Cách đơn giản để chủ động chăm sóc xương và răng chắc khỏe từ sớm cho cả gia đình

Vì sao cần chăm sóc xương và răng từ sớm?

Xương và răng đóng vai trò quan trọng đối với con người. Xương hỗ trợ và tạo khung cho các cơ quan mềm của cơ thể, đồng thời phối hợp cùng cơ bắp nâng đỡ và giúp cơ thể chuyển động. Trong khi đó, răng là bộ phận đầu tiên của hệ thống tiêu hoá, đảm nhiệm việc nhai và nghiền thức ăn. Về mặt sinh học, xương lại không tồn tại bất biến mà có một quá trình thay đổi diễn ra bên trong được gọi là tạo xương và tiêu xương. Cả hai quá trình này diễn ra trong suốt cuộc đời, mặc dù với tốc độ, thời điểm và các vị trí khác nhau trong bộ xương.

Quá trình tạo xương diễn ra khi chúng ta còn trẻ và khi được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì khối lượng xương có thể đạt đến đỉnh điểm ở độ tuổi 25 - 30. Trong khi đó, quá trình lão hóa và giảm dần mật độ xương tỉ lệ thuận với độ tuổi có xu hướng sẽ diễn ra nhanh hơn khi chúng ta bước qua tuổi 35. Lúc này, cấu trúc xương và mật độ xương sẽ giảm dần, nếu không được chăm sóc tốt và bổ sung dưỡng chất thì xương sẽ không còn chắc khỏe, tăng nguy cơ bị loãng xương. Thống kê của Hội Loãng xương TPHCM cho thấy, có khoảng 3,6 triệu người Việt mắc bệnh loãng xương và có thể tăng lên 4,5 triệu người đến năm 2030, trong đó có đến 70-80% là nữ giới. Điều đáng nói là lão hóa xương hay loãng xương là quá trình diễn biến âm thầm, không thể quan sát được cho đến khi các biến chứng xuất hiện.

Vì vậy, ở mọi độ tuổi, giới tính, công việc,... chủ động chăm sóc sức khỏe xương, răng từ sớm là điều cần thiết để đảm bảo chất lượng cuộc sống.

Làm sao để chủ động chăm sóc xương và răng chắc khỏe cho cả gia đình?

Ở mỗi độ tuổi, việc chăm sóc xương và răng cũng có những lưu ý riêng. Điều này thể hiện qua các bài tập thể dục phù hợp với tình trạng xương, bổ sung các chất dinh dưỡng với liều lượng phù hợp để dễ dàng hấp thu.

Thiếu nhi và thanh thiếu niên

Giai đoạn thiếu nhi - thanh thiếu niên là thời kỳ tạo nền tảng cho xương, răng phát triển toàn diện, khỏe mạnh. Theo khuyến nghị từ Viện dinh dưỡng, lượng canxi cần thiết cho trẻ từ 10 đến 19 tuổi là 1000mg mỗi ngày. Do đó, trẻ cần được bổ sung canxi mỗi ngày từ các nguồn thực phẩm quen thuộc như: sữa, rau xanh và các loại hạt. Bên cạnh đó, việc hình thành thói quen tập thể dục, chơi thể thao ngay từ giai đoạn niên thiếu cũng giúp xương phát triển.

Người trưởng thành 20+

Sau tuổi 20 đến 30, khối lượng xương sẽ dần dần tiến đến đạt mức tối đa. Ở giai đoạn này, chúng ta cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đủ lượng canxi và các dưỡng chất cần thiết cho xương mỗi ngày. Theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Viện dinh dưỡng, người trưởng thành cần nạp 800mg canxi mỗi ngày. Đồng thời, chúng ta nên từ bỏ những thói quen gây hại cho sức khỏe xương và răng như hút thuốc, uống nhiều rượu, bia và nước uống có ga.

Với phụ nữ mang thai và cho con bú, nhu cầu canxi cũng cao hơn bình thường ở mức 1200 đến 1300mg mỗi ngày. Do đó, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung đủ canxi trong giai đoạn này.

Tuổi trung niên (30+ và 40+)

Bước sang ngưỡng tuổi 30, tốc độ tái tạo xương và cấu trúc xương giảm dần, thay vào đó là quá trình tiêu xương diễn ra nhanh hơn, dẫn đến việc bạn có nguy cơ bị loãng xương. Chế độ tập luyện và dinh dưỡng với các dưỡng chất cần thiết cho xương như canxi, magie, vitamin D ở giai đoạn này là chìa khóa giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm tốc độ mất xương.

Phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh đối diện với nguy cơ loãng xương do lão hóa tự nhiên, lượng estrogen tạo xương suy giảm, khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm ngày càng hạn chế.

Người cao tuổi (50+)

Hậu mãn kinh, phụ nữ có thể mất tới 3% khối lượng xương mỗi năm. Cùng với thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, các loại rau xanh đậm, sữa và chế phẩm từ sữa, người cao tuổi cũng nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin D như trứng, cá hồi… Đồng thời, duy trì chế độ tập luyện mỗi ngày với các bài tập như đi bộ, tập kháng lực… cũng là cách giúp xương chắc khỏe hơn.

Có thể thấy việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết là bí quyết vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương xuyên suốt mọi giai đoạn của cuộc đời.

Chủ động bổ sung bộ ba dưỡng chất hỗ trợ xương và răng chắc khỏe

Bên cạnh canxi, còn có những thành phần khác giúp hình thành, phát triển và duy trì sự chắc khỏe của xương và răng. Theo nghiên cứu của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, magie cũng giúp xương phát triển, có tác dụng làm tăng mật độ xương. Vitamin D được xem là “trợ thủ” đắc lực, cùng với canxi tạo nên sự chắc khỏe của xương.

Bộ 3 dưỡng chất này có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm quen thuộc như: sữa và chế phẩm từ sữa; thủy hải sản; trứng; các loại hạt ngũ cốc; các loại rau lá xanh. Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, không phải lúc nào các gia đình cũng có thể nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như cân đo đong đếm hàm lượng dưỡng chất khi chế biến các bữa ăn. Vì vậy, giải pháp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa bộ 3 dưỡng chất nêu trên ngày càng được nhiều người lựa chọn.

Đến từ thương hiệu bảo vệ sức khỏe có bề dày 90 năm lịch sử - Nutrilite, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrilite™ Cal Mag D là sự kết hợp của bộ 3 dưỡng chất canxi, magie, vitamin D3, hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương... Đặc biệt, nguồn canxi trong Nutrilite™ Cal Mag D đến từ canxi carbonate và rong biển hữu cơ ở vùng bờ biển Iceland giàu dưỡng chất và trong lành. Điều này góp phần tạo nên sản phẩm có chất lượng và an toàn đến tay người tiêu dùng. Sản phẩm có thể dùng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên và người trưởng thành, nhờ đó sẽ là lựa chọn phù hợp để chăm sóc sức khỏe xương và răng cho tất cả các thành viên trong gia đình.

Chăm sóc xương và răng chắc khỏe là phần không thể thiếu trong lộ trình chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình. Giờ đây, mỗi gia đình đều có thể bắt đầu quy trình này một cách đơn giản thông qua việc kết hợp cân bằng giữa chế độ ăn uống, tập luyện và bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Những gợi ý trên sẽ trở thành nền tảng vững chắc để xây dựng cuộc sống vui khỏe, hạnh phúc.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh