Cách bạn sử dụng buổi sáng sẽ quyết định thái độ của bạn trong suốt cả ngày. Những người có tính kỷ luật cao không chỉ lăn ra khỏi giường và hy vọng điều tốt nhất mà tuân theo những thói quen đơn giản, hiệu quả giúp họ tập trung, nâng cao năng suất và kiểm soát tốt tình hình.
1. Họ ra khỏi giường ngay khi chuông báo thức reo
Việc nhấn nút báo lại có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái ngay lúc đó, nhưng những người có tính kỷ luật cao biết rằng đó là một cái bẫy. Cách bạn bắt đầu ngày mới sẽ quyết định giai điệu cho mọi thứ xảy ra tiếp theo. Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng việc trì hoãn điều không thể tránh khỏi, bạn đã đưa ra lời bào chữa ngay cả trước khi ngày mới bắt đầu.
Những người có kỷ luật sẽ rèn luyện bản thân thức dậy ngay khi chuông báo thức reo. Họ không tranh luận, không mặc cả, chỉ hành động. Đây là một thói quen nhỏ nhưng mạnh mẽ, giúp xây dựng sức mạnh tinh thần và củng cố tính kỷ luật. Khi bạn ngừng đàm phán với chính mình vào buổi sáng, bạn sẽ cam kết thực hiện mục tiêu của mình hơn trong suốt cả ngày.
2. Họ dọn giường
Bạn có nghĩ dọn giường là một sự lãng phí thời gian? Tuy nhiên, dọn giường có thể là chiến thắng đầu tiên mà bạn đạt được trong ngày. Bằng cách thực hiện một thay đổi nhỏ này, theo thời gian, bạn sẽ nhận ra mình kiểm soát tình hình tốt hơn nhiều. Đó là hiệu ứng lan tỏa, rằng khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, bạn cảm thấy có động lực hơn để giải quyết nhiệm vụ tiếp theo.
Những người có kỷ luật hiểu thành công không phải những cử chỉ lớn lao mà là những hành động nhỏ và nhất quán. Một việc đơn giản như dọn giường có thể tạo cho bạn giai điệu của một ngày làm việc hiệu quả.
3. Họ vận động
Những người có tính kỷ luật cao không đợi đến cuối ngày mới bắt đầu vận động mà ưu tiên làm điều đó ngay từ sáng sớm. Tập thể dục không chỉ giúp giữ dáng mà còn cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và cải thiện sự tập trung. Trên thực tế, vận động kích hoạt giải phóng dopamine và serotonin, các chất hóa học giúp điều chỉnh động lực và hạnh phúc của chúng ta.
Dù là một bài tập toàn thân, giãn cơ nhanh hay chỉ đơn giản là đi bộ ngắn, việc vận động cơ thể sớm sẽ giúp chúng ta có trạng thái làm việc hiệu quả hơn trong phần còn lại của ngày.
4. Họ thực hành chánh niệm
Một tâm trí bình tĩnh và tập trung là nền tảng của một cuộc sống kỷ luật. Những người có tính kỷ luật cao dành thời gian buổi sáng để tập trung vào bản thân, có thể thông qua thiền định, hít thở sâu hoặc đơn giản là những khoảnh khắc tĩnh lặng. Đây không chỉ là thư giãn mà là rèn luyện tâm trí để luôn hiện diện và có chủ đích trong suốt cả ngày.
Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng chánh niệm, bạn sẽ ít có khả năng bị kéo theo hàng trăm hướng khác nhau, dễ kiên trì theo đuổi mục tiêu của mình hơn. Những người có kỷ luật hiểu rằng, nếu họ không kiểm soát được tâm trí mình ngay từ đầu ngày, sự hỗn loạn của cuộc sống sẽ làm thay họ.
