Chỉ cần thực hiện một thao tác rất nhỏ khi tắm, bạn có thể vừa khiến cơ thể sạch sẽ từ trong ra ngoài lại giảm cân, thon gọn bụng.
Tắm là một hoạt động để giải tỏa mệt mỏi trong ngày, thư giãn cơ thể và tinh thần. Không chỉ có vậy, tắm còn là một biện pháp có thể loại bỏ đau thắt lưng, giúp giảm cân, giảm phù nề, giải độc... Ở Nhật Bản, nơi thịnh hành văn hóa tắm, "phương pháp tắm quỳ" đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây, không chỉ nâng cao hiệu quả thư giãn khi tắm mà còn có tác dụng giảm cân.
Tắm quỳ thúc đẩy lưu thông máu, giải độc và giảm cân
Nobuya Hayasaka, giám đốc Viện Khoa học Y tế Suối nước nóng của Quỹ Phát triển Y tế Nhật Bản cho biết tắm nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Vì vậy các chất dinh dưỡng và oxy có thể được vận chuyển dễ dàng hơn đến toàn bộ cơ thể.
Tắm cũng có thể thúc đẩy việc thải các chất thải cũ và carbon dioxide trong cơ thể, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, tắm cũng dễ kích hoạt các dây thần kinh phó giao cảm và đạt được hiệu quả thư giãn cơ thể và tâm trí.
Tắm nước ấm có thể cải thiện lưu thông máu. (Ảnh minh họa)
Bác sĩ Takafumi Kudo, phó giám đốc phòng khám Kudo Internal Medicine ở Miyama (Nhật Bản) và là chuyên gia giảm cân nổi tiếng, tin rằng nếu dây thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, nó cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy tiết hormone tăng trưởng và giảm cân. Để hiệu quả tốt hơn, mấu chốt nằm ở sự kích thích đến bắp chân.
Chân còn được mệnh danh là trái tim thứ hai, đóng vai trò quan trọng như một chiếc “máy bơm”, giúp máu từ phần dưới cơ thể trở về tim một cách thuận lợi. Chức năng bơm của cơ bắp chân có thể giúp phần dưới cơ thể hồi máu và cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.
Bằng cách quỳ khi tắm, áp lực của mông lên bắp chân sẽ tạm thời làm chậm lưu lượng máu và sau khi ngừng quỳ, áp lực không còn sẽ tạo ra sức bật làm tăng lưu lượng máu, cải thiện lưu thông máu toàn thân, giúp bồi bổ khí huyết do ứ trệ, phù thũng.
Động tác qùy có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng tiết mồ hôi, đẩy chất dư thừa ra khỏi cơ thể. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, bác sĩ Takafumi Kudo cũng tin rằng việc tạo áp lực lên bắp chân bằng cách quỳ cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và giúp đổ mồ hôi, do đó bã nhờn dư thừa và bụi bẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông dễ bị cuốn trôi hơn, đồng thời có thể ngăn ngừa mụn trứng cá.
Tắm quỳ cải thiện đau lưng, giúp bụng thon gọn
Kim Sung Il - Giám đốc Bệnh viện Seiwa Orthopedic Clinic chuyên về nắn chỉnh xương khớp ở Nhật Bản từng chỉ ra nguyên nhân đau thắt lưng phần lớn là do khí huyết kém lưu thông và cột sống bị cong vẹo.
Với kinh nghiệm chữa bệnh cho 300.000 người, ông đã nghĩ ra phương pháp cải thiện xương cốt và nâng cao thể chất thông qua việc quỳ gối, ngồi thẳng lưng. Nhiều bệnh nhân của ông đã áp dụng phương pháp quỳ gối tắm trong 90 giây không chỉ giảm đau thắt lưng mà còn đạt được mục đích giảm cân, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi quỳ gối, cột sống sẽ cong theo đúng đường cong sinh lý và xương chậu được giữ ở vị trí ổn định, điều này có thể giúp giữ cột sống ở hình dáng tự nhiên và giải quyết nguyên nhân gây đau thắt lưng.
Qùy gối khi tắm còn cải thiện chứng đau lưng, giúp thu nhỏ bụng. (Ảnh minh họa)
Bên cạnh đó, động tác quỳ gối còn có thể giúp xương chậu trở về đúng vị trí, từ đó giúp cải thiện các vấn đề như bụng dưới phình to, máu và bạch huyết lưu thông kém, trao đổi chất giảm sút, nội tạng chảy xệ do xương chậu bị lệch. Có người cho biết sau khi thực hiện một thời gian dài thì bụng dưới nhỏ lại.
Phương pháp tắm quỳ trong 90 giây hiệu quả hơn khi bắt chéo chân
Phương pháp thực hiện khá đơn giản, chỉ cần quỳ khi tắm, chú ý gót chân chạm vào nhau, đồng thời gót chân chạm mông để tạo nhiều áp lực lên bắp chân, giữ trong 90 giây. Sau 90 giây, bạn có thể chuyển sang tư thế nằm thư giãn (nếu tắm bồn) hoặc có thể tiếp tục việc tắm bình thường.
Có thể đặt bắp chân trái lên bắp chân phải khi quỳ trong 30 giây rồi đổi lại. Điều này sẽ càng tăng thêm hiệu quả lưu thông. Lưu ý nhiệt độ thích hợp khi tắm là 38-40 độ, quá nóng sẽ gây gánh nặng cho tim, đồng thời có thể khiến bề mặt da mất đi lớp bảo vệ, dễ bị khô.
Lưu ý: Nên bổ sung một cốc nước trước và sau khi tắm, có thể giúp trao đổi chất, tránh mất nước, nếu cảm thấy không khỏe phải dừng ngay.
