Những lời khuyên vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả không ngờ cho sức khỏe đôi chân, giúp đôi chân tránh xa được bệnh suy tĩnh mạch - bệnh hay gặp nhất ở chân.
Suy tĩnh mạch - căn bệnh dễ bị bỏ qua
Suy giãn tĩnh mạch là bệnh lý mà hệ thống tĩnh mạch chân bị suy giảm chức năng và ứ trệ tuần hoàn tĩnh mạch dẫn đến các biểu hiện suy giãn với các mức độ khác nhau. Và phụ nữ là đối tượng chiếm tỉ lệ mắc bệnh cao do các đặc thù công việc, mang thai hay vấn đề về cân nặng.
Kết quả một cuộc tầm soát do Daflon được thực hiện trên 24.000 người, phần lớn là phụ nữ, cho thấy có tới 70% có ít nhất 1 dấu hiệu và 50% người có biểu hiện suy tĩnh mạch.
Điều nguy hiểm là dấu hiệu bệnh lại thường bị “khổ chủ” bỏ qua do các triệu chứng đến từ từ rất khó nhận diện, dễ nhầm lẫn với bệnh khác, nhất là khi người bệnh thường chủ quan và chưa hiểu biết rõ về bệnh. Không ít trường hợp chỉ phát hiện ra bệnh khi bệnh đã nặng, thậm chí biến chứng.
TS.BS Trần Minh Bảo Luân, Khoa phẫu thuật Lồng ngực mạch máu - Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM cho biết, khi bệnh mới chỉ ở giai đoạn đầu, có thể kịp thời can thiệp nội khoa hiệu quả với việc dùng thuốc trợ tĩnh mạch, vớ y khoa và thay đổi lối sống. Nhưng khi bệnh trở nặng sẽ dẫn đến biến chứng nghiêm trọng như loét dinh dưỡng rất khó lành, tạo các cục máu đông tĩnh mạch, vỡ tĩnh mạch và xuất huyết. Lúc này cần phải can thiệp y khoa, sẽ mất nhiều thời gian và chi phí tốn kém. Vì thế, việc chăm sóc đôi chân và phát hiện kịp thời bệnh là rất quan trọng.
Phòng ngừa bệnh từ thay đổi lối sống
Để phòng ngừa căn bệnh này, theo TS.BS Luân, chúng ta cần có lối sống tích cực, bao gồm vận động phù hợp, chế độ dinh dưỡng lành mạnh và dành sự chăm sóc xứng đáng cho đôi chân.
Trong thời gian giãn cách, phải làm việc tại nhà, bác sĩ khuyên mọi người nên thường xuyên gác chân lên cao và vận động bàn chân, cẳng chân trong những lúc ngồi làm việc. Khi có thời gian rảnh, nên đi bộ nhanh, hoặc chạy trên máy tập hay quanh khuôn viên nhà hay tập các bài tập yoga online khoảng 30-45 phút mỗi ngày.
Mọi đối tượng đều không nên chủ quan trước căn bệnh này, đặc biệt các nhân viên văn phòng vốn nghĩ công việc mình nhẹ nhàng, nhưng cũng là đối tượng có nhiều nguy cơ mắc bệnh do ngồi nhiều và vận động ít.
Tuy vậy không quá khó để bạn phòng ngừa bệnh và bảo vệ sức khỏe đôi chân. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tạo một lối sống tích cực - yếu tố quan trọng nhất để giữ cho đôi chân luôn khỏe mạnh.
Bí quyết đơn giản giúp phòng bệnh cho đôi chân
1. Cần có các khoảng nghỉ trong ngày để đôi chân được thư giãn. Tránh đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài mà nên di chuyển, vận động sau mỗi 30 phút.
2. Tuyệt đối không ngồi vắt chéo chân bởi thói quen này có thể sẽ làm nghẽn mạch máu. Hãy để chân co duỗi một cách thoải mái nhất.
3. Nên kê cao chân khi ngồi làm việc bằng cách sử dụng một chiếc ghế nhỏ đặt dưới gầm bàn. Và trong thời gian nghỉ ngơi, nên nằm kê cao chân lên gối.
4. Nên tận dụng thời gian có thể đi bộ. Đi bộ không dồn máu xuống chân như nhiều người lầm tưởng mà nó lại giúp các mạch máu đẩy máu về phía tim, củng cố hệ mạch và cơ chân.
5. Nên duy trì tập thể dục thường xuyên, bởi thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe nói chung còn rất tốt cho hệ mạch và cơ, đặc biệt là các bài tập dành riêng cho đôi chân.
6. Ăn theo chế độ nhiều chất xơ, ít muối, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố, đồng thời cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ hoạt động khỏe khoắn hơn. Lưu ý nên bổ sung các thực phẩm nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tốt các mạch máu.
7. Hạn chế đi giày gót quá cao hoặc quá bó chân làm cản trở lưu thông máu. Nên chọn giày dép có độ cao vừa phải. Đồng thời nên loại ngay kiểu quần quá ôm, bó sát sẽ khiến máu ở chân khó lưu thông.
8. Hãy chăm chút đôi chân hơn, cho đôi chân thư giãn bằng cách ngâm chân trong nước ấm có bỏ một chút muối, sau đó massage chân nhẹ nhàng.
Website https://daflon.com.vn/ kênh thông tin giải đáp mọi thắc mắc về bệnh suy tĩnh mạch
Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra tình trạng của chân để có thể phát hiện sớm những triệu chứng của bệnh. Một cách nhanh chóng để bạn kiểm tra tuổi của chân và nguy cơ suy tĩnh mạch của mình bằng cách truy cập vào link sau: https://daflon.com.vn/chan-ban-bao-nhieu-tuoi/. Trong trường hợp phát hiện sớm suy tĩnh mạch, có thể dùng thuốc điều trị theo tư vấn của bác sĩ để giảm đau và ngăn bệnh tiến triển xấu hơn, phổ biến như Daflon®500mg - thuốc trợ tĩnh mạch có hiệu quả và được giới chuyên môn tin dùng.
