Chế độ ăn uống đúng cách, bổ sung thực phẩm khoa học là cách giúp bạn sống lâu.
1. Trái cây tươi
Không có gì ngạc nhiên khi trái cây đứng đầu danh sách thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Trái cây cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt là các loại trái cây có màu sắc tươi sáng với các sắc tố được cho là giúp chống lại ung thư.
2. Khoai lang
Khoai lang được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau với hương vị tuyệt vời đồng thời lại nhẹ bụng hơn khoai tây nướng. Những người sống tại Okinawa, Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất, tỉ lệ mắc ung thư và bệnh tim mạch thấp nhất thế giới đều tiêu thụ rất nhiều loại rau củ này.
Chocolate đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (Ảnh minh họa)
3. Chocolate
Chocolate đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Người phụ nữ lớn tuổi nhất thế giới (122 tuổi và 164 ngày) ăn một miếng chocolate đen mỗi ngày.
4. Cá
Các loại cá hồi và cá thu đều là các loại cá rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay vì ăn thịt đỏ, hãy kết hợp các loại cá vào chế độ ăn hàng ngày để giảm nguy cơ bị mắc bệnh ung thư đường ruột và bệnh tim mạch. Ngoài ra, các loại cá này còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A và D, giúp tăng cường hệ miễn dịch, các axit béo có tác dụng giảm nguy cơ bị tổn thương não, đột quỵ và bệnh tim.
5. Trà xanh
Trà là thức uống được chứng minh có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cũng như sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh có sự liên hệ giữa trà xanh và khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh có sự liên hệ giữa trà xanh và khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư (Ảnh minh họa)
6. Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn có thể giảm nguy cơ đột quỵ và tim mạch, chúng cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cũng như dinh dưỡng tuyệt vời. Những người có chế độ ăn với dầu ô liu có thể kéo dài tuổi thọ hơn 20% so với những người khác.
7. Súp lơ
Loại rau này chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, canxi và các chất chống oxy hóa. Do đó, đây thực sự là một loại thực phẩm có tác dụng chống lại chất sinh ung thư. Ngoài ra, súp lơ còn được chứng minh có thể chống lại bệnh viêm khớp, loét, đục thủy tinh thể và bệnh tim.
