Quan hệ tình dục thường được mô tả là một bài tập vận động tuyệt vời, nhưng liệu nó có thực sự giúp bạn giảm cân giống như tập thể dục.
Quả thực, làm "chuyện ấy" sẽ giúp đốt cháy calo, mặc dù nó có thể không phải là bài tập tốt cho tim mạch như bạn nghĩ.
Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo?
Lượng calo bạn đốt cháy trong khi quan hệ tình dục phụ thuộc vào một vài yếu tố. Vị trí quan hệ tình dục bạn chọn, thời gian kéo dài bao lâu và mức độ hoạt động sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến khả năng đốt cháy calo.
Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Montreal (Canada) đã so sánh mức tiêu thụ calo của việc chạy bộ với khi quan hệ tình dục. Kết quả cho thấy rằng quan hệ tình dục không đốt cháy nhiều calo như tập thể dục cường độ vừa phải, nhưng số lượng calo bị đốt cháy vẫn đáng chú ý.
Tư thế quan hệ, thời gian và mức độ hoạt động của bạn sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến lượng calo được đốt cháy khi "yêu". (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, nam giới đốt cháy nhiều calo hơn phụ nữ khi quan hệ. Phụ nữ đốt cháy trung bình 213 calo trong 30 phút chạy với cường độ trung bình, trong khi đàn ông đốt cháy 276 calo. Mặt khác, quan hệ tình dục đòi hỏi 101 calo từ nam giới và chỉ 69 calo từ phụ nữ, đốt cháy trung bình 3,6 calo mỗi phút.
Điều này có thể là do nam giới hoạt động thể chất nhiều hơn trong khi "yêu", nhưng nguyên nhân chủ yếu là nam giới nặng hơn, và do đó mức tiêu hao năng lượng của họ cao hơn, ngay cả khi phụ nữ và nam giới có cùng lượng vận động như nhau.
Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn khi quan hệ?
Theo nghiên cứu, hoạt động tình dục vừa phải sẽ không ảnh hưởng nhiều đến lượng calo tiêu thụ. Nếu bạn muốn việc quan hệ có thể đốt cháy nhiều calo hơn, hãy thử làm những việc sau:
"Yêu" lâu hơn
Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn, hãy quan hệ trong một khoảng thời gian dài hơn nhưng đừng cố kéo dài quá lâu hoặc nếu cảm thấy mệt, hãy ngừng lại.
Tạo không gian ấm nóng
Nhiệt độ xung quanh ấm sẽ khiến bạn càng đổ mồ hôi và đốt cháy nhiều calo hơn.
Thử các vị trí khác nhau
Các tư thế hay vị trí quan hệ khác nhau có thể mang lại kết quả đốt cháy calo khác nhau. Một cuộc kiểm tra đã được tiến hành với 112 cặp đôi dị tính và yêu cầu họ đeo một thiết bị giúp đo lường lượng calo bị đốt cháy trong khi quan hệ.
Kết quả cho thấy vị trí người nữ ở phía trên khiến phụ nữ tiêu tốn nhiều calo nhất - 188, con số này có thể tăng lên 224 nếu họ vận động nhanh hơn. Còn với nam giới, tư thế đứng khiến họ tốn nhiều calo hơn, đàn ông có thể đốt cháy khoảng 198 calo, trong khi phụ nữ sẽ mất khoảng 145.
Những lợi ích khác của tình dục
Bên cạnh việc tiêu hao calo, quan hệ có rất nhiều lợi ích khác giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Giúp trái tim khỏe mạnh
Theo một nghiên cứu của tạp chí Tim mạch Mỹ, những người đàn ông quan hệ ít nhất hai lần một tuần ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn so với những người đàn ông chỉ "yêu" một lần mỗi tháng.
Giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn
Sau khi đạt cực khoái, các hormone gọi là oxytocin và prolactin được giải phóng. Cả oxytocin và prolactin đều có liên kết chặt chẽ với cảm giác no, thư giãn và buồn ngủ.
Cơ sàn chậu khỏe hơn
Cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, ruột và tử cung. Khi chúng co lại, các cơ quan này được nâng lên và các lỗ thông với âm đạo, hậu môn và niệu đạo được thắt chặt.
Tăng cường các cơ này hỗ trợ kiểm soát các chức năng của cơ thể như đi tiểu. Nó cũng có thể làm tăng khả năng đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục.
