm kị
Xoài không nên dùng chung với rượu, hải sản, dứa, các thực phẩm tính nóng vì có thể gây ra các trường hợp khó tiêu, đầy bụng, dị ứng và thậm chí là ngộ độc.
5. Trường hợp không nên ăn xoài
Người có hệ tiêu hóa không tốt
Nên hạn chế ăn xoài chín và tuyệt đối không ăn xoài xanh, Vì tính chua trong xoài xanh có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, gây cách chứng ợ hơi, xót ruột, khó tiêu…
Người bị phát nhiệt
Xoài có tính nóng, ăn nhiều xoài sẽ dẫn đến tình trạng người khó chịu hơn, dễ phát các bệnh như khó ngủ, nhiệt miệng, lở loét nặng hợn.
Người bị tiểu đường
Xoài chín sẽ tăng lượng đường, người bị tiểu đường ăn nhiều sẽ không tốt cho lượng đường huyết trong máu. Nếu ăn chỉ nên dùng 1 lượng nhỏ, theo chỉ định của chuyên gia y tế.
Tóm lại: Như phân tích ở trên thì với lợi thế chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tác dụng của xoài rất lớn như tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho da, tóc, mắt và hỗ trợ phòng chống nhiều loại ung thư. Nên ăn xoài với 1 lượng vừa đủ để tốt cho sức khỏe.
