Làm sao cứu "cô bé" khô hạn mà không cần dùng thuốc? Bác sĩ tiết lộ 7 cách người phụ nữ nào cũng làm được

Âm đạo là một ống cơ trơn dài khoảng 10-12cm nối giữa âm hộ với vùng dưới tử cung-cổ tử cung. Bộ phận này có hai chức năng chính là dẫn lưu kinh nguyệt và hoạt động tình dục. Trong đó, hoạt động tình dục là chủ yếu, có vai trò quan trọng trong đời sống vợ chồng.

Các rối loạn sinh lý âm đạo hay gặp là viêm, khô rát vùng này. Khô âm đạo hay gặp ở phụ nữ tuổi trung niên, tiền mãn kinh, mãn kinh. Tình trạng này thường do rối loạn hay loạn khuẩn môi trường sinh lý âm đạo, thiếu hụt estrogen hoặc do vệ sinh cá nhân quá kỹ.

Thông thường khi bị khô âm đạo, nhiều người nghĩ đến đầu tiên đó là gel bôi trơn nhưng có thể vẫn cảm thấy không an toàn bởi những tác dụng phụ của sản phẩm. Vì vậy, bạn có thể thử một vài biện pháp tự nhiên dưới đây.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là một chất có tác dụng chống oxy hoá mạnh, giúp dưỡng ẩm nên sẽ hỗ trợ tình trạng khô âm đạo. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, đậu phộng, bơ, xoài, kiwi, cải bó xôi, cải xoăn (cây rau lá xanh đậm).

Có nhiều cách cải thiện tình trạng khô âm đạo không cần dùng thuốc. 

Bổ sung đủ nước

Việc này có tác dụng cải thiện hệ tuần hoàn tiêu hoá, tiết niệu và tăng cường giải độc cho cơ thể, từ đó thúc đẩy khả năng tăng sinh, phát triển và nuôi dưỡng tốt hơn cho các cơ quan trong đó có cơ quan sinh dục.

Sử dụng lợi khuẩn

Thực phẩm giàu prebiotics có khả năng cân bằng độ pH trong âm đạo và giúp duy trì môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn nấm virus phát triển, dự phòng tình trạng nhiễm trùng âm đạo. Thực phẩm giàu prebiotics là sữa chua, bánh mì lên men tự nhiên…

Bổ sung vitamin tự nhiên

Rau xanh, trái cây và các loại đậu có thể giúp bạn bổ sung vitamin, các tiền chất để tổng hợp nội tiết tố nữ. Do đó, bạn hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng khô âm đạo.

Thực hiện màn dạo đầu đầy đủ

Màn dạo đầu sẽ giúp nàng có đủ hưng phấn để tiết ra chất nhờn sẵn sàng cho việc quan hệ. Màn dạo đầu chất lượng còn giúp cho cơ thể người phụ nữ cảm thấy thoải mái, tiết đủ hormone và giảm thiểu tình trạng khô âm đạo.

Tập yoga

Sự luyện tập cơ đáy chậu, cơ toàn thân giúp tăng lượng máu, dinh dưỡng tới cơ quan sinh dục, giúp giảm khô âm đạo, đồng thời hỗ trợ cơ tầng sinh môn săn chắc, tăng chất lượng cuộc yêu.

Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Bác sĩ Mạnh nhấn mạnh vấn đề tinh thần lạc quan để tránh áp lực tâm lý qua việc nghe nhạc, đọc sách, massage thư giãn, tập thể dục… Đây là yếu tố then chốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lý khô âm đạo, giúp người phụ nữ thoải mái đón nhận tình dục.