Bà bầu mấy tháng được uống nước dừa hay nên bắt đầu uống từ tháng thứ mấy và uống bao nhiêu là tốt nhất là thắc mắc của rất nhiều mẹ khi mang thai. Nước dừa rất tốt cho mẹ, làm trong nước ối nhưng uống khi nào và lượng bao nhiêu mẹ cần biết.
Nước dừa là một loại thức uống mát, sạch, an toàn và giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu. Nhưng không phải lúc nào cũng uống và uống quá nhiều cũng không hẳn sẽ mang lại lợi ích tốt nhất.
Bà bầu mấy tháng được uống nước dừa?
Theo các bác sĩ, bà bầu có thể bắt đầu uống nước dừa ngay từ những tháng đầu tiên. Tuy nhiên, nước dừa có hàm lượng chất béo cao nên khi uống nhiều có thể khiến đầy bụng, khó tiêu. Do đó, trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ nên hạn chế uống, có uống chỉ uống một lượng nhỏ bởi nước dừa có thể khiến tình trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên nặng hơn.
Bên cạnh đó, nước dừa thanh mát có tính giải nhiệt, làm mềm gân cơ, hạ huyết áp có thể không thật sự tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nên tốt nhất trong 3 tháng đầu khi mang thai mẹ nên hạn chế.
Vậy bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy? Các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế sử dụng nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ. Từ tháng thứ 4 các mẹ có thể sử dụng nước dừa như một thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.
Bà bầu nên uống nước dừa từ tháng thứ 4, giảm dần khi ở 3 tháng cuối thai kỳ (Ảnh minh họa)
Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu thì tốt nhất?
- 3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu có thể uống nước dừa đều đặn, mỗi ngày 1 ly.
- 3 tháng cuối thai kỳ mẹ cần giảm lượng uống, nên uống 2 - 3 ly/ tuần là đủ.
Lưu ý: Nước dừa rất tốt nhưng mẹ không nên thay thế nước lọc bởi trong nước hoa quả có chứa hàm lượng đường, sử dụng quá nhiều dễ khiến mẹ có nguy cơ thừa đường, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Nước dừa tốt nhưng cần bổ sung hợp lý (Ảnh minh họa)
Lợi ích của nước dừa cho bà bầu và thai nhi
Theo Ts.Bs.Trương Hồng Sơn - Viện Y học ứng dụng Việt Nam, nước dừa là một loại nước có chứa protein, đường, sắt, photpho, natri, vitamin C, B1, B2, B3, B6, chất xơ, canxi, magie, kali, kẽm, folate… rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Những lợi ích của nước dừa cho bà bầu đó là:
- Cung cấp nước cho cơ thể
Khi mang thai mẹ cần cung cấp khoảng 3l nước mỗi ngày, khi sử dụng nước dừa cũng đã bổ sung một phần trong số lượng nước mẹ cần uống. Mẹ khi mang thai cần lưu ý không uống quá nhiều nước dừa, không thay nước dừa, nước ép trái cây cho nước lọc.
- Bổ sung chất điện phân
Nước dừa vừa cấp nước vừa cung cấp chất điện phân để giữ cho cơ thể đủ nước, giúp tổng hợp và chuyển hóa các chất Canxi, kali, natri và phốt pho tốt nhất, giúp mẹ duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, tăng cường các hoạt động của cơ thể.
- Bổ sung nước ối
Bà bầu uống nước dừa còn giúp mẹ bổ sung nước ối, làm cho nước ối trong hơn.
- Tăng cường khả năng miễn dịch
Nước dừa giúp giảm thiểu, ngăn ngừa các chứng táo bón, ợ hơi khi mang thai. Ngoài ra, còn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các viêm nhiễm khi mang thai.
Nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung nước ối và ngừa tiểu đường khi mang thai (Ảnh minh họa)
- Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Hàm lượng đường trong nước dừa thấp, trung bình mỗi ly chỉ khoảng 6g đường vì vậy mẹ không lo nạp quá nhiều đường vào cơ thể, ngăn ngừa thừa đường.
- Lợi tiểu
Nước dừa có chứa khoáng chất như kali, magie giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và giúp lợi tiểu.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nước dừa có kali, magie, axit lauric giúp điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, đồng thời vitamin và protein trong nước dừa giúp kiểm soát lượng đường, cải thiện lưu thông máu tốt cho sức khỏe tim mạch.
- Nước dừa tốt cho thai nhi
Nước dừa có nhiều dưỡng chất, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt.
Mẹ bầu nào không nên uống nước dừa?
Nước dừa tốt cho sức khỏe của mẹ nhưng không phải người mẹ nào khi mang thai cũng nên uống nước dừa. Những mẹ không nên uống nước dừa đó là:
- Mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, không được khỏe.
- Mẹ có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp.
- Mẹ bị đa ối không nên uống nước dừa.
Đó là những giải đáp về thắc mắc bà bầu mấy tháng được uống nước dừa và uống bao nhiêu thì đủ. Mẹ bầu nên lưu ý, nước dừa tốt nhưng không nên lạm dụng.
