Uống nhiều nước lọc là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến nhiệt độ của nước mà chỉ uống một cách tuỳ thích, đặc biệt là với nước đá, thì việc uống nhiều nước thực chất sẽ khiến quá trình giảm cân của chị em trở nên vô nghĩa.
Theo quan điểm của y học cổ truyền, nước đá được coi là thứ nước “ác lạnh” bởi sự ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình lưu thông của khí huyết, gây ra hiện tượng tắc nghẽn cơ, tĩnh mạch, đồng thời dễ gây cảm lạnh bên trong.
Không chỉ vậy, nước đá còn có nguy cơ gây ra tình trạng tích tụ nước dư thừa, dẫn đến hiện tượng cơ thể bị ứ đọng nước và dễ bị béo phì hơn do có đờm, ẩm ướt, đặc biệt là với những người có hệ đường ruột và dạ dày không tốt.
Bên cạnh những tác động tiêu cực đến cân nặng và sức khỏe, thói quen uống nước đá mỗi ngày còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ lão hoá sớm. Một thí nghiệm diễn ra trên 2 chú chuột trắng bằng tuổi và có sức khoẻ ngang nhau đã được triển khai như sau: cả 2 chú đều được chăm sóc trong điều kiện lý tưởng và đầy đủ thức ăn, tuy nhiên chú chuột trắng thứ hai lại được cho ăn đá 1 lần/ngày trong khi chú chuột trắng thứ nhất thì không.
Kết quả sau 2 tháng chú chuột trắng được cho ăn đá 1 lần/ngày có lông thưa hơn và cử động chậm chạp hơn. Sau khi kiểm tra và phân tích sâu thì các nhà khoa học phát hiện hầu như tất cả những chức năng sinh lý của chú chuột này đều đã giảm sút và già hẳn so với chú chuột thứ nhất.
Dưới đây là công thức uống nước 535 và tên 2 loại nước uống giúp giảm béo hiệu quả:
Công thức uống nước 535:
Công thức này có nghĩa là chúng ta cần phải uống đủ 500ml nước trước mỗi 3 bữa ăn chính trong ngày. Bằng cách này, chúng ta vừa mau cảm thấy no, vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời đạt được lượng nước cơ bản cần phải tiêu thụ ít nhất trong một ngày là 1500ml.
Ngoài ra, trước mỗi bữa ăn phụ, hãy bổ sung thêm ít nhất là 300ml nước. Điều này giúp cơ thể chúng ta dễ dàng hoàn thành được chỉ tiêu uống nhiều hơn 2000ml nước trong một ngày.
Bên cạnh nước lọc có nhiệt độ vừa phải hoặc hơi ấm, rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến khích các chị em nên bổ sung thêm hai loại nước này vào hai bữa sáng và chiều để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn:
1. Nước đen
Uống một ly cà phê đen không đường hoặc một ly americano không đường vào buổi sáng không chỉ giúp chúng ta tỉnh ngủ mà còn có tác dụng lợi tiểu và giảm sưng tấy, đặc biệt là với những chị em dễ bị phù nề khi thức dậy vào buổi sáng.
Chỉ nên uống cà phê sau khi đã ăn no nếu không muốn bị cào ruột và say cà phê.
2. Nước xanh
Một ly nước ép có màu xanh từ rau củ quả sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung đầy đủ chất xơ và vitamin, đồng thời hạn chế khả năng tích tụ độc tố và giúp cho việc đại tiện hằng ngày trở nên dễ dàng hơn.
Thay vì ăn vặt vào buổi xế chiều, hãy vào bếp và thử chế biến một cốc nước ép được làm từ rau củ quả. Điều này vừa giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế khả năng tăng cân do ăn vặt của chị em.
Áp dụng ngay công thức 535 và 2 thức uống giảm cân hiệu quả trên vào chế độ ăn uống hằng ngày để nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước nhé!
