Mang bầu tăng 15kg nhưng “Nữ hoàng phòng gym” Linn Nguyễn vẫn khiến mọi người “bỏng mắt” với vóc dáng của mình.
Linn Nguyễn (28 tuổi, ở TP.HCM) được biết đến là một huấn luyện viên thể hình khá nổi tiếng và được nhiều bạn trẻ yêu mến. Từ cô nàng còi cọc 37kg, chỉ sau 1 năm cô đã sở hữu chiều cao 1m59, nặng 48kg với số đo 3 vòng là 79-56-89 đẹp phát hờn.
Không chỉ vậy, cô nàng còn được mệnh danh là “Nữ hoàng phòng gym”, từng tư vấn chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho Á Hậu Huyền My, hotgirl Kiều Trinh Xíu và nhiều sao trong Vbiz. Năm 2019, cô lên xe hoa và nhận tin vui không lâu sau đó. Cuối tháng 9 vừa qua, tổ ấm nhỏ của cô mới chào đón thành viên nhí đầu tiên. Mặc dù mang bầu và sau sinh nhưng cô nàng vẫn khiến không ít người ngưỡng mộ vì sự trẻ trung, khỏe khoắn, thần thái rạng ngời của mình.
Linn sinh bé trai vào tháng 9 vừa qua.
Linn Nguyễn cho hay, Tết năm nay là một cái Tết rất quan trọng của vợ chồng cô. Theo như chu kỳ kinh nguyệt thì Linn sẽ bắt đầu vào ngày mùng 1 Tết. Tuy nhiên Tết này qua mùng 2 không thấy, cô bỗng nhiên có linh cảm trong lòng nên mua quen thử thai nhưng kết quả không có gì. Những ngày sau đó kết quả vẫn vậy nên cô chỉ nghĩ đơn giản có lẽ do mình stress.
Hiểu sức khỏe cơ thể, chưa bao giờ trễ kinh một tuần nên ngày mùng 8 Tết, 5h sáng cô đã dậy để quyết định thử thai một lần nữa và lần này kết quả thông báo có sự xuất hiện của em bé. Nhìn kết quả ấy cô không biết phản ứng ra sao. Đặc biệt sau đó gọi chồng dậy thông báo, vợ chồng cô vẫn đơ ra nhìn nhau, cô vẫn nghĩ que báo sai và không tin chuyện mình có bầu. Mãi đến khi đến viện kiểm tra, biết em bé được 5 tuần vợ chồng cô mới tin đây là sự thật. “Vợ chồng Linn cứ chọc Tico là “storm shadow” kiểu giống như là ninja ẩn mình vậy đó”, Linn cười cho hay.
Dù tăng 15kg nhưng cô bầu khá gọn.
Cả thai kỳ Linn tăng 15kg. Tuy nhiên, cô bị nghén từ đầu thai kỳ cho đến tận khi vào phòng sinh vẫn ói liên tục. Chính vì vậy việc ăn uống, đi lại, làm việc của cô bị ảnh hưởng rất nhiều. Chia sẻ về chế độ ăn của mình, Linn cho biết, do bị nghén nhiều nên chế độ ăn của cô chật vật một chút. Cô ăn uống phụ thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ. 3 tháng đầu tiên, em bé sẽ sống dựa vào hoocmon của người mẹ nên cô vẫn ăn theo mức bình thường, không cần phải ăn quá nhiều.
Vì bị nghén nhiều nên cô luôn phải chuẩn bị sẵn những đồ ăn nhanh gọn lẹ để nạp vào cơ thể tiếp ngay sau khi nôn nhằm đảm bảo đủ dưỡng chất cho bản thân. Sang tam cá nguyệt thứ 2, cô ăn thêm tầm 200-300 calories chừng khoảng một phần cơm. Và tới tam cá nguyệt thứ ba, cô ăn dựa vào chỉ số của con. Cứ cách 2 tuần cô đi siêu âm để theo dõi cân nặng của con và thay đổi việc ăn uống hơn sao cho phù hợp với bé.
Ngoài chế độ ăn uống, Linn còn luyện tập yoga. Nếu như thời gian đầu, cô tập luyện khoảng 30 phút đến 1 tiếng thì tam cá nguyệt cuối cô chỉ tập khoảng 20 phút vì cơ thể đã bắt đầu nặng hơn và việc thở cũng khó khăn nhiều hơn. Tuy nhiên để có thể luyện tập tốt cô cũng phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Đồng thời cô cũng vẫn tự lượng sức mình, điều chỉnh lượng tập ít lại để đảm bảo an toàn cho con.
Linn tâm sự, khi mang bầu thay đổi nội tiết tốt, tâm trạng lên xuống giống như tàu lượn siêu tốc vì vậy cô luôn tâm sự và chia sẻ thẳng thắn với chồng về điều mà mình mong muốn để chồng hiểu hơn và chăm sóc tốt hơn.
Khi mang bầu vợ chồng cô không kiêng khem nhiều chuyện ấy bởi đã đi tư vấn kỹ càng với bác sĩ và được bác sĩ cho biết chỉ cần nhẹ nhàng, người chồng chỉ cần đỡ phần lưng, bụng cho vợ bầu thì cả 2 vẫn có thể quan hệ được trong giai đoạn bầu bí.
