Muốn con sở hữu một chiều cao lý tưởng trong tương lai, bố mẹ cần làm tốt 5 điều sau ngay từ bây giờ.
Chiều cao của trẻ là điều được nhiều phụ huynh quan tâm hơn cả. Khi con sở hữu một tầm vóc lý tưởng, ngoại hình ưa nhìn sẽ trở thành một điểm mạnh khi trưởng thành. Trong tương lai, trẻ sẽ có được nhiều cơ hội để thành công và hạnh phúc hơn.
Ngay từ khi còn nhỏ, nhiều phụ huynh đã đầu tư các phương pháp nuôi dưỡng, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ để kích hoạt sự phát triển của xương, giúp con trở nên cao lớn. Dựa trên các kết quả nghiên cứu, thực chất chiều cao của trẻ được quyết định bởi nhiều yếu tố. Bố mẹ cần nắm rõ để chăm sóc con đúng cách, lựa chọn những phương pháp phù hợp nhất cho con.
3 yếu tố quyết định chiều cao của trẻ
“Thừa kế” từ bố mẹ
Y học hiện đại đã chứng minh, chiều cao của bé phần lớn là do gen di truyền từ bố mẹ, được hình thành bởi 70% yếu tố di truyền và 30% ảnh hưởng khác. Thực tế đã cho thấy, những ông bố bà mẹ sở hữu chiều cao trung bình tương đối cao, thì chiều cao của con cái khi lớn lên sẽ không chênh lệch nhiều, ngược lại nếu chiều cao trung bình của bố mẹ tương đối thấp thì sẽ rất khó để đứa trẻ phát triển thật cao.
Để nhận biết đứa trẻ mới chào đời, tương lai có tầm vóc cao hay thấp, nhìn vào bố mẹ thì có thể dự đoán được kết quả chính xác đến 60%.
Tuy nhiên những ông bố bà mẹ cũng không cần phải quá lo lắng, bởi vì nếu trẻ được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, rèn luyện trong môi trường vận động thể dục thể thao thì trẻ hoàn toàn có thể đạt được chiều cao lý tưởng hơn so với “bản gốc” bố mẹ.
Gen di truyền từ bố mẹ, quyết định rất lớn đến chiều cao của trẻ trong tương lai.
Ảnh hưởng từ lối sống
Ngoài nguyên nhân di truyền của bố mẹ, chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi một yếu tố chính trong quá trình tăng trưởng, đó là sự khác biệt từ thói quen sinh hoạt, như chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và vận động.
Ví dụ, nhiều bậc bố mẹ hiện nay bổ sung sắt, kẽm, vitamin D, protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác cho trẻ trong khẩu phần ăn hàng ngày, ngay từ khi còn nhỏ, không cho trẻ ăn quá nhiều đồ ăn vặt, các thực phẩm có hại cho sức khỏe... Nhờ vào việc hình thành thói quen ăn uống tốt từ từ này, sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển chiều cao của trẻ về sau.
Bên cạnh đó giấc ngủ đảm bảo đủ về cả lượng và chất, đồng thời tăng cường vận động, rèn luyện thể dục thể thao cũng là những yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy chiều cao cho trẻ. Tùy theo từng độ tuổi khác nhau mà các môn thể thao tăng trưởng chiều cao cũng sẽ được áp dụng phù hợp, bố mẹ có thể tìm hiểu để giúp con đưa ra lựa chọn hợp lý nhất.
Lối sống lành mạnh, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao cũng là yếu tố quyết định đến việc tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Ảnh hưởng của các bệnh đặc biệt
Chiều cao của một người có thể bị ảnh hưởng bởi một số bệnh lý đặc biệt, bên cạnh những yếu tố như yếu tố di truyền từ bố mẹ và sự thay đổi môi trường sống, thói quen ăn uống, ví dụ như suy dinh dưỡng tổng thể, bệnh tim hoặc thận, thiếu hormone tuyến giáp, thiếu hormone tăng trưởng và các lý do khác.
“Mở khóa” 5 bí mật giúp con cao lớn
Theo các chuyên gia, nếu bố mẹ áp dụng tốt 5 cách sau đây, việc trẻ tăng từ 5-10cm mỗi năm không quá khó.
Bổ sung đạm và khoáng chất
Những ông bố bà mẹ từng có kinh nghiệm chăm sóc con sẽ biết rằng, bổ sung đủ chất đạm và khoáng chất cho trẻ có thể giúp trẻ cao lớn hơn, vì chế độ ăn hàng ngày có thể trẻ sẽ không hấp thụ được hết lượng chất dinh dưỡng này.
