Bố mẹ có thể áp dụng những cách sau đây để tăng đề kháng cho trẻ, giúp con khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Sức khỏe của trẻ luôn là vấn đề được các bậc bố mẹ quan tâm, con khỏe mạnh mới có những điều kiện cơ bản để phát triển. Vì vậy, không bố mẹ nào muốn nhìn thấy con trong tình trạng thường xuyên ốm, không muốn con mình bị ốm. Nhưng việc trẻ không bị ốm vặt khi còn nhỏ có thực sự tốt?
3 khác biệt giữa trẻ thường xuyên ốm vặt và không ốm vặt khi lớn lên
Lúc nhỏ hay ốm, lớn lên sức đề kháng mạnh hơn
Trẻ em thường mắc một số bệnh vặt khi còn nhỏ, đây thực chất là một hành động “rèn luyện khả năng miễn dịch”, nó tương tự như việc tiêm chủng.
Nguyên lý hoạt động của vắc xin đa phần là tiêm vào cơ thể người các vỏ protein không hoạt động của virus và các chất khác, những chất này không nguy hiểm nhưng có tác dụng kích thích cơ thể miễn dịch sinh ra kháng thể, do đó cơ thể người nếu gặp phải mầm bệnh này trong cơ thể tương lai, nó có thể nhanh chóng tạo ra kháng thể để loại bỏ.
Nếu trẻ bị ốm khi còn nhỏ, hệ thống miễn dịch trong cơ thể sẽ bắt đầu tạo ra các kháng thể tương ứng, hệ miễn dịch của trẻ sẽ trở nên mạnh hơn do được kích thích thường xuyên, và có thể đối phó thành thạo với nhiều loại của mầm bệnh.
Khi trẻ lại phải đối mặt với những sinh vật gây bệnh này, cơ thể trẻ sẽ sản sinh ra kháng thể một cách toàn diện và nhanh chóng hơn. Hiện tượng này được biểu hiện là “Khi còn nhỏ ốm nhiều hơn, khi lớn lên thì ít bệnh hơn”.
Bố mẹ cũng không nên quá lo lắng về việc con mình có bị bệnh khi còn nhỏ hay không, miễn là bệnh của trẻ không phải là bệnh ác tính và có thể điều trị tốt.
Hầu hết đứa trẻ nào mắc một số bệnh vặt khi còn nhỏ.
Trẻ có nhiều kinh nghiệm hơn khi lớn lên
Sự trưởng thành của một đứa trẻ thực chất là một quá trình tích lũy kinh nghiệm. Nếu trẻ mắc bệnh khi còn nhỏ, trẻ sẽ có hiểu biết nhất định về các cảnh và hành vi điều trị nhất định, do đó khi lớn lên trẻ sẽ tự nhiên tránh được những cảnh và hành vi này, giảm tần suất tiếp xúc với mầm bệnh, từ đó biết cách phòng được bệnh.
Điều này giống như khi chúng ta đang đi, chúng ta nhìn thấy một hòn đá và đá nó, hòn đá quá nặng, và thay vì đá nó di chuyển, chúng ta lại bị thương ở chân.
Rút kinh nghiệm này, khi gặp lại hòn đá trên đường, chúng ta biết không thể đá được. Có nghĩa là, nếu một đứa trẻ thường bị ốm trong một số trường hợp khi còn nhỏ, thì trẻ sẽ tích lũy được nhiều kinh nghiệm và biết được tình huống nào sẽ dẫn đến bệnh tật, để chủ động hoặc bị động tránh những tình huống này.
Hình thành thói quen tốt hơn
Thói quen của trẻ dần được hình thành, thực tế khi trẻ còn nhỏ, khả năng phân biệt đúng sai còn tương đối yếu, đơn giản là trẻ không biết thói quen mình hình thành là tốt hay xấu.
Và khi một số thói quen nào đó thường gây ra sự khó chịu về thể chất của chính trẻ, trẻ biết rằng thói quen này là không đúng, vì vậy trẻ có thể sửa chữa nó.
Ví dụ, khi còn nhỏ, thói quen vệ sinh của trẻ rất kém, không biết rửa tay trước sau khi ăn, thường dùng tay bẩn để ăn và mỗi lần như vậy đứa trẻ sẽ bị ốm.
Sau đó, trẻ hiểu rằng thói quen vệ sinh không tốt này sẽ khiến trẻ rất khó chịu, vì vậy trẻ sẽ thay đổi thói quen và hình thành thói quen rửa tay trước và sau bữa ăn, từ đó giảm khả năng mắc bệnh.
Tuy nói rằng việc trẻ ốm khi còn nhỏ là để rèn luyện sức đề kháng của trẻ và giúp cải thiện hệ miễn dịch, nhưng trẻ ốm vặt kéo dài không phải là điều tốt. Bố mẹ vẫn nên chú trọng tăng đề kháng cho con để phòng tránh những trường hợp nguy hiểm đến sức khỏe.
Trẻ ốm vặt thường xuyên và kéo dài không phải là điều tốt, bố mẹ vẫn nên chú trọng vào việc tăng đề kháng cho con.
Những cách tăng đề kháng cho trẻ khỏe mạnh
Bố mẹ nên chú ý những điểm sau đây để có thể nâng cao khả năng miễn dịch của trẻ, hạn chế tình trạng con ốm vặt.
Bổ sunh dinh dưỡng có lợi cho đường ruột
Nhiều bậc phụ huynh chưa thực sự chú trọng đến việc cho trẻ ăn, nghĩ rằng trẻ chỉ cần ăn là đủ, có bố mẹ còn áp dụng cách “nhồi nhét” cho trẻ ăn càng nhiều càng tốt, nhưng thực tế, cách làm này là sai lầm.