“Có một điều mà mỗi mẹ cần lưu ý chính là nếu cơ địa của bản thân mình khi những lúc lên đỉnh có sự co thắt quá nhiều thì nên kiêng cữ trong thời gian này. Còn nếu như cơ địa bình thường và không bị co thắt quá nhiều trong lúc lên đỉnh thì có thể quan hệ. Vì đây là lúc trao đổi sự yêu thương giữa ba mẹ với nhau nên cũng sẽ khiến cho mẹ cảm giác được thư giãn và tiết ra được hormone hạnh phúc nhiều hơn”, Linn tư vấn.
Khi mang bầu vợ chồng cô không kiêng khem nhiều chuyện ấy.
Chia sẻ về ngày đi sinh của mình, Linn cho biết, cô phải chịu đau bởi những cơn gò 12 tiếng, tử cung mới mở được 3 phân. Chị đau lâu trong khi nghén không thể tiếp nhận bất kỳ thức ăn nào nữa, cơ thể có dấu hiệu kiệt sức nên cô đã quyết định tiêm gây tê màng cứng và chờ 5 tiếng nữa khi tử cung mở được 6-7 phân.
Nói đến đây, Linn cười cho biết, ông xã đọc trên mạng mỗi tiếng mở 1 phân và khi mở đủ 10 phân em bé sẽ sinh ra nên khi cô mở 6-7 phân, anh đinh ninh còn mấy tiếng nữa mới đẻ nên đã chạy về nhà lấy gối cho cô nằm đỡ đau cổ.
Nào ngờ lúc đó cơn gò bắt đầu tới dồn dập, bác sĩ quyết định chọc ối nên cô sinh em bé chỉ sau 5 cơn gò, mỗi cơn tầm 2-3 lần rặn, tử cung mở 6-7 phân. Vậy là chỉ 5 phút sau khi rời viện, chồng cô đã không thể chứng kiến được khoảnh khắc con chào đời và mọi kế hoạch đi đẻ có chồng ở bên của cô đều tan tành.
“May mà có mẹ chồng luôn bên cạnh đút nước và nắm tay cổ vũ Linn trong lúc vượt cạn. Thật không biết phải nói cảm ơn mẹ chồng thế nào, vì mẹ đã luôn yêu thương Linn như chính con ruột vậy, bởi ở Việt Nam này Linn chỉ có gia đình ông xã là người thân”, Linn thổ lộ .
Em bé nhà cô chào đời nặng 3,2kg.
Em bé nhà Linn chào đời nặng 3,2kg. Sau sinh, Linn ở cữ theo phong cách Đông Tây kết hợp. Cô vẫn siêng bôi rượu gừng làm ấm cơ thể, xông hơ và uống bài thuốc Đông y. Đồng thời cô gội đầu bằng nước thảo mộc ấm, đánh răng bằng nước ấm và súc miệng bằng nước muối để giúp răng sạch chắc khỏe. Ngoài ra, cô chăm sóc da mặt bằng những sản phẩm như yến mạch, dầu olive và hạt đình lịch.
Vì dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi sức khỏe, hơn nữa mẹ còn phải làm quen với em bé, cần dinh dưỡng nuôi con bằng sữa mẹ nên hiện tại sang tháng thứ 2, cô mới bắt đầu tập các bài giãn cơ và săn chắc vùng cơ sàn chậu, khởi động dần để cho việc quay trở lại tập luyện khi bước sang tháng thứ 3. Mặc dù vậy nhưng 3 tuần sau sinh, cô đã giảm 8kg và khá ưng ý với cơ thể của mình hiện tại.
Chia sẻ về bí quyết của mình, Linn cho biết, cô luôn ăn uống đủ và đúng, không ăn những món béo như chân giò hầm,… mà ăn đầy đủ các chất đạm, tinh bột, xơ, chất béo tốt và hạn chế hết mức ăn đường bởi cô biết cơ thể lúc này vẫn đang còn lượng mỡ thừa tích trữ trong thời kỳ mang thai được chuyển hoá để sản xuất sữa.
Sau sinh cuộc sống bị đảo lộn, lúc nào cũng quay cuồng với bỉm sữa nên khoảng thời gian này 2 vợ chồng cô cũng có một khoảnh cách nho nhỏ, nhất là trong chuyện riêng tư. Để cải thiện chuyện ấy sau sinh, khiến chồng luôn mê vợ "như điếu đổ", Linh tiết lộ, cô luôn tâm niệm mối quan hệ vợ chồng không chỉ là nằm ở phần thể xác mà hơn hết chính là sự kết nối về tinh thần. Giữa cả hai khi có sự kết nối tốt, giao tiếp tốt với nhau thì phụ nữ sẽ luôn có được sự an tâm nghỉ ngơi và sẽ lựa chọn thời điểm thích hợp cho chuyện ấy khi sẵn sàng. Người chồng cũng nên thấu hiểu cho vợ mình hơn và cần nhẹ nhàng tâm sự với vợ những cảm xúc của mình, luôn sát cánh bên vợ, giữ một tinh thần cởi mở thoải mái. Phụ nữ không cần phải muốn giữ tình cảm của vợ chồng mà gồng mình lên tham gia, bác bỏ hay trốn chạy người chồng của mình.
Chính vì vậy, từ lúc biết tin có thai và cho tới thời điểm hiện tại đã sinh em bé xong, vợ chồng cô vẫn dành rất nhiều thời gian để tâm sự cùng nhau về cả những niềm vui và những khó khăn khác nhau. Những cái ôm, sự vuốt ve để an ủi nhau, hòa vào cảm xúc hân hoan của nhau giúp cho cả hai vợ chồng cô cải thiện tình cảm rất nhiều trong giai đoạn này.
