Ăn kiêng làm sao để bản thân không bị stress nặng mà vẫn giữ được dáng thon chính là điều làm bao chị em phải đau đầu.
Giả sử được lựa chọn giữa yêu bản thân theo cách khoa học, tức ăn uống có kiểm soát trong khi dáng vẫn đẹp mà không bị stress và yêu bản thân theo cách thả phanh là thích gì ăn nấy, bạn sẽ chọn cách nào? Chắn chắn số phiếu bình chọn sẽ nghiêng về sự lựa chọn số 1. Tuy nhiên, ăn kiêng đối với nhiều chị em phụ nữ chỉ là mớ lý thuyết sáo rỗng, khó nhằn. Thực sự, nó còn phụ thuộc nhiều yếu tố.
Bộ ảnh về cô người mẫu tự tin tạo dáng bóc trần sự thật khuyết điểm cơ thể của bản thân trong khi cô nàng vẫn thấy rất thoải mái và hạnh phúc đang được share chóng mặt trong những ngày gần đây. Thực hư câu chuyện đằng sau đó rất đáng để suy ngẫm.
Chủ nhân của bộ ảnh có tên là Clara Sutantio - 25 tuổi đến từ Singapore đạt được hơn 173.000 lượt thả tim từ cộng đồng instagram và hàng trăm nghìn lượt share cap lại màn hình trên story của mạng xã hội facebook. Bộ ảnh nhận được sự chú ý rất lớn khi so với những bức ảnh thông thường của cô nàng chỉ tầm 5-6.000 like.
Chia sẻ trong bộ ảnh, cô nàng đã không giấu giếm bất cứ điều gì mà chia sẻ những góc tối của vóc dáng đã từng là một người mẫu của mình. Cô cho rằng, đây chính là body mà mọi người vẫn từng khen ngợi là hoàn hảo.
Clara đã tăng 17kg nhưng cô nàng vẫn thấy rất thoải mái và hạnh phúc với body hiện tại là chiếc bụng ngấn mỡ, bắp tay kém thon gọn, làn da sần sùi.
Cô đã từng o ép bản thân phải ăn kiêng khắc nghiệt từ năm 18 tuổi, nhưng đến hiện tại thì cô đã quá mệt mỏi khi bị stress "bức tử" và cô đã từ bỏ tất cả mọi thứ để có thể ăn uống thoải mái với những gì mình yêu thích.
Dù đã từng là người mẫu nhưng cô cho rằng, bản thân mình cũng chỉ là con người bình thường, không hề hoàn hảo như mọi người vẫn từng ca tụng. Vóc dáng có thể thay đổi theo từng độ tuổi và cô chấp nhận sự thật đó.
Đã từng có nhiều lúc cô cũng cảm thấy hoảng loạn khi chứng kiến thân hình mình có nhiều sự thay đổi hơi shock như khi ăn uống thả phanh, không những chiếc bụng đọng mỡ thành ngấn mà chiếc đùi thương hiệu người mẫu cũng bị bùng nhùng mỡ. Hơn nữa, vì tăng một lúc 17kg quá nhanh nên cô còn bị rạn da quanh đùi, bụng và cả mông.
Clara còn cho rằng, bộ ảnh như lời cảnh tỉnh tới giới trẻ rằng, cuộc đời chỉ được sống chỉ một lần, hãy học cách yêu lấy bản thân mình và chấp nhận những khuyết điểm đó. Bởi khi bạn chấp nhận chúng, không ai có thể hù dọa hay bắt nạt được bạn. Bạn nên làm những gì bạn thích và đừng cố theo số đông. Toàn bộ những hình ảnh bạn thấy trên mạng xã hội đều qua vô vàn lần chỉnh sửa để "sống ảo" rằng những gì bạn thấy là hoàn hảo. Đáng chú ý nhất, cô nàng nhấn mạnh mình từng là người mẫu. Thực sự ai nấy khi xem ảnh cũng không khỏi ngỡ ngàng.
Cô nàng từng là đại diện của Singapore chinh chiến trong chương trình Asia's Next Top Model mùa 5.
Vóc dáng trước đây khi đã từng là một người mẫu khiến bao người trầm trồ và ước mơ về Clara là đây. Những concept chụp ảnh bán nude táo bạo vì thế chẳng có thể làm khó được cô.
Cô nàng còn chia sẻ rằng mình từng là người mẫu cho hãng nội y lừng danh Victoria Secret. Khi còn gầy, những đường nét trên gương mặt Clara được bộc lộ rõ nét nhất. Với thân hình chuẩn mẫu cùng gương mặt cá tính đậm chất Á Đông, Clara xưa kia rất đắt show thời trang.
Khi còn là người mẫu, Clara cao 1m70 và nặng chỉ 43kg. Có thể thấy sự khác biệt hoàn toàn so với ảnh bikini chụp ở phía trên - sau khi tăng 17kg.