Tất cả chúng ta đều biết rằng trẻ em đang lớn, cần dinh dưỡng phong phú và sức chứa của dạ dày có hạn, vì vậy mỗi miếng ăn phải đủ chất dinh dưỡng.
Về chế độ ăn, bố mẹ nên cung cấp cho trẻ nhiều thực phẩm phong phú và đa dạng để đảm bảo lượng dinh dưỡng. Đặc biệt, cần chú trọng những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và dạ dày của trẻ.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hệ vi sinh vật đường ruột có chức năng miễn dịch với vai trò tham gia sản xuất protein kháng khuẩn. Hệ vi sinh có lợi được duy trì, hỗ trợ phát triển bởi chế độ ăn giàu chất xơ nguồn gốc thực vật như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt các loại.
Chất xơ được vi sinh vật đường ruột phân hủy, chuyển hóa thành axit béo chuỗi ngắn, từ đó kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch. Chế độ ăn cho trẻ cần lưu ý nguyên tắc ăn nhiều loại trái cây, rau, đậu, ngũ cốc nhằm bổ sung prebiotic.
Bố mẹ nên cung cấp cho trẻ nhiều thực phẩm phong phú và đa dạng để đảm bảo lượng dinh dưỡng.
Uống sữa, bổ sung đủ nước mỗi ngày
Sữa cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng, vitamin có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ từ khi còn nhỏ. Đây cũng là nguồn thức ăn sạch, vô khuẩn đặc biệt tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Đến độ tuổi ăn dặm, uống đủ nước cũng là một trong những cách tăng sức đề kháng cho bé. Nước có tác dụng đưa bạch cầu đi khắp cơ thể, đồng thời đào thải những chất độc hại ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi.
Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất ở trẻ, cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho tế bào. Vì vậy, ba mẹ cần tập cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và cường độ hoạt động, vui chơi của từng bé.
Theo khuyến cáo, lượng nước trung bình mỗi ngày cho từng độ tuổi sẽ là:
Trẻ từ 0-6 tháng tuổi: 700 ml (Tổng lượng nước 1 ngày).
Từ 7-12 tháng tuổi: 800 ml (Tổng lượng nước 1 ngày), trong đó 600ml là lượng nước cần uống)
Từ 1-3 tuổi: 1300 ml (Tổng lượng nước 1 ngày), trong đó 900ml là lượng nước cần uống.
Tạo thói quen sinh hoạt có lợi
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Việc thiếu ngủ gây suy yếu miễn dịch của bé, sụt giảm tế bào diệt tự nhiên, tạo cơ hội cho vi sinh vật gây bệnh tấn công cơ thể một cách dễ dàng.
Số giờ ngủ cần có trong ngày thay đổi tùy từng giai đoạn phát triển của trẻ: Trẻ sơ sinh cần 18-20 giờ/ngày, trẻ mới biết đi cần 12-13 giờ/ngày và trẻ học mẫu giáo cần 10 giờ/ngày.
Vì vậy, bố mẹ nên cho trẻ hình thành thói quen ngủ tốt ngay từ nhỏ và đi ngủ trước 10 giờ tối. Ngoài ra, không nên để trẻ chơi đùa quá phấn khích trước khi ngủ, điều này sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ sâu.
Nên tạo cho trẻ hình thành thói quen ngủ tốt ngay từ nhỏ và đi ngủ trước 10 giờ tối.
Khuyến khích trẻ tập thể dục: Tập thể dục có tác dụng tăng cường thể chất, giúp trẻ cao lớn, đưa trẻ tham gia các môn thể thao tương tác cũng có thể cho trẻ hít thở không khí trong lành, đồng thời tăng cơ hội tiếp xúc với các trẻ khác và giúp trẻ nâng cao kỹ năng xã hội.
Để tạo thói quen tập thể dục cho trẻ, bố mẹ nên trở thành một tấm gương tập luyện và cho bé tham gia các bài tập thể dục lành mạnh phù hợp như đi bộ, đạp xe...
Dạy có thói quen giữ vệ sinh cá nhân: Việc trẻ biết giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp bảo vệ cơ thể trẻ tránh khỏi, giảm nguy cơ tiếp xúc, xâm nhập của vi sinh vật gây bệnh, từ đó bảo vệ các tế bào miễn dịch.
Bố mẹ nên dạy con thói quen rửa tay với xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, sau khi tham gia các hoạt động vui chơi, đánh răng 2 lần/ngày.
Giữ môi trường sống sạch sẽ
Khi trẻ sinh hoạt trong một môi trường sống sạch sẽ có thể loại trừ được các mầm bệnh.
Nơi ở nên sạch sẽ, thông thoáng, trong lành, nên mở cửa sổ vào ban ngày để đón nắng ấm và gió. Như vậy, các tác nhân gây bệnh cũng thoát ra khỏi nơi ở.
Tiêm chủng đầy đủ
Trẻ được tiêm chủng đầy đủ vắc xin giúp phòng tránh được bệnh tật, kích thích cơ thể sản xuất kháng thể giúp chống đỡ vi sinh vật gây bệnh một cách chủ động.
Việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ rất quan trọng, không chỉ giúp trẻ bảo vệ sức khỏe mà còn phòng ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Vì thế, bố mẹ chú ý các biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng để con lớn lên khỏe mạnh hơn.
Việc trẻ biết giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp bảo vệ cơ thể trẻ tránh khỏi, giảm nguy cơ tiếp xúc, xâm nhập của vi sinh vật gây bệnh, từ đó bảo vệ các tế bào miễn dịch.
