Người mẹ này khiến nhiều người nể phục vì sự kiên trì và quyết tâm cao độ.
Đối với phụ nữ sau khi sinh con, họ phải đối mặt với nhiều áp lực trong việc lấy lại vóc dáng như ngày xưa. Tuy nhiên, đây là hành trình chứa đựng nhiều thử thách và không phải ai cũng dễ dàng vượt qua được. Câu chuyện về một bà mẹ Hàn Quốc dưới đây đã truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ bỉm sữa khác để giúp họ lấy lại sự tự tin, quyết tâm trở thành phiên bản tốt nhất sau khi sinh con.
Người mẹ này tên là Park Ji Won, cô từng nặng tới 86kg khi mang thai. Trước đó, người mẹ này là một HLV yoga. Kể từ khi mang thai, giống như nhiều phụ nữ khác, cô từ bỏ thói quen ăn kiêng và lịch tập thể dục đều đặn mỗi tuần để đảm bảo dưỡng chất và sức khỏe cho thai nhi.
Bà mẹ từng nặng tới 86kg khi mang bầu.
Trong vòng chưa đầy 3 tháng, cô Park Ji Won đã tăng cân nhanh chóng. Sự thay đổi cân nặng đột ngột này đã khiến người mẹ gặp một số vấn đề về sức khỏe như đau cột sống, đi lại khó khăn. Sau khi sinh con xong, người mẹ Hàn Quốc quyết tâm giảm cân để hồi phục sức khỏe, sở hữu thân hình mảnh mai như ngày xưa.
Chỉ trong vòng 10 tháng, Park Ji Won đã giảm thành công 40kg, tức là giảm được một nửa so với cân nặng khi mang bầu và dưới đây là 2 nguyên tắc lấy lại vóc dáng của người mẹ này, giúp mọi người có thêm kinh nghiệm để giảm cân:
Bà mẹ đã chia sẻ quy tắc giảm cân của mình giúp bao người.
1. Nguyên tắc ăn uống: 3 ít 1 nhiều
Nhiều người mẹ luôn lo lắng em bé sẽ không đủ chất dinh dưỡng nên vẫn ăn nhiều trong thời gian ở cữ. Tuy nhiên, trên thực tế chỉ cần ăn với số lượng vừa đủ thì vẫn đảm bảo chất lượng sữa cho con. Bà mẹ một con cho biết trước đây cô ăn đến 5-6 bát cơm. Sau khi sinh con xong cô chỉ ăn 1 bát cơm và thay thế cơm bằng tinh bột khác như khoai lang, bắp ngô để có cảm giác no lâu hơn mà không tăng cân quá nhiều.
Cô cố gắng kiểm soát việc thèm ăn bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với lượng dùng vừa phải. Bữa sáng của cô thường là ngũ cốc ăn với sữa không đường. Bữa trưa cô ăn uống bình thường với một bát cơm. Bữa tối cô ăn trứng và khoai lang hấp.
Cô ưu tiên các đồ hấp, luộc, hạn chế ăn cơm.
Ngoài 3 bữa chính, cô sẽ ăn bữa phụ bằng các loại hạt và sữa chua không đường. Nhờ chế độ ăn uống phù hợp mà cô không cảm thấy đói cồn cào. Park Ji Won còn cho hay, nguyên tắc ăn uống của cô là "3 ít 1 nhiều", đó là : Ít đường, ít muối, ít dầu và nhiều protein để tạo các cơ săn chắc hơn.
2. Vận động không ngừng
Người mẹ này cho biết, cô liên tục vận động suốt cả ngày và chỉ nằm nghỉ ngơi khi đi ngủ. Cô khuyên mọi người không nên nằm ngay sau khi ăn mà cần đi lại nhẹ nhàng trong nhà.
Cô thường dành 1 đến 1 tiếng rưỡi mỗi ngày để tập thể dục. Với cô việc giảm cân và chăm con là hai hoạt động không thể trì hoãn, luôn ưu tiên thực hiện đều đặn mỗi ngày. Bà mẹ Hàn Quốc ưu thích việc tập yoga và chạy bộ nhẹ nhàng. Cô không tham lam tập quá sức, ảnh hưởng đến sức khỏe mà lắng nghe cơ thể mình để lựa chọn bài tập phù hợp.
Người mẹ này nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau 10 tháng sinh con.
Bà mẹ gửi lời khuyên đến mọi người: "Thay đổi chế độ ăn uống của mình từng chút một để cơ thể được làm quen với chế độ ăn uống mới. Đừng bao giờ nản lòng hay có ý định bỏ cuộc, hãy nghĩ đến việc trong tương lai bạn sẽ có thân hình thon gọn và một sức khỏe tốt, khiến ai cũng phải nể phục".