Bản thân là một người mẫu và ăn kiêng từ khi rất sớm - 18 tuổi nên chắc hẳn Clara đã phải chịu rất nhiều sức ép từ việc giữ gìn vóc dáng để phục vụ công việc của mình. Thông qua những gì cô nàng chia sẻ và truyền tải trong bộ ảnh chụp với ánh mắt nhìn xoáy sâu vào tận tâm can của người xem. Ăn kiêng, giữ dáng là cụm từ khi nhắc đến khiến bất kể cô nàng nào cũng phải rùng mình.
Hiệp hội tâm lý Mỹ cho rằng đối tượng thường bị stress là phụ nữ do họ có mức độ căng thẳng cao hơn nhiều so với nam giới. Khi bị stress, nội tiết tố sẽ bị thay đổi và bản năng sinh tồn sẽ được khởi động. Não bộ sẽ hướng dẫn tuyến thượng thận giải phóng một loạt các adrenaline làm tăng nhịp tim và giải phóng năng lượng (được lưu trữ dưới dạng glucose và chất béo) mà bạn dùng trong cách hoạt động hằng ngày. Tiếp theo, tuyến thượng thận sẽ giải phóng ra cortisol giúp cơ thể bạn bổ sung nguồn năng lượng đã mất bằng cách kích thích sự thèm ăn của bạn đối với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Càng stress càng ăn nhiều và càng béo.
Hơn nữa, khi bạn bắt ép cơ thể phải ăn kiêng trong thời gian quá lâu, quá nghiêm ngặt sẽ dẫn đến tình trạng thèm ăn đến "bức tử". Đa số phái nữ thường mắc hội chứng "sợ tinh bột và chất béo" khi ăn kiêng mà cắt giảm 2 loại chất này gần như tuyệt đối. Do đó, dẫn đến tình trạng thiếu chất và cơ thể đòi ăn đến báo động. Lúc này, để sinh tồn, chúng ta lại tìm đến những bữa ăn "cheat meal", ăn lấy ăn để và kết quả giảm cân chẳng mấy biến đổi, thậm chí còn gây béo hơn và cuối cùng là bỏ cuộc.
Nếu được sửa lại, đừng dùng từ "ăn kiêng" mà hãy dùng từ "ăn sạch, sống khỏe" thì phái nữ sẽ thấy nhẹ nhõm hơn.
Được phép ăn đồ mình thích nhưng có chừng mực
Thực tế cho thấy, người mắc chứng béo phì thường ủ nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, men gan cao, mỡ máu,... Nếu đặt giữ dáng với phòng bệnh cạnh nhau chắc chắn nó sẽ có sức thuyết phục hơn. Đối với những người lười tính toán lượng calo in, hãy ghi nhớ trong đầu mỗi khi ăn uống rằng, nên ưu tiên nạp chất xơ (rau, củ quả) trước rồi sau đó đến protein và tinh bột.
Vì bạn chẳng biết mình ăn lượng bao nhiêu nên nạp rau vào nhiều trước để lấp lửng chiếc bụng đi, từ đó, sẽ bớt hối hận khi ăn nhiều đồ sau đó. Rau cũng là loại đồ ăn ít calo. Tuy nhiên, hãy ăn khi thấy vừa đủ và dừng lại.
Luyện tập hết mình
Một khi ý thức được về giữ gìn sức khỏe với ăn ngon thì bạn cũng sẽ cảm nhận được cơ thể trong tập luyện. Hãy ăn hết mình và tập hết sức. Chí ít có ý thức và hành động luyện tập, dù ít dù nhiều cũng còn hơn là không làm gì.
Các bạn hãy nên đan xen giữa cardio và luyện tập sức mạnh (tập với tạ) để cơ thể vừa xây dựng được cơ bắp và vừa có khả năng đốt mỡ. Các bài tập cardio như chạy bộ, zumba, tổ hợp các động tác tăng nhịp tim đốt năng lượng nhiều trong thời gian ngắn, do đó, chúng thường gây hiệu ứng stress cho những người nặng cân. Vì vậy, bạn nên xen kẽ với tập luyện cùng tạ để không có cảm giác nản tập.
Thánh ăn Hàn Quốc - Yang Soo Bin đã giảm thành công 45kg khi kết hợp song song cardio và tập tạ.
Chụp ảnh mỗi ngày
Cách để bạn ăn uống không tính toán mà vẫn có thể kiểm soát được để không bị stress đó là hãy chụp ảnh mỗi ngày thật nhiều. Một khi bạn không xỏ vừa chiếc quần hay chiếc chân váy đó và chụp ảnh lên so sánh thấy thân hình khác quá, hãy biết cách cân bằng lại. Bạn nên nghĩ trước viễn cảnh rằng, khi chưa lập gia đình, bản thân vẫn có nhiều cơ hội để sửa sai, khi đã chồng con rồi, mọi thứ trở nên rất khó khăn. Bạn chỉ được sống một lần duy nhất, hãy sống sao để về già bớt ốm đau, bệnh tật.
