Thói quen này có lẽ nhiều chị em không thể duy trì được.
Đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2020, Đỗ Thị Hà là một trong những nàng hậu gây ấn tượng với tỉ lệ hình thể lí tưởng. Còn nhớ những ngày đầu sau khi đăng quang ngôi Hoa hậu Việt Nam 2020, Đỗ Thị Hà "gây bão" khắp các mặt báo với đôi chân nuột nà, dài đến 1m11. cùng chiều cao và số 3 vòng khá đẹp là 80-60-90 (con số này được BTC cuộc thi cung cấp cho báo chí).
Xuất thân từ vùng quê Thanh Hóa, Đỗ Thị Hà cũng ghi điểm trong mắt fan với những hình ảnh giản dị. Đặc biệt, hình ảnh mỹ nhân sinh năm 2001 từng gây "bão mạng" khi để lộ hình ảnh lắm le đi cấy lúa.
Hậu đăng quang, thời gian đầu, Đỗ Thị Hà từng nhận về không ít ý kiến trái chiều, cho rằng cô không xứng đáng với ngôi vị cao nhất tại Hoa hậu Việt Nam. Thế nhưng, càng ngày, mỹ nhân xứ Thanh càng khiến nhiều người phải xuýt xoa với nhan sắc ngày càng thăng hạng của mình. Vóc dáng của nàng Hậu cũng ngày càng được cải thiện.
Trong quá trình thi Hoa hậu Việt nam 2020 và sau khi đăng quang không lâu, Đỗ Thị Hà liên tục bị fan "soi" vòng eo kém thon.
Thế nhưng, càng ngày, mỹ nhân xứ Quảng càng chứng minh sự xứng đáng với chiếc vương miện của mình. Sắc vóc của cô ngày càng thăng hạng. Hình thể của nàng Hậu càng ngày càng làm bao fan xuýt xòa quá hoàn hảo.
Được biết, để có được vóc dáng này, Đỗ Thị Hà cũng phải trải tốn không ít thời gian và "mồ hôi". Nàng hậu tập luyện chăm chỉ tại phòng gym kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học. Mới đây, cô nàng còn vừa chia sẻ một thói quen giữ gìn sắc vóc mới của bản thân. Nàng hậu chia sẻ hình ảnh tập yoga tại nhà trên story cá nhân. Được biết, thời gian gần đây, nàng hậu tự tập cho bản thân thói quen tập yoga mỗi sáng
Hinh ảnh "uốn éo" tập yoga mỗi sáng của nàng Hậu xứ Thanh khiến nhiều chị em nể phục. Mỹ nhân sinh năm 2001 diện đồ tập, khoe vóc dáng thon gọn bao người mê.
Được biết, thói quen này Đỗ Thị Hà vừa mới duy trì cách đây khoảng 1 tháng. Cô cho biết tập yoga mỗi sáng không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe: "Mình cảm thấy rất hào hứng và yêu thích bộ môn này. Sau khi tập xong mình cảm giác đầu óc rất minh mẫn, tinh thần sảng khoái và cơ thể thì tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả."
Theo Đỗ Thị Hà chia sẻ, cô thường dậy lúc 6h sáng và tập yoga ngay sau khi thức dậy. Trước thông tin này, nhiều chị em không khỏi ngưỡng mộ, vì việc dậy thật sớm và tập luyện có lẽ là điều mà không ít chị em duy trì mỗi ngày được.
Cô nàng tập luyện với huấn luyện viên riêng tại nhà.
Không những thế, sau khi học tập và làm việc, Đỗ Thị Hà thường kết thúc một ngày bằng việc vào phòng gym tiếp tục tập luyện để giữ dáng thon. Có thể thấy, để có được vóc dáng siêu thực như hiện tại, mỹ nhân Thanh Hóa đã phải tập luyện vô cùng chăm chỉ.
Nếu theo dõi nàng Hậu thường xuyên, có thể thấy, cô là một người rất chăm chỉ tập luyện. Dường như việc giữ dáng không phải là một thứ quá nặng nề với Đỗ Thị Hà mà cô nàng xem đó như là một thú vui. Thậm chí, có lần Hoa hậu Việt Nam 2020 còn cho biết tập xong chẳng muốn về vì quá thích.
Bên cạnh việc tập luyện, Đỗ Thị Hà cũng ăn uống khoa học, chú trọng bổ sung rau củ, hạn chế tinh bột và thịt đỏ, để giữ dáng thon và làn da căng mướt.
Lợi ích của khi tập yoga buổi sáng
Giúp tăng cường trao trao đổi chất
Tập luyện Yoga vào buổi sáng có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất cho cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng, chống bệnh tật và cơ thể luôn khỏe mạnh.
Luyện tập Yoga thường xuyên buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, tăng cường đốt cháy nhiều calo hơn và thúc đẩy cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất.
Chính vì vậy, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, giảm mỡ thừa, phòng chống bệnh tật và duy trì sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.
Điều chỉnh cân nặng, cân bằng nội tiết
Rèn luyện việc tập luyện yoga vào buổi sáng bạn sẽ duy trì được thói quen thức dậy sớm vào cùng một thời điểm mỗi ngày tốt hơn.
Với thói quen dậy sớm đúng giờ, bạn sẽ được hít thở không khí trong lành tốt cho não bộ, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch; giúp bạn tỉnh táo hơn, tràn trề năng lượng và tràn đầy sinh lực cho công việc và làm việc ngày mới.
Tập luyện với các động tác yoga tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng hơn.
Giúp bạn luôn tràn đầy sức sống
Tập luyện Yoga vào buổi sáng sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu, từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Một số bài tập yoga buổi sáng cho chị em
Tư thế em bé (child’s pose)
Tư thế em bé (child’s pose) tác động chủ yếu lên cơ mông, cột sống, xương chậu, đùi và kéo căng các bộ phận này nên sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, định hình lại cột sống và tăng cường năng lượng cho một ngày mới.
Tư thế chó úp mặt (downward-facing dog)
Tư thế này tác động chủ yếu trên các vùng như cánh tay, vai, cổ tay do kéo giãn gân cốt, cột sống và bắp chân. Cách tập đúng động tác sẽ giúp thư giãn tâm trí, hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh I (warrior I) được biết đến như là một tư thế sức mạnh vì làm tăng cường khả năng chịu đựng cho vai, lưng, cánh tay, chân và mắt cá chân. Sử dụng tư thế này trong bài tập yoga buổi sáng giúp bạn làm tăng sự tự tin, linh hoạt phần hông, rèn luyện sự tập trung và cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể.
Tư thế đứng gập người phía trước
Tư thế đứng gập người phía trước (standing forward bend) sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tinh thần, hỗ trợ điều trị bệnh thận, gan và tiêu hóa. Bài tập yoga buổi sáng này chủ yếu tác động trên các cơ bắp như cột sống, vùng đùi sau, cơ mông, cơ tứ đầu và cơ hình lê.
