Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ quyết định thái độ của bạn trong suốt cả ngày. Những lựa chọn nhỏ mà bạn đưa ra, từ lướt điện thoại, lao ngay vào làm việc hay dành thời gian thiền định... đều có thể phản ánh những điều sâu sắc hơn trong tư duy, thói quen và thậm chí là sức khỏe cảm xúc của bạn.
1. Cách bạn thức dậy rất quan trọng
Bạn có biết, cách bạn thức dậy mỗi buổi sáng sẽ quyết định tâm trạng cả ngày của bạn? Theo các nhà tâm lý học, nó còn nói lên rất nhiều điều về tư duy và sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu bạn thường nhấn nút báo lại nhiều lần trước khi bước ra khỏi giường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang cảm thấy thiếu động lực hoặc quá tải. Mặt khác, nếu mỗi ngày bạn thức dậy với đầy năng lượng và mục đích sống, điều này thường phản ánh cảm giác sáng suốt và định hướng của bạn trong cuộc sống này.
Như Carl Jung từng nói: "Cho đến khi bạn biến tiềm thức thành ý thức, nó sẽ chỉ đạo cuộc sống của bạn và bạn sẽ gọi đó là số phận".
Thói quen buổi sáng của bạn có vẻ là điều gì đó tự động nhưng thực ra chúng được hình thành bởi những mô thức sâu sắc hơn trong suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Khi bạn nhận thức được cách mình bắt đầu ngày mới, bạn có thể kiểm soát tốt hơn suy nghĩ của mình thay vì để nó kiểm soát bạn.
2. Hành động đầu tiên của bạn tiết lộ những ưu tiên của bạn
Bạn có thường bắt đầu buổi sáng bằng cách kiểm tra điện thoại ngay lập tức để lướt qua email, mạng xã hội và cập nhật tin tức trước khi ra khỏi giường? Đó không chỉ là cách để thức dậy mà thực tế khiến bạn mất tập trung và lo lắng suốt cả ngày. Bạn đang lựa chọn lấp đầy tâm trí bằng tiếng ồn bên ngoài thay vì tập trung vào bản thân mỗi sáng.
Các nhà tâm lý học cho rằng những việc bạn làm đầu tiên vào buổi sáng phản ánh những điều bạn ưu tiên trong tiềm thức. Nếu bạn tìm đến email công việc, có thể công việc của bạn chiếm nhiều không gian tinh thần của bạn hơn bạn nghĩ. Nếu bạn dành thời gian để thiền hoặc viết nhật ký, có thể bạn coi trọng chánh niệm và tự phản ánh.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng vài hơi thở sâu và khoảnh khắc biết ơn trước khi chạm vào điện thoại. Sự thay đổi đơn giản này sẽ giúp bạn cảm thấy hiện diện và có chủ đích hơn trong suốt cả ngày.
3. Mức độ căng thẳng vào buổi sáng cho thấy bạn thực sự cảm thấy thế nào về cuộc sống
Không ít người mỗi sáng đều thức dậy với tâm trí quay cuồng. Ngay cả khi chưa đặt chân xuống đất, họ đã nghĩ đến mọi thứ mình phải làm, mọi sai sót có thể xảy ra và tất cả những gì mình chưa làm vào ngày hôm trước. Họ tin rằng đây chỉ là cảm giác của một người lớn có trách nhiệm nhưng thực tế đó không chỉ là lịch trình bận rộn mà là sự lo lắng đang điều khiển cuộc sống của bạn, phản ánh sự căng thẳng mà bạn chưa giải quyết được.
Các nhà tâm lý học cho biết, cảm giác căng thẳng buổi sáng không chỉ là do có nhiều việc phải làm mà thường là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu an toàn, ổn định và kiểm soát được cuộc sống. Nếu bạn thức dậy và cảm thấy quá tải, có lẽ đã đến lúc bạn nên tự hỏi: Có phải thói quen hằng ngày đang gây căng thẳng cho mình hay không?
4. Cách bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể phản ánh lòng tự trọng của bạn
Các nhà tâm lý học cho biết, cách chúng ta đối xử với cơ thể vào buổi sáng thường phản ánh mức độ chúng ta coi trọng bản thân mình. Nếu bạn bỏ bữa sáng, chỉ dựa vào đường để giải quyết nhanh vấn đề hoặc không cung cấp đủ nước, bạn nên tự hỏi: Tôi có đang chăm sóc bản thân đúng cách không?
