Những loại thực phẩm tốt cho con nhưng không khiến mẹ tăng cân luôn được Thanh Thảo ưu tiên lựa chọn trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Gia đình Hoàng Bách - Thanh Thảo đang háo hức đón chờ thành viên thứ 5 sẽ chào đời trong năm nay. Được biết, Thanh Thảo hiện đang mang bầu ở đầu tháng thứ 7 và đây là một thai kỳ "ngoài kế hoạch". Tuy vậy, vì đã có kinh nghiệm trong hai lần mang thai 2 bé Tê Giác, Meo Meo nên Thanh Thảo đã rất nhanh chóng sắp xếp công việc, chú tâm chăm sóc thai kỳ. Cùng với đó, cô cũng thoải mái chia sẻ những bí quyết, kinh nghiệm mang thai mà mình tích lũy được và đang áp dụng với người theo dõi.
Trong video gần đây nhất, bà xã Hoàng Bách chia sẻ về chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối. Cô cho biết: "Dinh dưỡng trong ba tháng cuối thai kỳ cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu và em bé. Ở những tháng cuối thai kỳ, thai nhi có thể tăng đến 0,2kg/tuần. Cơ thể bé bắt đầu lưu trữ canxi, chất béo, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác mà bé cần sau khi chào đời. Việc ăn uống trong 3 tháng cuối của thai kỳ vì thế cần phải hết sức chú ý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần thiết nạp 2400 calories trong tam cá nguyệt cuối để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Việc ăn đủ 5-6 bữa chính, phụ là cần thiết và quan trọng nhất là mẹ bầu nên uống đủ nước, bổ sung vitamin và các dưỡng chất quan trọng khác đúng cách".
Mở đầu bữa sáng mỗi ngày của mẹ bầu Thanh Thảo là một ly nước ép hoa quả.
Thanh Thảo cho biết buổi sáng khi vừa tỉnh dậy, cô sẽ uống một ly nước lọc và nước ép hoa quả. Những loại hoa quả cô thường chọn là táo, việt quất, kiwi, dứa, ổi,... Sau khi uống nước ép 30 phút, bà xã Hoàng Bách mới ăn sáng. Cô gợi ý một thực đơn bữa sáng cho bà bầu cô thường áp dụng là trứng cuộn, quả bơ ăn kèm nửa miếng bánh mì. "Mình chỉ ăn nửa miếng bánh mì vì không muốn nạp quá nhiều tinh bột trong 3 tháng cuối để tránh tăng cân nhanh", cô chia sẻ.
Về vấn đề sữa bầu, Thanh Thảo cho rằng mẹ bầu hiện nay có nhiều lựa chọn khác như sữa tươi, sữa hạt,... Nếu cảm thấy hợp với loại sữa nào thì nên uống sữa đó chứ không nhất thiết phải "nhắm mắt nhắm mũi" uống sữa bầu.
"Bản thân mình khi mang bầu bé đầu, vì chưa có nhiều kinh nghiệm nên ngày cố gắng uống 3-4 cữ sữa bầu. Cuối thai kỳ, mình tăng 19,5kg và Tê Giác ra đời nặng 3,45kg. Đến khi mang bầu bé thứ 2, mình chỉ uống ngày 2 cữ sữa tươi không đường thôi nên cuối thai kỳ chỉ tăng 12kg mà Meo Meo chào đời nặng đến 3,8kg", Thanh Thảo nói.
Bà xã Hoàng Bách không ăn quá nhiều tinh bột để tránh tăng cân nhanh trong 3 tháng cuối.
Ngoài ra, đến những tháng cuối thai kỳ, Thanh Thảo vẫn duy trì uống vitamin tổng hợp đều đặn để bổ sung dinh dưỡng cho con bên cạnh việc ăn uống.
Tổng kết video, Thanh Thảo đưa ra những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn uống trong 3 tháng cuối như sau:
- Một ngày ăn nhiều bữa nhỏ (5-6 bữa) để tránh phải ăn quá nhiều thực phẩm một lần, gây ngán, đầy bụng.
- Ăn cả thịt và cá trong thai kỳ nhưng ăn cá nhiều hơn. Nên lựa chọn các loại cá biển nhiều dinh dưỡng nhưng tránh các loại cá dễ nhiễm thủy ngân.
- Ăn nhiều trái cây, uống đủ nước để đề phòng táo bón.
- Không ăn đồ nóng, đồ chiên xào, nhiều gia vị, dầu mỡ để tránh khó tiêu và phù nề, tăng cân nhanh.
