Thường xuyên thay đổi thực đơn ăn uống các bữa trong ngày chính là cách giúp trẻ hết biếng ăn nhanh nhất.
Biếng ăn thường xảy ra ở hầu hết trẻ nhỏ trong giai đoạn ăn dặm (trên 6 tháng tuổi) hoặc sau 1 tuổi, khi mà thực phẩm là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính nhưng các bé lại chưa quen.
Giai đoạn 1 tuổi là lúc các bé bắt đầu tiến tới sự phát triển mạnh mẽ nhất cả về thể chất và tinh thần. Do đó, cần cung cấp chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên, đây cũng là lúc nhiều mẹ phải đối mặt với tình trạng biếng ăn của trẻ.
Hầu hết, nguyên nhân phổ biến khiến trẻ 1 tuổi biếng ăn được xác định là do:
Thực đơn ăn uống quá nhàm chán, nghèo chất dinh dưỡng là 1 trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Chính vì thế, bước đầu tiên và cơ bản nhất để giúp con hết biếng ăn đó là mẹ cần phải thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày với nhiều món khác nhau để bé có thể tự do lựa chọn món ăn yêu thích cho riêng mình.
Dưới đây là gợi ý 10 thực đơn ăn uống hàng ngày với đa dạng các món ăn dành cho trẻ 1 tuổi mẹ có thể tham khảo và thực hiện ngay cho con:
|
Theo Ths. Bs. Nguyễn Văn Tiến (Trung tâm Giáo dục Truyền thông dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia), chế độ ăn cho trẻ trên 1 tuổi: - Vẫn tiếp tục cho bú mẹ, nếu mẹ không có sữa cho trẻ uống sữa ngoài từ 300-500 ml/ngày. - Ăn 4 bữa cháo hoặc súp mỗi ngày. Ăn quả chín theo nhu cầu của trẻ. Lượng thực phẩm trong ngày: gạo (100-150g); thịt hoặc cá, tôm (100-120g); trứng gà 3-4 quả/tuần; đầu mỡ (25-30 g); rau xanh (50-100g); quả chin (150-200g). |
>> XEM TIẾP: 5 thực phẩm trị chứng biếng ăn ở trẻ, bé ăn ngon miệng mẹ không cần dỗ