5. Họ đặt ra mục tiêu rõ ràng cho ngày hôm đó
Bạn có thường bắt đầu buổi sáng bằng cách kiểm tra điện thoại ngay lập tức, xem email, tin nhắn và cập nhật tin tức khi còn chưa thực sự tỉnh táo? Nhiều người nghĩ rằng việc này có hiệu quả nhưng thực tế là nó chỉ khiến bạn rơi vào trạng thái phản ứng, để những ưu tiên của người khác quyết định ngày của mình.
Những người có tính kỷ luật cao làm ngược lại. Thay vì lao thẳng vào những thứ gây mất tập trung, họ dành một vài phút vào buổi sáng để đặt ra những mục tiêu rõ ràng, quyết định điều gì thực sự quan trọng và đâu là nơi cần tập trung.
Đó có thể đơn giản như việc viết ra 3 nhiệm vụ chính hoặc dành chút thời gian để hình dung về ngày sắp tới của bạn. Một thay đổi nhỏ thôi nhưng sẽ chuyển tư duy của bạn từ phản ứng sang dẫn dắt, từ trạng thái choáng ngợp sang trạng thái kiểm soát.
6. Họ chấp nhận sự im lặng
Đa phần mọi người nghĩ rằng một buổi sáng hiệu quả là phải bắt đầu sớm bằng việc kiểm tra email, nghe podcast, cập nhật tin tức nhưng những người có tính kỷ luật cao biết rằng đôi khi, điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm là không làm gì cả. Thay vì lấp đầy mọi khoảnh khắc bằng tiếng ồn, họ đón nhận sự im lặng. Họ cho mình không gian để suy nghĩ, phản ánh và chỉ đơn giản là hiện hữu.
Họ có thể ngồi yên lặng với một tách trà, đi dạo mà không đeo tai nghe hoặc đơn giản là hít thở sâu vài lần trước khi bắt đầu một ngày mới. Trong một thế giới liên tục đòi hỏi sự chú ý này, sự im lặng giúp xóa tan sự lộn xộn trong tâm trí, khơi dậy sự sáng tạo và củng cố tính kỷ luật. Đôi khi, không làm gì cả chính là điều bạn cần làm.
7. Họ làm điều khó nhất trước
Chúng ta dễ có xu hướng muốn bắt đầu ngày mới bằng những công việc dễ dàng nhưng những người có tính kỷ luật cao lại có cách tiếp cận khác. Họ giải quyết nhiệm vụ khó khăn nhất, quan trọng nhất trước. Họ tin rằng làm điều khó khăn nhất vào đầu ngày sẽ giúp mọi thứ khác trở nên dễ dàng hơn khi so sánh.
Ý chí của chúng ta mạnh mẽ nhất vào buổi sáng, trước khi sự mệt mỏi khi phải ra quyết định ập đến. Đó là lý do những người có kỷ luật sử dụng khoảng thời gian này để hoàn thành những công việc khó khăn, khi tâm trí họ minh mẫn.
8. Họ cung cấp nhiên liệu cho cơ thể một cách hợp lý
Những người có tính kỷ luật cao bắt đầu ngày mới bằng cách nạp năng lượng cho cơ thể với thực phẩm bổ dưỡng. Điều này không có nghĩa là họ phải dành hàng giờ để nấu một bữa ăn ngon mà có thể đơn giản như một ly sinh tố giàu protein, một ít trái cây với các loại hạt... Điều này sẽ giúp bạn giữ được sự tỉnh táo, năng suất và kỷ luật trong suốt cả ngày.
9. Họ xuất hiện, ngay cả khi không muốn
Động lực có thể đến rồi đi, nhưng những người có kỷ luật không chờ đợi cảm hứng đến mà hành động bất kể điều gì xảy ra. Có những buổi sáng họ mệt mỏi, chỉ muốn nằm trên giường nhưng họ vẫn thức dậy. Họ tuân thủ thói quen, giữ đúng cam kết và làm những gì cần làm. Bởi họ biết bí quyết để có kỷ luật thực sự không phải cảm thấy sẵn sàng mà là phải hành động, lặp đi lặp lại cho đến khi nó trở thành con người bạn.
