Quá trình lão hóa là điều tất yếu trong cuộc sống nhưng làm sao để biết cơ thể đã dần lão hóa hay chưa, nếu không dựa vào những nếp nhăn.
Mọi phụ nữ đều có quyền yêu cái đẹp và mong muốn có được vẻ ngoài tươi trẻ, nhưng quy luật tự nhiên là sinh, lão, bệnh, tử và các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện ở một độ tuổi nhất định. Sau 35 tuổi, cơ thể bắt đầu trải qua những thay đổi và tình trạng lão hóa dần dần sẽ ngày càng rõ ràng.
Dù nhiều người không muốn chấp nhận sự già đi nhưng họ cũng nên đối mặt với nó một cách bình thản. Khi quá trình lão hóa đến không chỉ biểu hiện ở vẻ bề ngoài mà còn có những thay đổi bên trong cơ thể như rối loạn nội tiết, các cơ quan và mô trong cơ thể không hoạt động bình thường như trước. Muốn biết bản thân đã bắt đầu già đi hay chưa, bạn có thể quan sát phần dưới cơ thể, nếu không có những thay đổi và hiện tượng như vậy, chứng tỏ bạn còn rất trẻ, nếu có hãy kịp thời phải điều chỉnh.
1. Đau đầu gối
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ thoái hóa khớp của phụ nữ cao gấp 10 lần nam giới, phụ nữ dễ mắc các triệu chứng viêm khớp ở độ tuổi 30. Đầu gối là bộ phận có chức năng quan trọng của cơ thể, nếu đầu gối có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cấu trúc cơ thể.
Trong khi hoạt động, chân có thể cảm thấy yếu nếu các khớp kêu lọc xọc, đặc biệt khi đi bộ hoặc lên xuống cầu thang. Nếu những triệu chứng như vậy xuất hiện, ngay cả khi nghỉ ngơi cũng không thuyên giảm, điều đó có nghĩa là lão hóa đã đến.
2. Són tiểu khi ho
Nếu sản phụ sau khi sinh không làm tốt việc hồi phục sàn chậu rất dễ bị tình trạng són tiểu. Khi đến bệnh viện khám, bác sĩ sẽ cho biết đây là hiện tượng sinh lý bình thường. Ngoài ra, nếu cứ ho lại bị són tiểu, có thể là do trong cơ thể đã suy giảm việc tiết ra oestrogen, lão hóa dẫn đến bàng quang yếu dần, khả năng giữ nước tiểu kém hơn.
3. Mông to và chảy xệ
Do tỷ lệ cơ thể khác nhau nên cơ mông của phụ nữ sẽ phát triển hơn, theo tuổi tác, vòng 3 của phụ nữ sẽ bị chảy xệ khi bước vào độ tuổi trung niên. Nguyên nhân chủ yếu là do cơ bắp dần bị lão hóa và lượng collagen trong cơ thể bị mất đi nhanh chóng khiến vòng 3 bị giảm sút lượng mỡ nâng đỡ mông, làm cho mông bị phẳng và xệ.
4. Không duy trì được kinh nguyệt đều đặn
Khi cơ thể phụ nữ bắt đầu lão hóa, tử cung và buồng trứng không thể duy trì các chức năng ban đầu, dễ dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều, ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone, môi trường bên trong hỗn loạn.
Phụ nữ muốn duy trì kinh nguyệt đều đặn, cần bảo dưỡng buồng trứng và tử cung thật tốt. Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, họ cũng sẽ phải đối mặt với các vấn đề mãn kinh, nên thay đổi lại thói quen lối sống để tránh bị những dấu hiệu mãn kinh ảnh hưởng.
5. Thường xuyên bị táo bón
Người trung niên và người cao tuổi rất dễ bị táo bón, tuy không ảnh hưởng lớn đến cơ thể nhưng cũng gây đau đớn hơn. Thường xuyên bị táo bón sẽ khiến các chất cặn bã, độc tố trong cơ thể không được thải ra ngoài một cách bình thường, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 90% bệnh tật đều liên quan đến dạ dày. Thức ăn sau khi vào dạ dày sẽ được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Lúc này, các chất cặn bã và độc tố dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài cơ thể. Nếu những chất thải và rác thải này được lưu trữ trong đường ruột quá lâu, chúng sẽ được cơ thể con người hấp thụ trở lại, điều này dễ làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Lúc này da mặt chúng ta sẽ sạm, vàng và phù nề.
Phụ nữ muốn trì hoãn lão hóa nên chú ý những điểm sau
1. Giữ thái độ tốt
Phụ nữ thường nhạy cảm hơn, gặp phải những chuyện nhỏ nhặt hay suy nghĩ hoặc tức giận, những cảm xúc không tốt như vậy cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể và tăng cao nguy cơ mắc bệnh. Thường xuyên tức giận hay phiền muộn cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết và làm giảm khả năng miễn dịch, sức đề kháng.
Phụ nữ nên giữ thái độ tốt mọi lúc và mỉm cười khi gặp rắc rối, để giảm nguy cơ bệnh tật và trì hoãn lão hóa tốt hơn.
2. Yêu thể thao
Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, giúp cơ thể đổ mồ hôi và giải độc. Mặt khác, nó cũng có thể định hình cơ thể đẹp hơn và khiến chúng ta trông tràn đầy sức sống.
Đối với phụ nữ, tập thể dục có thể làm cho các cơ trên cơ thể và lớp biểu bì của da săn chắc hơn và ít bị giãn hơn. Mặc dù sau sinh, chị em dễ có thân hình không cân đối, nhưng việc tập thể dục thường xuyên và duy trì thói quen tốt này sau sinh sẽ giúp bạn tránh được điều đó.
3. Ăn sáng đúng giờ
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu không ăn sáng trong một thời gian dài, cơ thể con người chỉ có thể sử dụng lượng glycogen và protein dự trữ trong cơ thể. Theo thời gian, nó có thể dẫn đến da khô, nhăn nheo và thiếu máu, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, để ngăn ngừa lão hóa, bữa sáng là vô cùng cần thiết. Chúng ta không chỉ ăn sáng mà còn phải ăn đầy đủ và chú ý cân bằng dinh dưỡng.
4. Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và hợp lý
Để chống lão hóa, một chế độ ăn uống khoa học có thể cải thiện làn da và tình trạng cơ thể từ bên trong. Thông thường bạn có thể ăn nhiều rau tươi và trái cây, mỗi ngày kiên trì uống một ly sữa, không những có thể nâng cao thể chất mà còn bổ sung canxi. Ngoài ra, nên uống nhiều nước đun sôi để nguội, nước là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, mỗi ngày uống 1-2 lít nước không những có thể giúp cơ thể năng động mà còn giúp da dẻ mịn màng.
