Tết đến Xuân về là dịp để đoàn viên, nhưng với các mẹ bầu, việc di chuyển bằng xe khách, ô tô hay tàu hỏa trong thời gian dài có thể trở thành “cơn ác mộng” vì chứng say xe.
Cảm giác buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi có thể khiến chuyến đi trở nên cực kỳ khó chịu. Vậy mẹ bầu nên làm gì để đỡ say tàu xe trong dịp Tết? Hãy bỏ túi ngay những mẹo hữu ích dưới đây!
1. Chọn phương tiện di chuyển phù hợp và chỗ ngồi thoải mái
Ưu tiên phương tiện ít rung lắc: Nếu có thể, mẹ bầu nên chọn tàu hỏa hoặc máy bay vì độ rung ít hơn so với xe khách hay ô tô cá nhân.
Chọn ghế ngồi phù hợp:
- Với ô tô: Nên chọn ghế trước để giảm cảm giác chòng chành.
- Với xe khách: Chọn hàng ghế giữa vì vị trí này ít rung lắc hơn.
- Với tàu hỏa: Nên đặt giường nằm hoặc ghế mềm gần cửa sổ để có không gian dễ chịu.
Điều chỉnh ghế tựa: Ngả ghế một góc vừa phải giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn hơn, giảm áp lực lên bụng và hạn chế buồn nôn.
Mẹ bầu nên chọn phương tiện đi lại ít rung lắc.
2. Tránh ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi đi
Chế độ ăn uống trước chuyến đi cực kỳ quan trọng, vì ăn uống sai cách có thể làm mẹ bầu say xe nặng hơn.
Không nên:
- Ăn quá no trước khi lên xe, vì dạ dày đầy thức ăn dễ gây nôn ói.
- Uống nước có gas, cà phê hoặc đồ uống có cồn vì có thể gây kích thích dạ dày.
- Ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán vì dễ làm tăng cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Nên ăn nhẹ trước chuyến đi:
- Bánh mì, ngũ cốc, chuối, sữa chua giúp mẹ bầu no bụng mà không gây cảm giác nặng nề.
- Uống nước ấm hoặc trà gừng loãng để làm dịu dạ dày.
3. Hít thở không khí trong lành, giữ tinh thần thoải mái
Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu say xe là do thiếu oxy hoặc không khí bí bách.
Mẹo giảm say xe nhanh chóng:
- Hít thở sâu: Nếu cảm thấy chóng mặt, hãy mở cửa sổ để hít thở không khí ngoài trời.
- Không nhìn chằm chằm vào điện thoại hay sách báo, vì mắt phải điều tiết liên tục sẽ khiến cơn buồn nôn tăng lên.
- Đeo khẩu trang có tinh dầu bạc hà hoặc gừng để giảm cảm giác buồn nôn.
Mẹ bầu nên giữ tinh thần thoải mái khi đi xe.
4. Sử dụng các biện pháp chống say xe an toàn
Mẹ bầu cần tránh xa thuốc chống say xe vì nhiều loại thuốc có thành phần không tốt cho thai nhi. Thay vào đó, có thể áp dụng những cách sau:
Các phương pháp an toàn:
- Gừng: Uống trà gừng hoặc ngậm một lát gừng tươi có thể giúp làm dịu dạ dày.
- Tinh dầu bạc hà, cam, chanh: Có thể nhỏ vài giọt lên khăn tay để ngửi, giúp tỉnh táo và giảm nôn ói.
5. Nghỉ ngơi hợp lý, không ngồi một chỗ quá lâu
Đối với mẹ bầu, việc ngồi yên trong thời gian dài có thể làm máu lưu thông kém, gây mỏi lưng và tê chân.
Cách khắc phục:
- Nếu đi xe đường dài, mẹ bầu nên nghỉ ngơi, đứng dậy vận động nhẹ mỗi 1-2 giờ để tránh tình trạng phù chân.
- Dùng gối tựa cổ hoặc gối lưng để giảm áp lực lên cột sống.
- Nhắm mắt, thư giãn, nghe nhạc nhẹ để tinh thần thoải mái hơn.
6. Chuẩn bị sẵn túi đồ cá nhân cần thiết
Mẹ bầu nên mang theo một số vật dụng cần thiết để đối phó với cảm giác say xe bất ngờ.
Gợi ý những món đồ cần có:
- Khăn giấy ướt, túi nôn phòng trường hợp buồn nôn.
- Bình nước nhỏ để uống từng ngụm khi cảm thấy khô họng.
- Kẹo ngậm vị chanh, gừng hoặc bạc hà để giúp giảm nôn ói.
- Gối kê cổ, gối lưng giúp ngồi thoải mái hơn.
Say tàu xe khi mang thai là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu, nhưng nếu chuẩn bị kỹ lưỡng và áp dụng những mẹo trên, hành trình về quê ăn Tết sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Quan trọng nhất, mẹ bầu hãy lắng nghe cơ thể mình, nghỉ ngơi hợp lý và đảm bảo an toàn trong suốt chuyến đi.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ bầu có một kỳ nghỉ Tết thật trọn vẹn và vui vẻ bên gia đình!
