Người mẹ này đã kiên trì thực hiện và giảm cân sau sinh thành công.
Nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia như HLV thể hình, chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân. Tuy nhiên, một bà mẹ hai con ở Đài Loan (Trung Quốc) đã không nhờ ai khác mà tự lập ra thực đơn giảm cân cho riêng mình.
Cô đã giảm thành công 34kg chỉ trong một năm và duy trì số cân đó trong thời gian dài mà không tăng trở lại. Bà mẹ này đã đăng tải trên Facebook cá nhân hành trình mình giảm cân sau sinh để truyền động lực cho tất cả mọi người. Phương pháp của bà mẹ này chủ yếu là thay đổi thói quen ăn uống, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được.
Theo cô, nhiều bà mẹ hiện nay đang phải đối mặt với tình trạng sau sinh bị "yếu đi nhiều, trao đổi chất kém, không có thời gian tập thể dục, phát tướng nhanh chóng" và bà mẹ Đài Loan này cũng không ngoại lệ.
Bà mẹ đã giảm cân thành công chỉ sau 1 năm.
Cô cho biết thêm: "Không phải là đếm calo, cũng không phải là tập luyện điên cuồng, chạy theo xu hướng mới mà quan trọng là cần sự tự giác, kiên nhẫn". Nhờ điều này mà bà mẹ đã trở thành một người phụ nữ xinh đẹp và cô cảm thấy hài lòng về bản thân của mình rất nhiều. Và dưới đây là cách người mẹ này giảm cân thành công:
1. Bỏ đường và tinh bột trong 5 tháng, giảm được 15kg
Chỉ trong vòng 5 tháng, cô đã giảm được tới 15kg làm nhiều người ngưỡng mộ. Cô cho biết, mình không chăm chỉ tập thể dục và cũng không có nhiều thời gian để rèn luyện thân thể nhưng cô vẫn giảm được cân và cơ thể săn chắc hơn nhờ dùng đồ ăn không chứa đường và tinh bột.
Cô thay thế cơm, mì bằng rau, đậu phụ, ức gà và cá hồi. Cô thi thoảng cũng sẽ đạp xe tập thể dục. Bà mẹ này cho biết thêm: "30 phút đạp xe tập thể dục làm bạn mất khoảng hơn 100 calo nhưng uống một cốc trà sữa khiến cơ thể bạn nạp vào 500 calo. Rõ ràng, việc ăn uống lành mạnh hiệu quả hơn nhiều so với việc tập thể dục cật lực".
Cô thay đổi thói quen ăn uống để về dáng mi nhon sau sinh.
2. Không bao giờ ăn đồ ăn vặt
Bà mẹ Đài Loan cho biết, ngày trước cô rất thích sử dụng đồ ăn vặt mọi lúc mọi nơi khi thì trà sữa, bim bim, lúc thì bánh ngọt, đồ chiên nướng thơm ngon béo ngậy. Do đó, khi quyết định giảm cân, cô thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của mình đó là từ bỏ việc ăn vặt.
Nếu hôm nào bà mẹ này lên cơn thèm ăn, cô sẽ lựa chọn ăn các loại hạt hoặc uống sữa hạt không đường vừa tốt cho sức khỏe lại có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cô khuyên các bà mẹ nếu có thói quen ăn vặt thì nên mạnh dạn từ bỏ nó nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Sau khi về dáng sau sinh thành công, bà mẹ này vẫn quyết tâm kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh trên nhờ đó mà cô không bị tăng cân trở lại. Giờ đây, cô đã sở hữu được vòng eo thon gọn, săn chắc và gương mặt cô cũng nhỏ nhắn hơn, không bị phù nề.
Gương mặt người mẹ trở nên nhỏ nhắn hơn.
Bên cạnh đó, người mẹ này cũng cho rằng, sức khỏe tinh thần cũng đóng vai trò không hề nhỏ trong việc giúp cô giảm cân sau sinh được hiệu quả hơn. Cô luôn suy nghĩ lạc quan, tích cực, coi việc ăn uống theo chế độ là một thú vui để có động lực kiên trì thực hiện. Cô cũng không đặt nặng vấn đề về việc cần phải giảm bao nhiêu cân trong thời gian ngắn nhắn mà cố gắng tuân theo việc ăn uống khoa học, lành mạnh để tốt cho sức khỏe và sở hữu vóc dáng như ý muốn.
