Trước khi sinh, Thanh Trúc tìm hiểu chế độ ăn rất kỹ để lợi sữa cho con trai bú. Cô ăn nhiều rau lang, giò heo và hầu như không kiêng khem gì.
Xem video: Diễn viên Thanh Trúc tâm sự cảm động về đứa con ngoài giá thú
Thanh Trúc sinh năm 1995 được biết đến sau vai Hương của dự án điện ảnh Cha và con năm 2015. Tuy nhiên, sau thành công của phim, Thanh Trúc bất ngờ rút khỏi làng giải trí trong 2 năm. Cô cho biết, khoảng thời gian im lặng đó đã xảy ra rất nhiều biến cố với cô, giúp cô trưởng thành và mạnh mẽ hơn. Đặc biệt, cuộc sống của cô thay đổi hoàn toàn khi trở thành mẹ đơn thân chỉ mới 20 tuổi.
Sau giông bão, hiện nay Thanh Trúc và con trai Sumo đang có cuộc sống bình yên tại một đô thị mới ở thành phố Hồ Chí Minh.
Thanh Trúc và con trai 3 tuổi.
Hàng ngày, cô thức dậy cùng bé lúc 6h30 đến 7h sáng để chuẩn bị đưa con đến trường. Sau đó, cô lo cho công việc kinh doanh song song các kế hoạch phát triển nghệ thuật rồi buổi chiều cùng con trai Sumo dạo công viên để thắt chặt tình mẹ con, hít thở không khí trong lành.
Mặc dù làm mẹ đơn thân, một mình lo toan mọi thứ nhưng Thanh Trúc vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ với thân hình “gái một con trông mòn con mắt”. Cô tâm sự, để có thân hình "mình hạc xương mai" như hiện nay là nhờ chế độ ăn phù hợp khi mang bầu và việc duy trì chế độ ăn không có tinh bột 2 năm nay.
Thân hình "gái một con trông mòn con mắt" của Thanh Trúc.
Cả thai kỳ chỉ tăng 6kg, ăn yến mạch và gạo lứt thay cơm trắng
Thanh Trúc cho biết, thời con gái cô chỉ nặng 45kg và cả thời gian mang thai cô chỉ tăng vỏn vẹn 6kg lên 51kg. Chính bởi vậy, dù bầu ở tháng cuối cùng nhưng mọi người sẽ khó phát hiện nếu cô mặc đồ suông.
Được biết suốt thai kỳ, cô ăn theo thực đơn của bác sĩ đề ra nên mọi dinh dưỡng đều vào con mà không vào mẹ.
Ba tháng đầu cô không ăn cơm mà thay vào đó là yến mạch và gạo lứt, đồ hấp luộc nên cân nặng của cô vẫn giữ nguyên như thời con gái. Ba tháng giữa, cô đẩy mạnh uống nhiều sữa và hải sản vì giai đoạn này thai nhi cần nhiều canxi để phát triển. Ba tháng cuối, vì biết đây là giai đoạn quyết định cân nặng của em bé nên cô đẩy mạnh ăn đầy đủ dưỡng chất để bổ sung cho thai nhi trong bụng.
“Trúc nghĩ chế độ ăn là một phần chứ không phải là yếu tố quyết định 100% cho con khỏe, mẹ đẹp. Hàng ngày, dù chúng ta trải qua vô số những khó nhọc ngoài cuộc sống, thì tinh thần vẫn là yếu tố quan trọng để luôn giàu sức sống.
Với Trúc, chế độ ăn đề cao rau củ là chính, sau đó mình ưu tiên 1 số thức ăn chứa đạm để giữ sự điều tiết cơ thể. Trúc hiếm khi dùng đồ ăn nhiều dầu mỡ, rán hay ngọt quá. Ngay cả món yêu thích như trà sữa vẫn uống ở chế độ đường khoảng 30% ”, Thanh Trúc cho biết.
Cô chỉ tăng 6kg khi mang thai.