Vậy nên, các chuyên gia khuyên, có hai giai đoạn quan trọng để mẹ bổ sung cho trẻ, từ 10-13 tuổi cần 70% gam protein mỗi ngày, 13-18 tuổi cần 80 gam mỗi ngày.
Bố mẹ phải chú ý đến sự kết hợp dinh dưỡng và cân bằng trong chế độ ăn uống của trẻ, điều này có thể giúp trẻ phát triển tốt hơn đến một mức độ nhất định. Đặc biệt là vitamin D, xương của trẻ sẽ được hoàn thiện và phát triển tốt nếu như bố mẹ không quên bổ sung cho trẻ loại vitamin này.
Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, giúp xương của trẻ chắc khỏe và tốc độ phát triển nhanh chóng.
Tốt nhất là dành một giờ ở ngoài trời mỗi ngày
Vận động có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, bởi vì vận động ngoài trời vừa có thể kích thích trẻ tiết ra các yếu tố tăng trưởng, giúp trẻ cao lớn hơn, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của xương, khớp, dây chằng và các cơ của trẻ.
Vì vậy, bố mẹ có thể cho con tham gia một số môn thể thao phù hợp với từng giai đoạn khác nhau, chẳng hạn như trẻ dưới 3 tuổi thì bố mẹ có thể khuyến khích trẻ rèn luyện các kỹ năng vận động tinh và vận động thô, khi trẻ ở độ tuổi đi học thì có thể tham gia các môn thể thao bật nhảy như nhảy dây chun, đá cầu, bóng các loại; các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền…
Đi ngủ trước 10 giờ
Không chỉ dựa trên kinh nghiệm xưa mà khoa học cũng chứng minh, ngủ sớm dậy sớm rất tốt cho sức khỏe, trẻ em cũng không ngoại lệ. Vì vậy bố mẹ nên giúp trẻ xây dựng thói quen nghỉ ngơi hợp lý, chuẩn khoa học. Việc cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ sẽ rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Do hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi ngủ sâu vào ban đêm, từ đó giúp cho hệ xương của trẻ tăng khả năng hấp thụ canxi. Vậy nên, bố mẹ có thể sắp xếp thời gian biểu hợp lý cho con theo thời gian làm việc và nghỉ ngơi, cố gắng cho con đi ngủ trước 10 giờ hàng ngày để đảm bảo ngủ đủ giấc và giấc ngủ đạt chất lượng.
Buổi tối được chứng minh là thời gian mà hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất, vì vậy ngủ sớm là thói quen tốt để tăng chiều cao cho trẻ.
Nói không với tư thế sai
Vóc dáng của trẻ trong tương lai đẹp hay xấu, lý tưởng hay không đạt chuẩn, một phần cũng phụ thuộc vào thói quen về tư thế từ nhỏ ở trẻ. Đặc biệt là trẻ trong độ tuổi đi học, trường hợp trẻ ngồi sai tư thế khi học bài thì về lâu về dài, xương của trẻ sẽ bị lệch, mất cân đối so với toàn bộ cơ thể.
Đồng thời, việc trẻ đeo vác cặp xách hoặc vận động quá nặng so với thể lực cơ thể cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến xương khớp. So với đứa trẻ có sức khỏe tốt, những trẻ mắc các bệnh liên quan đến cong vẹo cột sống hay gù lưng thì khả năng tăng trưởng chiều cao sẽ rất thấp.
Đó là lý do mà bố mẹ nên can thiệp kịp thời để điều chỉnh các tư thế đi, đứng, ngồi, nằm cho trẻ trong các hoạt động thường ngày, nếu tất cả đều được thực hiện theo đúng chuẩn thì sẽ không khó để trẻ phát triển chiều cao trong tương lai.
Nếu trẻ ngồi sai tư thế trong một thời gian dài, xương của trẻ sẽ phát triển lệch, khiến thân hình mất cân đối.
Hạn chế lạm dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Ngày nay, hầu như bố mẹ nào cũng rất quan tâm đến chiều cao của con mình, vì vậy để đáp ứng nhu cầu lớn của người tiêu dùng, thị trường đã xuất và nhập rất nhiều loại thực phẩm bổ sung giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Nhưng bố mẹ nên cẩn thận, không nên tùy ý cho trẻ sử dụng khi chưa nhận được tư vấn bởi các chuyên gia, bác sĩ. Việc lạm dụng có thể gây ra hậu quả xấu đối với sức khỏe của trẻ.
Trong trường hợp nếu tuổi xương đã trưởng thành thì dùng sẽ không có hiệu quả, việc lạm dụng các loại thuốc chăm sóc sức khỏe này có thể dẫn đến dậy thì sớm, không có lợi cho việc phát triển chiều cao của trẻ về sau.
Việc bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ, tốt nhất bố mẹ cần tham khảo theo chỉ dẫn của bác sĩ.
