GiadinhNet - Bà bầu ăn dưa lưới được không và liệu có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ. Mang bầu là khoảng thời gian mẹ cần phải rất quan tâm đến vấn đề bồi bổ sức khỏe cũng như phòng tránh được những tác động không hay đến cơ thể. Ngoài khẩu phần ăn uống thì việc bổ sung hoa quả cũng là vấn đề chị em cần phải lưu ý.
Bà bầu ăn dưa lưới được không?
Hoa quả nói chung đều chứa nguồn dinh dưỡng và giá trị dưỡng chất dồi dào, trong đó có dưa lưới. Những thành phần của dưa lưới có hiệu quả tốt đối với cơ thể con người. Để biết bà bầu có ăn được dưa lưới không, chị em nên tham khảo những thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này:
- Hàm lượng vitamin A của quả dưa lưới rất lớn, trong 250mg dưa lưới có chứa tới 40% vitamin A. Đây là thành phần đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt chức năng bên trong cơ thể, hỗ trợ tăng cường thị lực và ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là phụ nữ mang thai.
- Ngoài ra, dưa lưới cũng có rất nhiều vitamin B1, vitamin B9, vitamin C...cùng khoáng chất cần thiết dành cho cơ thể như phốt pho kẽm, canxi, sắt…
Mẹ bầu ăn dưa lưới được không. (Ảnh minh họa)
- Không những thế, trong thành phần của quả dưa lưới còn có thành phần axit folic. Đây là dưỡng chất rất tốt cho bà bầu, hỗ trợ phòng tránh dị tật thai nhi.
Như vậy, có thể thấy, với hàm lượng dinh dưỡng cần thiết đối với sự phát triển thai nhi, dưa lưới hoàn toàn được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu. Mẹ có thể ăn dưa lưới với một lượng vừa phải do loại quả này mang đến rất nhiều lợi ích cho các mẹ trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa lưới được không?
Khi mang thai 3 tháng đầu và các tháng sau của thai kỳ, bà bầu ăn dưa lưới sẽ mang đến nhiều lợi ích nổi bật cho mẹ và bé như:
- Hạn chế nguy cơ bị mắc dị tật ống thần kinh: Ở thời gian 3 tháng đầu, ống thần kinh và não của thai nhi đang bắt đầu bước vào giai đoạn hình thành và phát triển. Lúc này, nếu được bổ sung vitamin B9 (axit folic) từ quả dưa lưới sẽ chuyển hóa từ mẹ sang bé giúp hạn chế tối đa nguy cơ dị tật trong quá trình hình thành ống thần kinh.
- Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng: Do có chứa các hợp chất gồm vitamin A, vitamin C, hợp chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó, giúp tăng cường hệ miễn dịch, để hệ miễn dịch và sức đề kháng khỏe mạnh hơn.
Mẹ bầu ăn dưa lưới mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
- Hỗ trợ làm giảm chứng ợ nóng của mẹ bầu: Ở thời điểm mang thai 3 tháng đầu, bổ sung vitamin C không chỉ giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, giảm nồng độ axit ở dạ dày, từ đó làm giảm các triệu chứng nóng bụng, ợ hơi hiệu quả.
- Hỗ trợ cung cấp năng lượng cho mẹ bầu: Mặc dù không phải là loại thực phẩm có chứa nhiều calo nhưng dưa lưới cũng chứa hàm lượng protein và carbohydrate dồi dào. Đây là những dưỡng chất giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng rất hiệu quả.
- Hỗ trợ làm giảm tình trạng bị co cơ, chuột rút, sưng chân tay ở mẹ bầu: Bổ sung dưa lưới đồng nghĩa với việc mẹ bầu đang cung cấp một lượng kali rất hữu ích để khắc phục vấn đề này.
- Hỗ trợ tăng thị lực cho bé ngay từ trong bụng mẹ: Với hàm lượng vitamin A dồi dào giúp bé loại bỏ những nguy cơ mắc các bệnh về mắt, cải thiện và tăng cường sức khỏe thị lực cho cả mẹ, bé.
Cách ăn dưa lưới tốt cho bà bầu
Mặc dù dưa lưới rất giàu thành phần khoáng chất và vitamin, tốt cho sức khỏe nhưng phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 100-200g/ 1 lần ăn và mỗi tuần chỉ ăn khoảng 2-3 lần là đủ.
Mẹ bầu nên ăn dưa lưới đúng cách. (Ảnh minh họa)
Không nên ăn quá nhiều dưa lưới do dưa có nhiều đường, có thể làm tăng khả năng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Với những mẹ bầu bị cảm sốt hoặc viêm ruột mãn tính thì không nên ăn dưa lưới do dưa lưới là loại có tính hàng sẽ làm cho tình trạng cảm sốt khó giảm hơn.
Ngoài ra, dưa lưới cũng chứa loại vi khuẩn listeria nên mẹ bầu cần phải sơ chế cẩn thận để tránh bị nhiễm khuẩn. Tốt hơn hết, mẹ hãy mua dưa lưới tại những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, không mua loại đã được chế biến sẵn. Sau khi mua về thì cần rửa sạch, sát khuẩn bằng nước muối hoặc rửa quả dưa với nước giấm pha loãng.
