Có một số dấu hiệu cho thấy bạn thực sự cô đơn và nếu bạn thấy hình ảnh của mình trong những dấu hiệu dưới đây, bạn có thể bắt đầu giải quyết chúng và lấy lại năng lượng của mình.
1. Bạn liên tục cố gắng trốn tránh thực tế
Một dấu hiệu cho thấy bạn có thể cô đơn hơn bạn nghĩ là sự trốn tránh. Tất cả chúng ta đều thích xem phim hoặc lướt web một chút nhưng khi nó trở thành một việc thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang cố gắng lấp đầy khoảng trống. Bạn thậm chí có thể không nhận thấy mình đang làm điều này.
Cố gắng trốn tránh theo cách này khiến bạn bỏ lỡ những cơ hội có thể có để tạo kết nối thực sự với người khác. Bạn có thể cảm thấy thư giãn nhưng khi nó trở thành một hoạt động lặp đi lặp lại ngày qua ngày và kéo dài nhiều tiếng đồng hồ, bạn cần xem xét kỹ hơn lý do tại sao.
Hãy cố gắng cân bằng việc dành thời gian ở một mình và tương tác với người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tham gia câu lạc bộ sách, các nhóm trò chuyện về trò chơi điện tử hoặc các buổi gặp mặt giữa những người có cùng sở thích.
Và hãy nhớ thành thật với chính mình, tìm kiếm những người mà bạn có thể hình thành mối quan hệ lâu dài. Vì một dấu hiệu khác cho thấy bạn đang cố gắng phớt lờ sự cô đơn thực sự của mình chính là…
2. Bạn tìm kiếm những mối quan hệ hời hợt, thoáng qua
Khó có thể hình thành những kết nối thực sự với hàng trăm người cùng một lúc. Đây là lý do tại sao người có nhiều bạn bè thường cảm thấy cô đơn hơn người có một hoặc hai người bạn thân.
Tất cả chúng ta đều khao khát sự kết nối giữa con người với nhau, ngay cả những người hướng nội vẫn phủ nhận điều đó. Khi sự cô đơn len lỏi vào, nó có thể khiến bạn chấp nhận những tương tác chóng vánh và dễ dàng nhất.
Những kết nối hời hợt này có nhiều dạng: Bạn có thể nói chuyện với người lạ nhưng chỉ dừng ở vài câu chuyện tầm phào, bạn có thể ưu tiên những người theo dõi và phần bình luận trên mạng xã hội thay vì tương tác trực tiếp… Những mối quan hệ này có thể mang lại cảm giác kết nối thoáng qua nhưng chúng sẽ không bao giờ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn.
Những mối quan hệ sâu sắc, có ý nghĩa cần có thời gian và công sức. Nếu bạn bị thu hút bởi những kết nối hời hợt, bạn chỉ đang cố gắng lấp đầy khoảng trống mà thôi. Ngay cả khi bạn thường xuyên tìm thấy những điều mới thì nhu cầu tình cảm sâu sắc hơn của bạn cũng sẽ không bao giờ được thỏa mãn.
3. Bạn lạm dụng chất gây nghiện
Sự cô đơn có thể là một gánh nặng lớn và đôi khi, sử dụng chất gây nghiện để xoa dịu vết thương có vẻ là cách giải thoát tốt nhất. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy, nếu không cẩn thận, phương pháp giải tỏa tạm thời của bạn có thể trở thành cơn nghiện.
Lạm dụng chất gây nghiện cũng là một dạng hành vi trốn tránh. Cho dù bạn đang uống những ly cocktail mạnh hơn bình thường hay đang thử nghiệm các loại thuốc kích thích, tất cả chúng đều có thể dẫn đến những con đường nguy hiểm.
Khi cơ thể và tâm trí của bạn đã quen với những gì bạn đang tiêu thụ, bạn sẽ thèm thứ gì đó mạnh hơn để đánh bại cảm giác đó một lần nữa. Nó có thể biến thành một chu kỳ với một kết thúc tàn khốc, không phải là giải pháp lành mạnh và bền vững. Có nhiều cách lành mạnh hơn để giải quyết sự cô đơn và hướng tới việc xây dựng những kết nối trọn vẹn.
