Đàn ông thường nhận thấy ham muốn tình dục giảm dần khi họ già đi. Tuy nhiên, mức độ này ở mỗi người là khác nhau và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy có cách nào để duy trì đời sống tình dục thú vị khi cơ thể bắt đầu lão hóa?
1. Lão hóa tác động đến ham muốn tình dục ở nam giới như thế nào?
Theo Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi Hoa Kỳ (NCOA), đàn ông có thể thấy ham muốn tình dục giảm sau 50 tuổi. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa rõ ràng nhưng một trong những tác động lớn nhất của quá trình lão hóa đối với nam giới là rối loạn cương dương (ED). Với ED, nam giới mất nhiều thời gian hơn để đạt được sự cương cứng, không đủ mạnh và lâu dài. Tình trạng xuất tinh sớm cũng phổ biến.
Ngoài ra, nam giới lớn tuổi có thể phải đối mặt với những thay đổi ở tuyến tiền liệt gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
Tuyến tiền liệt là một tuyến thường to ra theo tuổi tác. Khi to ra, nó gây ra các triệu chứng về tiết niệu như buồn tiểu thường xuyên. Viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt cũng thường xảy ra ở nam giới lớn tuổi. Các tác động xấu đến tình dục có thể là kết quả của chính tình trạng này hoặc từ các liệu pháp điều trị như liệu pháp hormone.
Đàn ông có thể nhận thấy ham muốn tình dục giảm sau 50 tuổi.
Nam giới mắc một số bệnh mạn tính như: đái tháo đường, bệnh tim, trầm cảm, béo phì… có ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục, trạng thái hưng phấn và khả năng đạt cực khoái. Bệnh đái tháo đường dễ gây rối loạn cương dương; Bệnh tim ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến các cơ quan, dẫn đến các vấn đề về kích thích; Trầm cảm gây mất hứng thú với tình dục và sự gần gũi…
Việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc huyết áp có thể cản trở lưu thông máu, dẫn đến giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến sự cương cứng và xuất tinh. Thuốc chống trầm cảm đã được chứng minh là gây giảm ham muốn tình dục, không xuất tinh được và rối loạn cương dương. Benzodiazepin, vì có tác dụng an thần, có thể làm giảm ham muốn tình dục và cản trở quá trình sản xuất testosterone…
2. Cách duy trì ham muốn tình dục ở nam giới sau 50 tuổi
Nói chuyện với bác sĩ
Mặc dù lão hóa chắc chắn có thể làm gián đoạn hứng thú tình dục nhưng nó không hẳn là yếu tố quyết định. Theo các chuyên gia, có rất nhiều phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả. Bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe tình dục là nam giới nên đi khám và trao đổi trung thực, cởi mở với bác sĩ để xác định nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và có biện pháp can thiệp phù hợp.
Chia sẻ với bạn tình
Việc thảo luận về tình dục với bạn tình có thể khiến một số người cảm thấy không thoải mái lúc đầu, nhưng đây là biện pháp hiệu quả. Sự chia sẻ là điều cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh cũng như một đời sống tình dục năng động, thỏa mãn lẫn nhau.
Thực hiện các bài tập giảm căng thẳng như yoga giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Ảnh minh họa.
Sống lành mạnh hơn
Nhìn chung, những gì có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng sẽ có lợi cho đời sống tình dục. Đó là lý do tại sao lối sống lành mạnh là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tình dục tốt.
Để duy trì sức khỏe tình dục sau tuổi 50, Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi Hoa Kỳ khuyên mọi người ngoài việc thường xuyên đi khám bác sĩ để được chăm sóc phòng ngừa và tuân thủ chế độ dùng thuốc theo đơn cần chăm sóc bản thân bằng cách:
Thường xuyên tập thể dục. Thực hiện các bài tập giảm căng thẳng (ví dụ như yoga hoặc thiền).
Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tránh uống rượu quá mức.
Tránh hoặc từ bỏ việc sử dụng thuốc lá.
Lựa chọn thực phẩm thông minh bao gồm: Protein nạc (thịt nạc, hải sản, trứng, đậu) Trái cây và rau quả nhiều màu sắc (màu cam, đỏ, xanh lá cây và tím); Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám…); Sữa ít béo; Chọn thực phẩm giàu chất xơ và ít natri; Tăng cường các chất dinh dưỡng quan trọng đối với người cao tuổi như: kali, canxi, vitamin D và vitamin B12…
Xem thêm video đang được quan tâm:
Không còn ham muốn tình dục, hãy tìm hiểu 10 căn nguyên.