Hãy bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ như uống một cốc nước ngay khi thức dậy, nạp các thực phẩm bổ dưỡng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi không chỉ ở mức năng lượng của bạn mà còn ở cách bạn cảm nhận về bản thân mình. Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng cách tôn trọng cơ thể mình, điều này sẽ thiết lập giai điệu cho mọi thứ khác.
5. Nhấn nút báo lại không phải lúc nào cũng xấu
Chúng ta đều từng nghe nói rằng, nhấn nút báo lại là một thói quen không tốt. Nó khiến bạn cảm thấy uể oải, làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ và cho thấy sự thiếu kỷ luật. Nhưng nếu đó không phải là toàn bộ câu chuyện thì sao?
Các nhà tâm lý học cho biết, việc liên tục tắt báo thức có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không có được thời gian nghỉ ngơi thực sự cần thiết. Thay vì tự trách mình, có lẽ câu hỏi thực sự nên là: Tại sao mình lại kiệt sức đến vậy?
Nếu bạn luôn thấy khó khăn khi thức dậy, có thể cơ thể đang nói với bạn rằng bạn đang ép bản thân quá sức, phớt lờ những căng thẳng hoặc không thực sự ưu tiên nghỉ ngơi.
Tất nhiên, ngủ nướng cả buổi sáng không phải là giải pháp nhưng thay vì coi việc tắt chuông là thất bại, hãy thử coi đó là một tín hiệu. Bạn có thức quá khuya không? Lịch trình có quá tải không? Có lờ đi tình trạng kiệt sức không? Đôi khi, những thói quen khiến chúng ta tự xấu hổ thực ra lại là manh mối cho những gì chúng ta cần thay đổi.
6. Suy nghĩ buổi sáng của bạn định hình toàn bộ ngày của bạn
Bạn có bao giờ để ý rằng một suy nghĩ tệ vào buổi sáng có thể định hình nên mọi thứ sau đó không? Khi thức dậy và nghĩ về căng thẳng, thất vọng hoặc mọi thứ có thể xảy ra không như ý, bạn sẽ thấy dường như cả ngày đó trôi qua trong năng lượng tiêu cực.
Các nhà tâm lý học cho rằng đây không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên. Những suy nghĩ của bạn vào buổi sáng sớm tạo ra một bộ lọc tinh thần, ảnh hưởng đến cách bạn diễn giải mọi thứ xảy ra sau đó. Nếu những suy nghĩ đầu tiên của bạn vào buổi sáng là lo lắng hoặc tự ti, bạn có thể sẽ phản ứng theo cách đó trong cả ngày mà không hề nhận ra.
Ngay cả những việc đơn giản như hít thở sâu và chọn cho mình suy nghĩ tích cực, biết ơn hơn vào buổi sáng cũng có thể thay đổi toàn bộ suy nghĩ của bạn. Khi bạn kiểm soát được suy nghĩ của mình, bạn sẽ kiểm soát được ngày của bạn.
7. Những điều khiến bạn mất tập trung vào buổi sáng tiết lộ điều bạn đang tránh né
Không ít người cho rằng, việc cầm ngay vào chiếc điện thoại để lướt mạng xã hội, kiểm tra email... mỗi sáng chỉ là thói quen, nhưng sâu thẳm bên trong, bạn thực sự đang trốn tránh điều gì đó. Nếu bạn liên tục cầm điện thoại, bật TV hoặc đắm chìm vào những công việc vô nghĩa, có lẽ bạn nên tự hỏi: Tôi đang cố gắng không đối mặt với điều gì?
Khi nhận ra điều này, hãy bắt đầu thực hiện một thay đổi nhỏ là dành cho mình 5 phút vào buổi sáng mà không bị xao lãng. Chỉ cần ngồi với những suy nghĩ của mình, hít thở và chú ý đến cảm giác thực sự của bạn. Điều này không phải lúc nào cũng thoải mái nhưng nó giúp bạn vượt qua ngày mới với sự sáng suốt và chủ đích hơn.
8. Cách bạn nói chuyện với chính mình vào buổi sáng phản ánh giá trị bản thân của bạn
Bạn có thường thức dậy và ngay lập tức chỉ trích mình không? Rằng bạn đã không làm đủ việc ngày hôm qua, đã tụt lại phía sau hoặc trông thật thiếu sức sống?
Các nhà tâm lý học cho biết, cách chúng ta nói chuyện với chính mình vào buổi sáng là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất về lòng tự trọng của chính chúng ta. Nếu suy nghĩ đầu tiên của bạn chứa đầy sự tự chỉ trích, nghi ngờ hoặc áp lực thì đó chính là sự phản ánh cách bạn thực sự nhìn nhận bản thân mình.
