Giảm cân để giảm nhiệt là một trong những biện pháp được nhiều người áp dụng để giảm bớt cảm giác oi bức của mùa hè.
Giảm cân để giảm nhiệt là một trong những biện pháp được nhiều người áp dụng để giảm bớt cảm giác oi bức của mùa hè. Do đó, bạn hãy thêm vào trong thực đơn hàng ngày của mình những loại thực phẩm:
Dưa chuột: Dưa chuột rất ít calo, nhiều chất xơ và chứa nhiều nước, thành phần chủ yếu của dưa chuột bao gồm 90% nước và vitamin nhóm B, nó rất cần thiết cho việc tái tạo, làm đẹp da và hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể. Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Đại học Penncylvania (Mỹ), ăn những thực phẩm giàu nước như dưa chuột có thể giúp giảm 12% tổng lượng calo.
Măng tây và cần tây: Măng tây chỉ chứa 4 calo trong 100g và chứa nhiều nước giúp cơ thể duy trì đủ nước cho các hoạt động trao đổi chất, và đốt cháy nhiều calo trong ngày. Loại rau này cũng rất giàu vitamin A, C và chứa chất chống gây ung thư, kích thích hệ miễn dịch hoạt động tích cực. Còn cần tây chứa 11 calo/100g, nhưng nó vẫn cung cấp đủ chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cần tây còn rất hữu ích đối với những người hoạt động nhiều và những người đang kiệt sức.
Quả bơ: Tất nhiên, bơ có chứa nhiều chất béo và calo hơn các loại thực phẩm thông thường khác, khoảng 120 calo và 11g chất béo. Nhưng chất béo trong quả bơ là chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe nhất là hệ tim mạch. Một điều quan trọng khác là bơ còn cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, D, K… Sử dụng bơ có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Biết cân bố trí thực đơn ăn uống khoa học trong ngày hè có thể giúp bạn giảm cân thành công (Ảnh minh họa)
Bí đao: Nước canh và nước ép từ bí đao là những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể. Bí đao có chứa nhiều vitamin C, glucose và canxi giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, ăn vặt nên rất hữu ích cho việc giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này đã được các nhà khoa học tại Đại học Sydney (Australia) chứng minh, nếu mỗi ngày ăn hay uống khoảng 200ml nước canh hoặc nước ép bí đao sẽ giúp bạn giảm cân an toàn.
Rau mùi: Đây là một loại thực phẩm gia vị nhưng hương vị của nó không chỉ làm tăng thêm mùi vị hấp dẫn của món ăn mà còn hạn chế ăn vặt. Một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Virginia (Mỹ) cho biết, hương vị của các loại rau gia vị như rau mùi, bạc hà… có thể giúp giảm từ 5-10kg một năm.
Bưởi: là loại hoa quả thông dụng của mùa hè, vừa rẻ ngon và bổ lại có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả. Bưởi kích thích hệ tiêu hóa, nhiều nước, vitamin C và ít calo nên là một trong những giải pháp giảm cân hoàn hảo nhất trong mùa hè.
Đậu nành (đậu tương): Từ lâu, sữa đậu nành đã được mọi người ưa dùng vì không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp và giảm cân. Bạn chỉ nên uống sữa đậu nành nguyên chất không đường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng ngay trong những tuần đầu và đồng thời tăng cường bảo vệ hệ tim mạch.
