Mùa hè tới thời tiết nắng nóng cùng với tình trạng mất điện khiến nhiều người thấy bức bối, nhất là chị em tuổi tiền mãn kinh. Để hạn chế vấn đề này, các chuyên gia cho rằng cần kết hợp kiên trì nhiều biện pháp.
Ths.BS Phan Chí Thành, Chánh văn phòng - Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Phụ sản Trung ương cho biết, gần đây bác sĩ tư vấn cho nhiều chị em gặp tình trạng bị bốc hỏa, dễ cáu gắt vì thời tiết nắng nóng, trong độ phần lớn là những người ở tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh.
Chị Thúy Ninh (48 tuổi, ở Hà Nội) đang làm văn phòng cho một cơ quan nhà nước cho biết, khoảng 3 năm nay chị luôn có cảm giác vô cùng khó chịu, nhất khi mùa hè tới. Thậm chí, khi ở trong văn phòng có điều hòa chị vẫn cảm thấy bức bối. Đặc biệt, mùa hè năm nay có thời điểm nắng nóng gay gắt, kèm tình trạng mất điện khiến cơn bốc hỏa của chị càng tăng.
“Đôi khi vì điều này mà tôi cáu gắt cả với chồng, con. Có hôm ở cơ quan, tôi "nổi đóa" với cả đồng nghiệp kém tuổi, xong hôm sau phải xin lỗi và được họ khuyên nên đi khám tâm lý hoặc nội tiết”, chị Ninh chia sẻ.
Cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh dễ ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc của chị em. Ảnh minh họa.
Bác sĩ Thành cho biết, với độ tuổi trong giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh của chị Ninh thì việc bốc hỏa không có gì khó hiểu, nhất là kết hợp với thời tiết nóng nực. “Rất nhiều người đến khám vì gặp phải vấn đề tương tự, họ rất muốn giảm tình trạng này vì sợ ảnh hưởng đến mối quan hệ, cuộc sống và cả sức khỏe”, bác sĩ Thành cho hay.
Theo bác sĩ Thành, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh rất nhạy cảm, ngoài vấn đề thay đổi nội tiết làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý, đôi khi những thói quen hàng ngày cũng làm tăng tình trạng bốc hỏa.
Bác sĩ Thành khuyên chị em cần tránh 2 điều như sau:
Ăn đồ cay nóng
Đồ ăn cay nóng là nguyên nhân rất phổ biến gây nên các cơn bốc hỏa. Do vậy, giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ nên hạn chế ăn nhiều đồ cay nóng. Thay vào đó nên ăn các loại thảo mộc, rau xanh hoặc các thành phần khác giúp tăng hương vị.
Dùng đồ uống có caffein
Ngoài đồ cay nóng, đồ uống chứa caffein và cồn đều có thể làm tăng cơn bốc hỏa của chị em. Bác sĩ Thành khuyên chị em trong giai đoạn này nên đổi từ cà phê sang các loại trà thảo mộc không chứa caffein, hoặc cũng có thể tăng cường nước ép hoa quả nguyên chất để làm mát cơ thể.
Hạn chế đồ cay nóng, thức uống chứa caffein cũng sẽ giảm cơn bốc hỏa. Ảnh minh họa.
Không chỉ thay đổi thói quen ăn uống, bác sĩ Thành khuyên chị em nên thực hiện 3 điều sau để "khắc chế" cơn bốc hỏa:
Kiên trì tập luyện thể dục, thiền, yoga, mát-xa: Điều này giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cảm giác bình yên trong cuộc sống. Trong thời tiết nắng nóng nhiều người thường lười tập thể dục hơn, trong khi việc này sẽ giúp giảm stress - nguyên nhân phổ biến của các cơn bốc hỏa.
Tránh xa khói thuốc: Việc từ bỏ hoặc tránh xa khói thuốc cũng giảm các cơn bốc hỏa rất hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ hút thuốc nhiều hơn một bao mỗi ngày có nguy cơ đối diện với những cơn bốc hỏa nghiêm trọng hơn 2,5 lần so với phụ nữ không bao giờ hút thuốc.
Theo dõi tần suất cơn bốc hỏa: Chị em ở tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh cần chú ý quan sát các cơn bốc hỏa của cơ thể, nếu tần suất xuất hiện cơn bốc hỏa nhiều 2-3 lần/ngày thì bạn nên đi khám ngay vì đây có thể là dấu hiệu của các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, đột quỵ…
