Người mẹ này đã giảm cân một cách thần tốc sau sinh khiến ai nấy đều ngưỡng mộ.
Quách Bích Đình (39 tuổi) là người mẫu kiêm diễn viên Đài Loan (Trung Quốc) nổi tiếng. Cô có cha mang hai dòng máu Trung Quốc và Mỹ. Người đẹp này đã tham gia đóng nhiều phim như Tiểu thời đại, Chúng ta kết hôn đi, Chỉ yêu mình em... Quách Bích Đình kết hôn với chàng thiếu gia Hướng Tá vào năm 2019. Cô rất được lòng nhà chồng vì xinh đẹp, cao ráo và tính tình tốt bụng.
Sau khi kết hôn, cô lần lượt sinh hai người con một trai một gái. Dù trải qua hai lần sinh nở, mỹ nhân Đài Loan vẫn giữ được vóc dáng như thời còn son rỗi. Cô đã giảm được 12kg chỉ trong vòng 20 ngày nhờ thực hiện 5 quy tắc sau đây:
Bà mẹ 2 con vẫn trẻ trung xinh đẹp.
1. Chọn trái cây phù hợp
Theo mỹ nhân xứ Trung, cô rất thích ăn trái cây nhưng không phải loại quả nào cũng thích hợp để giảm cân. Do đó, bà mẹ 2 con luôn cẩn thận lựa chọn những loại hoa quả tốt cho sức khỏe.
Ví dụ như dưa hấu có lượng calo thấp hơn táo và có tác dụng lợi tiểu. Dâu tây có chứa chất chống oxy hóa và giảm phù nề còn bưởi thì giàu chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Bà mẹ 2 con lựa chọn trái cây ít calo và không có hàm lượng đường cao.
2. Chỉ ăn no đến 60% - 70%
Bà mẹ xinh đẹp này cho biết, một bí quyết quan trọng giúp cô kiểm soát được lượng calo nạp vào người đó là cô tránh ăn quá no, chỉ ăn đến khoảng 60% - 70% là dừng lại. Nhờ duy trì thói quen này mà cô tránh được việc tăng cân, kiểm soát cân nặng một cách tốt hơn.
Mặc dù sau sinh cần bồi bổ, nhưng cô chỉ ăn với lượng vừa phải để tránh dư thừa calo.
3. Tránh dùng thực phẩm nhiều calo
Điều quan trọng trong việc giảm cân sau sinh đó là loại bỏ những thực phẩm có hàm lượng calo cao như đồ chiên rán và đồ ngọt. Quách Bích Đình cho biết, một số trái cây có hàm lượng đường và calo cao nên cô hạn chế dùng nó. Nếu sử dụng thì cố gắng ăn trước 16h chiều. Kể từ buổi tối, cô không bao giờ chạm vào đồ ngọt.
Cô rất thích ăn canh tảo bẹ, có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Loại canh này có thể thanh nhiệt, giải độc, ngăn ngừa lão hóa và ít calo.
4. Ăn cháo thay cơm
Theo Quách Bích Đình nếu bà mẹ nào trước đây thường hay ăn cơm trắng thì giờ đây họ nên dùng cháo để thay thế sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Cháo loãng chứa nhiều nước sẽ giúp cơ thể no nhanh hơn, giảm lượng calo nạp vào. Đây cũng là loại đồ ăn giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, bà mẹ 2 con luôn ăn sữa chua mỗi ngày. Vì đây là món ăn rất giàu men vi sinh, có tác dụng hỗ trợ đường tiêu hóa đồng thời cải thiện sức sống cho làn da hơn.
Mỹ nhân xứ Trung ăn cháo thay cơm để giảm cân.
5. Dùng những thực phẩm giảm tình trạng phù nề
Mỹ nhân xứ Trung đã loại bỏ tình trạng phù nề của bản thân bằng việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh, có nhiều lợi ích. Ví dụ như củ cải trắng, rau diếp, cà chua... có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mới.
Ngoài chế độ ăn uống, người mẹ này cũng chăm chỉ tập thể dục như yoga hay chạy bộ để hỗ trợ cho việc lấy lại vóc dáng sau sinh. Bên cạnh đó, Quách Bích Đình còn tắm xông hơi thường xuyên. Đây là cách giúp cô đổ mồ hôi, thải độc kết hợp cùng một vài kỹ thuật massage làm thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ hữu ích trong việc giảm cân.
