Dinh dưỡng và vóc dáng cho phụ nữ mang thai

Nhằm giải đáp và bổ sung kiến thức chăm sóc bản thân từ những ngày đầu mang thai cho các bà mẹ, nhãn hàng Sữa chống rạn da Happy Event – công ty Rohto-Mentholatum (VN) phối hợp với webtretho.com tổ chức buổi tư vấn trực tuyến: “Dinh dưỡng và vóc dáng cho phụ nữ mang thai” với sự tham gia của Th.s Bác sĩ Nguyễn Hữu Trung, Giảng viên Bệnh Viện Đại học Y Dược TP.HCM và Dược sĩ Nguyễn Thị Ngọc Thu, Đại diện công ty Rohto-Mentholatum (VN) vào lúc 14 giờ ngày 21/04/2015. Chương trình đã nhận được hơn 200 câu hỏi xoay quanh vấn đề nuôi dưỡng thai nhi, dinh dưỡng và giữ gìn vóc dáng….

Em đang ở tuần thai thứ 24 và tăng 8kg. Mong bác sĩ tư vấn cho em về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong mùa hè vì em ăn không được nhiều cơm. Em cũng chỉ uống sữa tươi, ăn sữa chua chứ không uống sữa bầu vì bé nhà em vẫn phát triển theo tiêu chuẩn?

Th.S Bác sĩ Nguyễn Hữu Trung:

Trong suốt thai kỳ, thai phụ nên tăng từ 8 - 12kg là vừa. Tùy theo thể trạng của bạn trước khi mang thai là mập hay ốm mà mức độ tăng cân của bạn như thế nào là phù hợp. Nếu quá ốm (gầy) bạn nên tăng trên 12kg trong suốt thai kì. Ngược lại nếu bạn quá mập, béo phì bạn nên tăng khoảng dưới 8kg trong suốt thai kỳ.

Trong thai kì bạn nên ăn nhiều đồ biển, cá biển, đặc biệt các loại cá nhỏ, trái cây, rau xanh, uống nhiều nước. Hạn chế ăn nhiều các chất ngọt, tinh bột, tuyệt đối không uống nước mía. Việc uống nước mía sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, một tình trạng rất đáng ngại, làm tăng các biến chứng cho cả mẹ và con.

Vì tính chất công việc tôi phải di chuyển nhiều, như việc phải đi lại và di chuyển bằng máy bay. Điều này có ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Th.S Bác sĩ Nguyễn Hữu Trung:

Khi mang thai, nếu thai không có các dấu hiệu nguy cơ như dọa sẩy thai, dọa sanh non, nhau tiền đạo hoặc tiền sử trước đây bị sanh non..., bạn có thể sinh hoạt như người bình thường, kể cả việc đi máy bay. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế đi máy bay khi gần ngày sanh vì việc "trở dạ sanh" có thể xảy ra đột ngột, nhiều lúc rất nhanh.

Để sử dụng các sản phẩm chống rạn da một cách hiệu quả hơn, cụ thể là Happy Event thì em có cần kiêng cữ điều gì hoặc bổ sung dưỡng chất gì để tránh bị rạn da hoặc là cải thiện được tình trạng rạn da đang tồn tại trên cơ thể được không ạ? Da em khá nhạy cảm với mỹ phẩm nên không biết có sử dụng được không?

Dược sĩ Nguyễn Thị Ngọc Thu:

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm ngừa rạn da, bạn cần lưu ý những vấn đề sau để ngăn ngừa rạn da cũng như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé và mẹ:

- Ăn uống điều độ để tránh tăng cân quá mức hoặc quá nhanh.

- Ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại thực phẩm giàu vitamin C, E, chất sắt giúp da đàn hồi tốt và nhanh phục hồi sau khi sinh.

- Uống nhiều nước để giữ cho da không bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp da luôn săn chắc.

- Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông máu, tái tạo các sợi collagen.

- Tránh ăn quá ngọt, dầu mỡ... (ví dụ như mía) vì dễ bị tiểu đường và làm đầy bụng.

Tôi được biết dầu dừa cũng rất tốt cho làn da, nhiều người ở quê thường sử dụng dầu dừa để thoa bụng bầu ngừa rạn da. Vậy tại sao nhà sản xuất lại chọn dầu oliu để sản xuất kem Happy Event?

Dược sĩ Nguyễn Thị Ngọc Thu:

Bôi dầu dừa là cách dân gian được dùng để làm mờ vết rạn nhưng cần sử dụng kiên trì.