4. Bạn làm việc quá sức và luôn bận rộn
Cũng giống như chất kích thích, công việc có thể trở nên gây nghiện. Bạn có cảm thấy như mình bận rộn liên tục? Bạn lấp đầy từng phút trong ngày của mình bằng công việc? Có phải bạn luôn chọn làm điều gì khác khi cảm giác cô đơn xuất hiện không?
Nếu vậy, có thể bạn cô đơn hơn bạn nghĩ. Bạn sợ phải đối mặt với những khoảnh khắc trống rỗng này. Khi công việc trở thành một chiến lược né tránh, không còn nhiều chỗ cho sự kết nối thực sự giữa con người với nhau thì bạn đang ở trong tình trạng không lành mạnh.
Làm việc không mệt mỏi để thoát khỏi cảm giác khó chịu không phải là cách tốt. Bạn có thể nhận ra rằng mình cảm thấy cô đơn và cần người khác hỗ trợ.
5. Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi
Bạn có biết cảm giác khi bạn thường xuyên kiệt sức dù không thiếu ngủ không? Có khả năng điều này liên quan nhiều đến sự cô đơn hơn những gì bạn nghĩ.
Sự cô đơn là do thiếu những kết nối chất lượng và khi bạn không nhận được những cảm xúc cần thiết, não của bạn bắt đầu hoạt động kém hiệu quả. Nếu không nhận ra điều đó, năng lượng dự trữ của bạn sẽ cạn kiệt nhanh hơn bình thường.
Sự cô đơn tạo ra cảm giác nặng nề như bạn đang mang một chiếc ba lô cảm xúc vô hình. Sức nặng của nó thật khó diễn tả nhưng khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi.
6. Cảm xúc của bạn không nhất quán
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng cảm xúc của mình bất ổn, như đang hạnh phúc rồi đột nhiên xuống hố đen không? Sự cô đơn có thể gây ra điều này. Bạn có thể cảm thấy hài lòng và hạnh phúc khi ở trong thế giới ảo rồi nhanh chóng sụp đổ khi ở trong những căn phòng đông người hoặc trong cơn say.
Những người hài lòng vẫn kết nối với hạnh phúc ngay cả khi nguồn hạnh phúc không còn nữa. Họ không cảm thấy trống rỗng khi những người hoặc những thứ khiến họ hạnh phúc biến mất. Nếu cảm xúc của bạn không nhất quán, tâm trí bạn có thể đang cố nói với bạn rằng có điều gì đó không ổn. Vì vậy, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về các mối quan hệ và cảm giác của bạn khi không có ai xung quanh hoặc không có gì để làm.
7. Bạn đã tăng cân
Điều này có thể không đúng với tất cả mọi người, nhưng nếu bạn say mê xem các chương trình truyền hình, lạm dụng chất kích thích, ngủ không ngon giấc và tâm trạng thất thường do căng thẳng, cân nặng của bạn có thể sẽ dao động. Tăng cân có thể là dấu hiệu cho bạn biết điều gì đó về trạng thái cảm xúc của bạn, đặc biệt là sự cô đơn.
Không có gì lạ khi sự cô đơn và trầm cảm có liên quan đến việc tăng cân. Hãy tưởng tượng bạn đã có một ngày dài khó khăn và bạn thấy mình đang tìm kiếm túi khoai tây chiên, một hộp kem hoặc bất kỳ món ăn ưa thích nào khác. Khi chúng ta ở một mình hoặc cảm thấy chán nản, chúng ta hiếm khi có năng lượng để chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh.
Sự cô đơn ảnh hưởng tới thói quen ăn uống. Những bữa ăn nhẹ vào đêm khuya có thể là lời kêu gọi kết nối tinh tế, một tín hiệu cho thấy bạn đang bỏ lỡ những tương tác và sự thân mật có ý nghĩa. Đó có thể là cách cơ thể bạn đang nói: “Này, tôi cũng cần một chút thức ăn tinh thần.”
Vì vậy, nếu quần jean của bạn bắt đầu chật hơn, hãy xem xét sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn có thể cô đơn hơn bạn nghĩ.
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng mức năng lượng và lấy lại tinh thần. Khi bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, bạn sẽ dễ dàng kết nối với người khác hơn. Và một khi bạn bắt đầu sử dụng thời gian của mình vào những điều tích cực hơn, bạn sẽ có ít thời gian hơn để sa xuống hố đen mà bạn từng ẩn náu.
