Với những động tác thể dục đơn giản, mẹ bầu sẽ không phải lo đau nhức suốt thai kỳ.
Hilaria Baldwin nổi tiếng thế giới không chỉ bởi cô là vợ thứ hai của tài tử “Trân Châu Cảng” Alex Baldwin mà còn bởi cô sở hữu khuôn mặt khả ái, những tư thế yoga điêu luyện mọi lúc mọi nơi và một vóc dáng siêu chuẩn ngay cả khi mang bầu.
Hiện tại bà mẹ xinh đẹp đang mang thai đứa con thứ hai với tài tử Hollywood tháng thứ 7, còn cô con gái lớn của hai người đã hơn 1,5 tuổi. Dù bầu bí ở tháng thứ 7 nhưng bà mẹ 31 tuổi vẫn giữ được vóc dáng rất thon gọn. Bí quyết được cô tiết lộ là chăm chỉ tập luyện thể thao đặc biệt là yoga và có chế độ ăn uống lành mạnh.
Hilaria Baldwin và con gái đầu lòng.
Ngay cả với lần đầu mang thai, Hilaria Baldwin cũng không để vóc dáng bị sổ như nhiều mẹ khác. Theo cô, việc tập luyện khi mang thai là rất cần thiết và quan trọng với sức khỏe. Những bài tập yoga sẽ giup lới lỏng cơ thể mẹ bầu, giúp giảm đau nhức trong thai kỳ, đặc biệt là chứng đau lưng và giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn.
Là giáo viên dạy yoga nên Hilaria Baldwin hiểu rất rõ về tác dụng của môn thể thao này với sức khỏe mọi người nói chung và mẹ bầu nói riêng. Cô cũng đã hướng dẫn chi tiết mẹ bầu các động tác yoga giúp giảm đau lưng trong thai kỳ.
Bà mẹ xinh đẹp đã hướng dẫn chị em bài tập yoga giúp giảm đau lưng.
Động tác 1: Quỳ gối, tay chống thẳng lên sàn nhà, bàn chân duỗi thẳng. Mông và đầu ngẩng cao, lưng trũng xuống.
Sau đó giữ nguyên tư thế nhưng đầu cúi xuống, lưng cong lên phía trên và tiếp tục lặp đi lặp lại động tác này.
Động tác 2: Ngồi xuống sàn nhà, một tay giờ cao và nghiêng về một bên, tay kia chống xuống đất. Lặp lại với phía còn lại.
Động tác 3: Kê mông lên cục xốp cứng sao cho đầu gối chân cao hơn đầu. Động tác này có tác dụng giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Động tác 4: Hai chân bắt chéo nhau và xoay người về một phía như trong hình. Làm tương tự với bên còn lại.
Động tác 5: Hai chân dang rộng, ngồi xổm, đầu hơi cúi về trước, hai tay chắp nhau để trước ngực. Mỗi lần thực hiện khoảng 1 phút.
