Người mẹ 3 con này sở hữu vóc dáng thon gọn sau sinh đáng ngưỡng mộ.
Mới đây, cô Tammy Hembrow, 29 tuổi, KOL người Australia, có gần 17 triệu người theo dõi trên Instagram, đã đăng tải hình ảnh so sánh cơ thể của mình khi mang thai 9 tháng và body hoàn hảo chỉ sau gần 1 năm sinh con.
Trong bức ảnh có thể thấy, người mẹ 3 con này khoe vòng eo siêu nhỏ cùng cơ bụng săn chắc đến bất ngờ. Không ai nghĩ rằng cô đã từng sinh nở. Nhiều người bày tỏ sự kinh ngạc khi sau 3 lần sinh con, cô Tammny vẫn sở hữu vóc dáng vạn người mê.
Vào năm 2020, sau khi sinh đứa con thứ hai, nữ KOL cũng nhận về nhiều lời khen ngợi vì quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của mình. Vào thời điểm đó, cô chia sẻ bí quyết giữ gìn vóc dáng là sử dụng các bài tập với tạ và những bài tập tác động vào vòng 3, hông, đùi như squats, lunges. Khi không thể đến phòng gym vì giãn cách xã hội, nữ KOL còn trang bị một số dụng cụ để rèn luyện thể lực tại nhà.
Vóc dáng nuột nà của bà mẹ 3 con.
Trong lần sinh thứ 3 này, người mẹ tiết lộ rằng cô sử dụng các chương trình ăn uống và bài tập thể dục do mình thiết kế, kết hợp với việc tập luyện pilates.
Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học
Để nhanh chóng về dáng sau sinh và giữ cho thân hình săn chắc, bà mẹ 3 con đã tuân thủ chế độ ăn uống một cách chỉn chu nhất. Người mẹ chia sẻ: "Tôi luôn sử dụng các thực phẩm sạch và tốt cho sức khỏe. Nói không với đồ ăn có hại. Ăn uống lành mạnh thực sự tạo ra điều khác biệt lớn".
Hai thực phẩm cô ưa chuộng dùng cho bữa sáng mỗi ngày là rau bina và cá hồi. Bà mẹ 3 con cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn thực phẩm giàu protein và carbohydrate để duy trì vóc dáng săn chắc.
"Để tạo cơ bắp săn gọn hơn, tôi ăn nhiều gạo lứt, bột yến mạch, khoai tây và chất béo lành mạnh. Đối với tôi protein nạc như ức gà hay cá đều thực sự hữu ích. Ngoài ra tôi cũng sử dụng các sản phẩm bổ sung protein khác", nữ KOL cho biết thêm.
Cô tập tạ chăm chỉ để tạo cơ bắp.
Không chỉ vậy, Tammy còn kết hợp dưa hấu, dâu tây, bí ngô, ớt chuông và bơ, những thực phẩm cô yêu thích và tốt cho sức khỏe để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Để có được vóc dáng đáng ghen tị sau 3 lần sinh nở, người mẹ này nói không với kẹo và chocolate. Cô cũng tránh sử dụng quá nhiều gia vị trong thức ăn của mình chẳng hạn như nước sốt chứa nhiều đường.
Theo người mẹ 3 con, sử dụng thực phẩm quá nhiều gia vị không hề tốt cho sức khỏe một chút nào. Do đó, cô khuyên các bà mẹ sau khi sinh nên ưu tiên các món luộc, hấp. Trong khi đó, nhiều người cho rằng Hembrow duy trì được vóc dáng cân đối này là do tiếp cận với những dịch vụ đắt tiền.
Những món ăn của cô chứa nhiều rau xanh, gạo lứt...
Người mẹ 3 con luyện tập không ngừng nghỉ.
"Nếu bạn có một đầu bếp riêng, huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng và giàu có, bạn sẽ có được thân hình này thôi", một người viết trong phần bình luận.
Tuy nhiên, một số người vẫn khen ngợi, động viên KOL này và khuyến khích cô tiếp tục cuộc hành trình tập luyện, truyền cảm hứng cho người khác. Hiện bà mẹ 3 con này vẫn tích cực chia sẻ các bí quyết để lấy lại vóc dáng sau khi sinh với những bài tập và chế độ ăn đơn giản.
