Bằng cách nắm lấy sức mạnh của việc nói “không”, bạn sẽ dành thời gian quý báu cho những gì thực sự làm bừng sáng cuộc sống của bạn.
1. Những yêu cầu không thực tế
Đầu tiên trong danh sách này chính là nói “không” với những yêu cầu không thực tế. Một chút thử thách thực sự tốt khi nó giúp chúng ta luôn tự tin và phát triển. Nhưng khi danh sách việc cần làm của bạn bắt đầu giống như một cuốn tiểu thuyết, đó là lúc bạn cần phải phanh lại.
Nhiều người trong chúng ta luôn cố gắng để làm hài lòng tất cả mọi người. Họ ghét ý nghĩ làm ai đó thất vọng nên tự chồng chất trách nhiệm lên mình cho đến khi kiệt sức.
Hãy nhớ rằng, thời gian và năng lượng của bạn có giá trị. Vì vậy, lần tới ai đó nhờ bạn giúp đỡ khi bạn đã kiệt sức, hãy lấy hết can đảm và nói lời từ chối. Đó không phải ích kỷ mà là tôn trọng giới hạn của chính bạn và bảo vệ hạnh phúc của bạn.
2. Những ảnh hưởng tiêu cực
Tất cả chúng ta đều có những người dường như có thể hút hết niềm vui từ mọi thứ. Đó có thể là người thường xuyên phàn nàn, người bi quan hay người thích làm mọi thứ trở nên kịch tính… Những người này có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn và khiến tâm trạng của bạn tụt dốc.
Bạn không cần phải tránh xa những người này hoàn toàn, điều quan trọng là hạn chế tiếp xúc với những điều tiêu cực của họ. Cảm xúc rất dễ lây lan và dành quá nhiều thời gian cho những người đang chán nản cũng có thể khiến bạn suy sụp. Vì vậy, sao bạn không nói “không” với họ?
Thay vào đó, hãy bao quanh mình bởi những người tích cực, người giúp nâng cao tinh thần, truyền cảm hứng cho bạn và khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về bản thân.
3. Làm việc quá sức
Thử ngẫm lại, có lúc nào cuộc sống của bạn dường như chỉ có công việc mà thôi không? Bạn nghĩ làm việc nhiều giờ hơn sẽ giúp mình thăng tiến nhanh hơn nhưng mỗi ngày khi về nhà, bạn đều không còn sức lực để tận hưởng buổi tối của mình, các mối quan hệ dần đi xuống. Chỉ đến khi lùi lại một bước và nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn, bạn mới nhận ra sai lầm của mình.
Công việc quan trọng và việc nghỉ ngơi, giải trí cũng vậy. Làm việc quá sức không dẫn bạn đến thành công mà dẫn bạn đến kiệt sức.
4. Chủ nghĩa hoàn hảo
Phấn đấu đạt đến sự hoàn hảo có vẻ như là một mục tiêu tuyệt vời nhưng trên thực tế, nó có thể cản trở nghiêm trọng đến hạnh phúc của bạn. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể dẫn bạn đến với lo lắng, căng thẳng và thậm chí trầm cảm. Những tiêu chuẩn phi thực tế gần như không thể đáp ứng được đó khiến bạn liên tục cảm thấy không hài lòng với những nỗ lực của bản thân mình.
Những người thành công hiểu rằng phạm sai lầm là một phần của quá trình học hỏi và việc không hoàn hảo là điều bình thường. Vì vậy, lần tới, khi bạn thấy mình bị ám ảnh bởi những chi tiết quá nhỏ, hãy nhớ rằng hoàn thành vẫn tốt hơn là hoàn hảo. Hãy từ bỏ nhu cầu có được mọi thứ và đón nhận vẻ đẹp của sự không hoàn hảo.
5. Bỏ qua nhu cầu của bạn
Đã đến lúc nói “không” với việc bỏ qua nhu cầu của chính bạn. Chúng ta thường quá bận tâm đến việc chăm sóc người khác mà quên mất việc chăm sóc chính bản thân mình.
Đã bao lần bạn bỏ bữa vì người khác cần bạn giúp đỡ? Hoặc bạn mất giấc ngủ vì quá bận giải quyết vấn đề của người khác? Nếu bạn thấy hình ảnh của mình trong đó, sự thật là bạn không đơn độc.
Việc liên tục đặt người khác lên trên bản thân mình không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà nó còn có hại cho hạnh phúc của bạn. Chăm sóc bản thân hay ưu tiên các nhu cầu của bạn không phải ích kỷ mà là cần thiêt. Bạn có thể nói “không” khi cảm thấy mệt mỏi hoặc cần chút thời gian cho bản thân mình.
6. Sống trong quá khứ
Bạn có từng dành hàng giờ để suy ngẫm về những điều đã xảy ra, những sai lầm đã mắc phải, những cơ hội đã bỏ lỡ, những con đường bạn đã không đi không? Nó giống như một bộ phim liên tục chiếu trong đầu, hút hết niềm vui trong hiện tại của bạn.
Nhớ rằng, không có sự hối tiếc hay đau buồn nào có thể thay đổi được những gì đã xảy ra. Sống trong quá khứ không những vô ích mà còn khiến bạn không thể tận hưởng hiện tại và xây dựng tương lai.
Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thấy mình đang lạc vào quá khứ, hãy hướng suy nghĩ của mình về hiện tại. Điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng nó rất quan trọng cho hạnh phúc của bạn. Hãy học hỏi từ quá khứ nhưng sống trong hiện tại.
7. So sánh bản thân với người khác
Tất cả chúng ta đều từng làm điều này. Lướt qua mạng xã hội, nhìn thấy những hình ảnh long lanh của mọi người, chúng ta thấy mình thật tệ.
Nhưng đó chỉ là ảo ảnh. Không có cuộc sống của ai hoàn hảo như trên mạng xã hội. Mọi người đều có những khó khăn và thử thách của riêng mình, chỉ là họ không đăng chúng cho cả thế giới xem.
Lần tới, khi bạn thấy mình rơi vào bẫy so sánh, hãy lùi lại một bước, nhắc nhở bản thân rằng bạn đang trên hành trình độc đáo của riêng mình và điều đó không sao cả.
8. Phớt lờ niềm đam mê của bạn
Công việc, trách nhiệm, gia đình, tất cả dường như đều quan trọng hơn việc theo đuổi đam mê của bạn. Nhưng nhớ rằng, dành thời gian cho những gì bạn yêu thích sẽ làm trẻ hóa tâm hồn bạn và mang lại niềm hạnh phúc vô bờ bến.
Vì vậy, nếu có điều gì đó bạn thực sự thích làm nhưng lâu nay vẫn bị bỏ qua, đã đến lúc nói “không” với những lời bào chữa và “có” với niềm đam mê của bạn. Hãy dành thời gian cho hoạt động đó, dù chỉ là vài phút mỗi ngày.
9. Nói “Có” khi bạn muốn nói “Không”
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng ta cần ngừng nói “có” khi chúng ta thực sự muốn nói “không”. Cho dù đó là vì sợ làm người khác thất vọng hay vì không muốn tỏ ra thô lỗ, chúng ta thường đồng ý với những điều mình không muốn.
Mỗi khi bạn nói “có” trong khi thực sư3j muốn nói “không”, bạn đang tự làm hại chính mình. Thời gian của bạn, năng lượng của bạn, hạnh phúc của bạn, tất cả đều quý giá. Đừng lãng phí chúng vào những thứ không mang lại cho bạn niềm vui hay giá trị.
