Đi bộ ngăn ngừa gãy cổ xương đùi

Sự kiện: Bài tập Yoga

Khảo sát quy mô lớn và lâu dài của các nhà khoa học Mỹ khẳng định việc đi bộ thường xuyên giúp kéo giảm nguy cơ gãy cổ xương đùi ở đàn ông cao tuổi.

Trong nghiên cứu được công bố trên tờ American Journal of Public Health, GS Diane Feskanich tại ĐH Y khoa Harvard và cộng sự đề nghị 36.000 đàn ông trên 24 tuổi trả lời các câu hỏi về thói quen vận động thể dục - đặc biệt là việc đi bộ - 2 năm một lần trong suốt 24 năm. Trong thời gian này, có 546 người bị gãy cổ xương đùi. Không tính các trường hợp tai nạn xe hơi hoặc bị ung thư, nhóm nghiên cứu nhận thấy những người đi bộ ít nhất 4 giờ mỗi tuần có tỉ lệ bị gãy cổ xương đùi giảm 43% so với những người đi bộ ít hơn 1 giờ mỗi tuần.

 di bo ngan ngua gay co xuong dui - 1

Đi bộ là loại vận động thích hợp cho người cao tuổi (Ảnh minh họa)

GS Feskanich nhận xét: “Chúng ta biết rằng vận động thể lực có thể ngăn ngừa nguy cơ gãy cổ xương đùi vì nó giúp tăng cường trương lực cơ và xương, đồng thời giúp điều chỉnh thăng bằng. Nhiều nghiên cứu tập trung vào các dạng vận động cường độ cao nhưng chúng tôi nhận thấy việc đi bộ thường xuyên cũng đủ giúp ngăn ngừa nguy cơ gãy cổ xương đùi và vận động này thích hợp với người cao tuổi”.

Chuyên gia phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện Lenox Hill ở TP New York, TS Neil Roth, giải thích rằng các tế bào xương luôn chết đi để hình thành tế bào mới và cách tốt nhất để giữ xương chắc khỏe là tăng áp lực lên nó thông qua vận động. Tuy nhiên, mức độ vận động không nên vượt quá sự chịu đựng của xương và bộ phận khác trong cơ thể.

Sức khỏe - 20 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ20 lợi ích sức khỏe của việc đi bộĐi bộ là một trong những cách đơn giản, dễ dàng và thú vị để giữ gìn sức khỏe và giảm cân.
Sức khỏe - Có nên nghe nhạc trong lúc đi bộ?Có nên nghe nhạc trong lúc đi bộ?Người tập đi bộ và nghe nhạc có khuynh hướng luyện tập siêng năng, đều đặn hơn.
Sức khỏe - Đi bộ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vúĐi bộ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vúMỗi ngày đi bộ nhanh hơn tốc độ bình thường hoặc làm việc chân tay khoảng 1 giờ thì giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở...
Theo Trúc Lâm (Người lao động)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7