Chuyên gia về làm đẹp chỉ ra ba thói quen buổi sáng có thể làm hại làn da, khiến bạn dễ bị nổi mụn, nhanh lão hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh...
Da khỏe và sáng mịn là ước mơ của hầu hết phụ nữ. Dù bạn chăm chỉ bôi kem dưỡng, ăn đủ thứ đồ bổ… nhưng sáng nào cũng làm 3 việc này thì có thể gây tổn hại cho da và gặp phải các vấn đề về sức khỏe.
Tắm nước nóng lâu
Việc tắm nước nóng lâu là điều nhiều người thích làm vào buổi sáng, dù là trước khi đi làm hay sau khi trở về sau ca đêm. Thật không may, việc này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.
Tiến sĩ Martin Kinsella, bác sĩ thẩm mỹ ở Anh, nói rằng tắm nước nóng có thể gây kích ứng và làm khô da - đặc biệt khi chúng ta già đi.
Chuyên gia nói: "Tắm nước nóng có vẻ như một ý tưởng tuyệt vời giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng nhưng nước nóng gây tổn hại cho tế bào keratin nằm ở lớp bên ngoài của da, cản trở các tế bào này ngăn da giữ nước, làm cho da khô đi".
Tắm nước nóng lâu khiến da bạn dễ khô, xỉn màu. (Ảnh minh họa)
Da chúng ta có thể trở nên khô hơn do thời tiết hoặc do thiếu độ ẩm nếu chăm sóc không đúng nhưng cũng có thể do lão hóa khi lượng collagen giảm trong cơ thể.
Tiến sĩ Kinsella nói thêm: "Khi đến một tuổi nhất định, cơ thể bạn tự nhiên ngừng sản xuất estrogen nhiều như trước và do đó, mức collagen giảm đi. Khi điều này xảy ra, da bạn có thể trở nên khô hơn bình thường và ngứa, dẫn đến kích ứng và dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn”.
Thay vì tắm nước nóng, theo chuyên gia, bạn nên thử tắm nước lạnh, và điều này có lợi cho sức khỏe tổng thể. Tắm nước lạnh tăng cường tuần hoàn, làm dịu da ngứa và đã được chứng minh giúp bạn tỉnh táo hơn so với tắm nước nóng. Ngoài ra, nước lạnh làm cho da săn chắc và thu hẹp lưu thông máu giúp da sáng khỏe.
Lou Sommereux, Giám đốc Lâm sàng tại Cosmex Clinic (Anh), bổ sung: Nếu da bạn khô hoặc bị kích ứng, tránh gãi và hạn chế sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, xà phòng và chất tẩy rửa có mùi hương mạnh. Nên chọn xà phòng và chất làm sạch không mùi, được tạo riêng cho những người có da khô và nhạy cảm để tránh mất đi độ ẩm của da.
Tiếp theo, bạn nên uống đủ nước để tránh cho cơ thể bạn bị mất nước và khiến da trở nên tối màu, khô căng, dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn và đường chân chim rõ rệt hơn.
Dùng một tách cà phê ngọt ngào vào buổi sáng
Uống cà phê vào buổi sáng là thói quen của nhiều người. Một tách cà phê không có bất kỳ phụ gia như đường hay sữa có thể giàu chất chống oxy hóa - thường tốt cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, điều này không đúng với các loại cà phê yêu thích như latte và cappuccino cùng với các loại siro mùi thêm vào.
Uống cà phê nhiều đường có thể gây không ít vấn đề sức khỏe ngoài tác động xấu tới da. (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ Charlotte Norton, Giám đốc Y học tại The Slimming Clinic (Anh), giải thích rằng trong khi cà phê đen kèm một chút sữa giàu chất chống oxy hóa, nhiều loại cà phê phổ biến khác lại chỉ gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bà nói: "Cà phê có thể tốt cho bạn - nhưng chỉ khi uống loại nguyên chất. Tránh các loại thêm đường, siro, hay chất tạo mùi - chúng có thể làm bạn cảm thấy no nhưng không có giá trị dinh dưỡng, lại đậm đà đường và có thể lên đến 500 calo. Lượng đường dư thừa cũng sẽ làm tăng đáng kể nồng độ đường trong máu, dẫn đến việc bạn sẽ ăn thêm những món đồ ngọt khác vào buổi chiều. Lý tưởng nhất, phụ nữ nên tiêu thụ không quá 24 gam đường mỗi ngày, còn đàn ông là 36 gam".
Một cốc cà phê lớn có thể chứa khoảng 80 gam đường, nếu kết hợp với bữa ăn và những món ăn nhẹ trong ngày, bạn dễ dàng vượt quá lượng đường khuyến nghị. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể liên quan đến cả hai loại tiểu đường. Ngoài ra, các loại thức uống cà phê chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc đường có thể góp phần gây kháng insulin, cuối cùng dễ dẫn đến tiểu đường tuýp 2.
