Chiêu 'hết phệ' không cần hút mỡ bụng

“Bụng phệ” là nỗi ám ảnh với bất cứ chị em nào sau ca sinh nở. Nguyên nhân là do khi bụng bầu lớn dần sẽ khiến da vùng bụng bị chảy xệ cộng với việc cân nặng của các mẹ tăng nhiều, khiến vùng mỡ ở bụng cũng tích tụ nhiều hơn. Sau ca sinh, chị em cũng không thể giảm cân, giảm eo nhanh được vì vẫn ăn uống đầy đủ để có sữa cho con. Các mẹ thường nghĩ đến những phương pháp như bôi kem giảm mỡ bụng hoặc phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng nhưng những cách này tiềm ẩn nhiều rủi ro.

May mắn là có rất nhiều cách giảm mỡ bụng an toàn hơn. Những cách này tuy không có hiệu quả ngay lập tức nhưng an toàn và không hề tốn tiền. Các mẹ đang mong ngóng vòng eo sớm trở về như thời con gái hãy tham khảo những cách dưới đây nhé!

Massage với rượu gừng nghệ

Phương pháp xoa rượu gừng nghệ lên bụng để giảm mỡ bụng sau sinh đã được rất nhiều mẹ truyền tai nhau và có hiệu quả rõ rệt. Vì vậy nếu mẹ cũng đang lo lắng vì “bụng phệ”, hãy thử cách này nhé.

Hỗn hợp rượu gừng nghệ rất tốt để giảm mỡ bụng sau sinh. (ảnh minh họa)

Cách làm rượu gừng nghệ như sau:

Chuẩn bị:

- 1 hũ thủy tinh 5 lít
- 1kg gừng
- 1kg nghệ
- Rượu trắng 3-4 lít

Cách làm:

- Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát

- Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

- Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng bằng cách thoa ngày 1 lần vào buổi tối lên da bụng và massage nhẹ nhàng.

Chi tiết về phương pháp này tại đây.

Muối rang hoặc muối rang gừng

Rang nóng 1kg muối, có thể cho thêm vào 1kg gừng (rửa sạch và giã nát gừng), sau đó cho vào một túi vải, để túi  muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm. Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Gừng cũng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần.

Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh bụng. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

Muối rang ngải cứu

Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

Gen bụng

Chị em nên gen bụng sau khoảng 20 ngày – 1 tháng sau sinh (với người sinh thường) và 1 - 2 tháng sau khi sinh (với người sinh mổ - khi vết mổ đã lành hoàn toàn) để cơ thể hồi phục hoàn toàn. Để gen bụng có hiệu quả giảm eo tốt nhất, các mẹ nên gen thường xuyên và chọn những loại gen với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da.

Chườm khăn nóng

Dùng một chiếc ăn bằng cotton, sau đó lấy bàn là nóng là thẳng lên mặt khăn để khăn nóng lên và chườm trực tiếp lên bụng. Cách này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn đặc biệt tốt với mẹ đẻ mổ, giúp vết mổ đẻ nhanh lành, đỡ ngứa ngáy và không bị đau nhiều mỗi lần ‘trái gió trở trời'. Với mẹ đẻ mổ nên thực hiện cách này sau sinh từ 7-10 ngày khi vết mổ đã lành.

Chườm khăn ấm không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn đặc biệt tốt với mẹ đẻ mổ, giúp vết mổ đẻ nhanh lành, đỡ ngứa ngáy. (ảnh minh họa)

Chườm nước ấm

Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng ngày khoảng 3 lần. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.

Tập thể dục

Có rất nhiều bài tập giúp hỗ trợ vòng eo sau sinh nở. Tập thể dục không những giúp chị em lấy lại vòng eo nhanh, giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe nữa. Sau sinh từ 4-6 tuần là các mẹ đã có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng dần mức độ.

Các mẹ có thể tham khảo bài tập giảm mỡ bụng tại đây.

Cho con bú đều đặn

Cho con bú đều đặn, thường xuyên là cách hiệu quả để giảm cân và giảm vòng eo. Mẹ nên cho bé bú khoảng 2-3 giờ một lần sẽ giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng lắm đấy. Khi cho con bú, chị em nên ngồi thẳng lưng để tránh gây áp lực cho bụng khiến bụng dễ chảy xệ đặc biệt với mẹ đẻ mổ.

Kết hợp với những phương pháp trên, chị em cũng nên có chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng, giảm đồ ăn nhiều chất béo để tránh tăng cân nhiều sau sinh.