Mẹ bầu nên uống DHA vào lúc nào để em bé thông minh từ trong bụng?

Thạc sĩ, Bác sĩ Trịnh Văn Du

Xem tất cả bài viết của chuyên gia

Theo bác sĩ Trịnh Văn Du, Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Bưu điện (Hà Nội) cho biết, DHA là một trong 3 axit béo omega 3 có vai trò cực kỳ quan trọng trong sự hình thành và phát triển tư duy của trẻ. Hơn thế nữa, nó còn tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh và thị lực thai nhi. Những chức năng này phải được hình thành từ những tuần thai kỳ đầu tiên và trải dài suốt 9 tháng 10 ngày.

Nghiên cứu chứng minh, trẻ thiếu hụt DHA sẽ dẫn đến tình trạng chậm lớn, chỉ số não bộ thấp, khó học hỏi, khó phản xạ, tư duy chậm, mắt nhìn mờ,… ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Não bộ và thị giác được hình thành và phát triển mạnh mẽ từ tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai. Chức năng thính giác và thị giác của trẻ sẽ bắt đầu phát triển vào tuần thứ 12 của thai kỳ.

Các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung DHA trước khi mang thai. (Ảnh minh họa)

Bởi thế mẹ bầu cần bổ sung DHA vào tuần thứ 12 của thai kỳ trở đi. Từ khi trong bụng mẹ, trẻ đã hình thành những tư duy đơn giản từ những tuần đầu và phát triển hoàn thiện vào tam cá nguyệt thứ 3.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến khích mẹ bầu nên bổ sung DHA trước khi mang thai. Mặc dù việc bổ sung DHA trước khi thụ thai giúp mẹ bầu có một hệ sức khỏe ổn định và sẵn sàng nuôi dưỡng thai nhi tốt nhưng nhu cầu DHA của mẹ và bé ở mỗi giai đoạn trong thai kỳ là khác nhau. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung DHA khi mang thai cũng cần điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Để bổ sung DHA, ngoài uống thuốc bổ sung DHA, mẹ bầu vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng thực phẩm vì ngoài DHA, cơ thể mẹ và thai nhi còn cần nhiều dưỡng chất khác. Một số thực phẩm dồi dào DHA mà mẹ bầu có thể bổ sung:

- Các loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ…

- Trứng gà

- Rau xanh các loại như cải xoăn, súp lơ, bí ngô, bắp cải,… giàu DHA và chất xơ.

- Ngũ cốc như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng,…

- Sữa

Mẹ bầu có thể bổ sung DHA bằng các thực phẩm tự nhiên. (Ảnh minh họa)

DHA tự nhiên giúp mẹ bầu có thể an tâm về sự an toàn của nó. Ngoài các thực phẩm kể trên, mẹ bầu có thể bổ sung đầy đủ DHA bằng cách lựa chọn viên uống. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên chọn mua những loại cung cấp ít nhất 200mg DHA mỗi ngày. Liều lượng bổ sung DHA tối đa dành cho mẹ bầu đã được chứng minh an toàn là 1000mg DHA trong một ngày. Thai nhi sẽ sử dụng DHA để hình thành các tế bào thần kinh, chất xám, đáp ứng được các tư duy và nhận thức cơ bản nhất.

Bác sĩ Du cũng khuyến cáo: “Để đảm bảo an toàn và có thai kỳ khỏe mạnh nhất, trước khi dùng thuốc bổ sung DHA bầu và các dinh dưỡng khác, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn về nhu cầu sử dụng và hướng dẫn bổ sung hợp lý”.

Bị buồng trứng đa nang, chị em nhớ bổ sung 3 nhóm thực phẩm này để nguyệt san đều đặn, sớm có tin vui

Dù bị buồng trứng đa nang nhưng nếu bổ sung đều đặn 3 nhóm thực phẩm này hàng ngày, chị em sẽ được cô nàng nguyệt san ghé thăm đều đặn và tăng khả...

Bấm xem >>

Chuẩn bị mang bầu