Sau sinh giảm 11kg trong 1 tuần, 2 năm nay không ăn tinh bột
Thanh Trúc sinh bé Sumo bằng phương pháp sinh mổ. Cô kể, sau khi bước ra khỏi phòng sinh bụng cô đã xẹp lép như thời con gái bởi khi mang bầu bụng cô rất nhỏ, đặc biệt, một tuần sau sinh cô giảm 11kg, gầy hơn cả thời con gái.
Nói đến đây, gương mặt Trúc đượm buồn cho biết, dù không muốn nói nhiều về quá khứ nhưng dường như chính những tổn thất tinh thần đã khiến cô xuống cân sau sinh nhanh chóng như vậy.
Người đẹp cho biết cô không ăn tinh bột 2 năm nay.
Chia sẻ về chế độ ăn sau sinh để mẹ khỏe vẫn đủ sữa cho con bú, Thanh Trúc cho biết, cô học hỏi nhiều chế độ ăn uống từ những người có kinh nghiệm đi trước thông qua tạp chí, báo mạng. Trước khi sinh, cô tìm hiểu chế độ ăn rất kỹ để lợi sữa cho con trai bú. Cô ăn nhiều rau lang, gò heo và không kiêng khem gì để nhiều sữa cho con.
“Chế độ ăn uống của Trúc sau sinh là ăn nhiều rau lang, giò heo và không kiêng khem gì cả dù sinh mổ để đủ dưỡng chất.
Trúc quan niệm, đủ chất và khoa học là quan trọng chứ không nhất thiết nhồi nhét vào cơ thể quá nhiều. Nếu nhồi nhét nhiều thức ăn, nhiều chất bổ quá rất dễ làm cơ thể nạp không hết, gây khó chịu”, người đẹp 9x tiết lộ.
Hiện nay, cô rất hài lòng với thân hình của mình được mọi người khen, không còn gầy nhom, hốc hác như hồi sau sinh. Vì sợ mập nên 2 năm nay cô không ăn tinh bột, kể cả khi đi ăn cùng bạn bè hay đi dự tiệc. Trong các bữa ăn, cô luôn chọn rau xanh hoặc cá, thịt nạc cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
“Kể cả khi thèm lắm mình chỉ thử chút ít chứ không ăn vô tội vạ rồi giảm cân sau. Nhưng Trúc nghĩ, phụ nữ không nên quá stress quá nhiều về cơ thể hay vóc dáng.
Giá trị của chúng ta nằm ở việc làm được gì cho gia đình, sống tích cực hay không và định hướng tương lai thế nào. Không thể vì khủng hoảng cân nặng, mà bỏ quên tương lai”, Thanh Trúc mỉm cười.
Là fan của trà sữa nhưng cô chỉ uống trà sữa tỉ lệ đường 30%.
Tắm bằng cám gạo sữa tươi để da dẻ hồng hào, mềm mại sau sinh
Nói về bí quyết giữ làn da luôn đẹp dù đã trải qua một lần sinh nở, Thanh Trúc cho biết, từ khi mang bầu bé Sumo, cô đã tích cực thoa dầu dừa. Đối với cô, dầu dừa vừa tốt cho da, vừa mềm mại và có mùi hương dễ chịu. Ngoài ra, cô cũng tắm bằng cám gạo sữa tươi để da đẹp và mịn màng hơn.
Khi mang bầu, các bà mẹ không nên dùng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc vì rất dễ ảnh hưởng đến bé nên cô sử dụng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Thậm chí, ngay cả sau khi sinh con xong, cô cũng vẫn sử dụng những sản phẩm từ thiên nhiên như dùng rượu nghệ và xông hơi mỗi ngày. Đặc biệt, theo Trúc, việc xông hơi rất tốt cho cơ thể, đó là biện pháp giúp da dẻ mình hồng hào và đẹp nhất. Khi đó, tuyến mồ hôi được trao đổi liên tục và tích cực, sẽ mang lại làn da khỏe.
Sau khi sinh con xong, cô cũng vẫn sử dụng những sản phẩm từ thiên nhiên như dùng rượu nghệ và xông hơi mỗi ngày.
Xông hơi rất tốt cho cơ thể, đó là biện pháp giúp da dẻ cô hồng hào và đẹp nhất.