Tiến sĩ Charlotte Norton bổ sung: "Sự tăng cường đường dư thừa tăng nguy cơ mắc tiểu đường cả trực tiếp và gián tiếp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên dùng đồ uống có đường tinh luyện có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 cao hơn khoảng 25%. Thực tế, chỉ cần dùng một đồ uống có đường tinh luyện mỗi ngày cũng tăng nguy cơ mắc bệnh lên 13%, chưa kể khả năng tăng cân.
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống cà phê nguyên chất và cung cấp đủ nước để giúp lưu thông tốt trong cơ thể. Nước cũng giúp kiểm soát mức đường glucose trong máu và giữ cho da sạch sẽ và sáng mịn.
Di chuyển đến chỗ làm
Việc di chuyển đến nơi làm việc, cho dù bằng xe hơi, xe máy hay phương tiện công cộng, có thể gây áp lực, căng thẳng khi bạn gặp tắc đường, bị muộn giờ hoặc phải tìm nơi đậu xe.
Tuy nhiên, dù nơi làm việc ở gần để bạn đi bộ được thì làn da cũng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực nếu bạn quên bôi kem chống nắng, bất kể trong điều kiện thời tiết nào.
Căng thẳng khi di chuyển đi làm mỗi sáng có thể gây hại cho da và sức khỏe của bạn. (Ảnh minh họa)
Lou Sommereux, Giám đốc Lâm sàng tại Cosmex Clinic (Anh) giải thích rằng ngay cả khi thời tiết âm u, da của chúng ta vẫn phải tiếp xúc với tia tử ngoại có hại từ ánh nắng. "Dù ánh nắng cung cấp vitamin D và có thể giúp cơ thể tỉnh táo nhưng nó không tốt cho da. Nếu không được bảo vệ, việc tiếp xúc kéo dài với tia tử ngoại có hại từ ánh nắng có thể gây ra sạm da, kích ứng, lão hóa da sớm và thậm chí ung thư da”, chuyên gia nói.
Theo ông, dù trời mưa, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng tốt hàng ngày để cung cấp một lớp bảo vệ đầu tiên. Không chỉ giúp chống lại tác động của ánh nắng, kem chống nắng cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và đường chân chim.
Bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm dưỡng da chứa vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ da và thúc đẩy sản xuất collagen; cải thiện các vết thâm do tia tử ngoại gây ra.
Sống trong khu vực ô nhiễm cao cũng không tốt cho da, vì mức độ bụi, khói, và thậm chí các hạt nhỏ không thấy bằng mắt thường có thể gây hại cho da. Ngoài việc cảm thấy bẩn do ô nhiễm không khí, một số hóa chất liên kết với các hạt ô nhiễm có thể xâm nhập qua lớp bảo vệ tự nhiên của da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn, vết thâm.
Làn da bạn có thể bị tác động từ các thói quen hằng ngày. (Ảnh minh họa)
Những người có da nhạy cảm hoặc các vấn đề khác, như chàm, có thể dễ bị tác động bởi hiệu ứng của ô nhiễm không khí, vì họ đã có rào cản bảo vệ da bị suy yếu từ đầu.
Ngoài việc thoa kem chống nắng ngay khi bước ra ngoài vào ban ngày, bạn cũng nên giữ cho da sạch sẽ, đủ nước và thậm chí sử dụng một số loại tinh chất vitamin để chống lại ô nhiễm.
Tiến sĩ Kinsella cũng khuyên dùng các liệu trình tẩy tế bào chết để làm sạch sâu các lỗ chân lông chứa các hạt ô nhiễm và vi khuẩn gây mụn.
Hóa chất và các chất ô nhiễm trong không khí cũng có thể gây ra vấn đề về sức khỏe, từ các tình trạng hô hấp như hen suyễn, đến rối loạn hormone.
Như vậy, để có làn da khỏe và đẹp, bạn nên hạn chế những thói quen gây hại da trong buổi sáng. Tránh tắm nước nóng quá lâu, chọn các loại cà phê không đường, và bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại và ô nhiễm không khí. Ngoài ra, hãy duy trì một chế độ chăm sóc da đúng cách với các sản phẩm chứa chất chống oxy hóa và đủ độ ẩm.
Nhớ rằng sức khỏe da phụ thuộc không chỉ vào những gì bạn sử dụng cho da mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và phong cách sống chung của bạn. Hãy tập trung vào việc chế độ ăn cân đối, uống đủ nước, và giữ cho cuộc sống thoải mái, ít căng thẳng.
