Sau sinh con thứ 3, từ 72kg, mẹ bỉm Hải Phòng đã quyết tâm giảm 20kg để vóc dáng nhẹ nhõm, trẻ trung hơn.
Chị Đoàn Thu Huyền, 33 tuổi ở Hải Phòng là mẹ bỉm có 3 con nhỏ nhưng vóc dáng vẫn rất thon gọn, trẻ trung. Được biết chị cao 1,64m và có cân nặng chỉ 52-53kg. Để có cân nặng hợp lý và cơ thể khỏe mạnh ổn định duy trì sau sinh, chị Huyền cho biết là cả một quá trình quyết tâm nỗ lực giảm cân và giữ vóc dáng.
Vóc dáng mẹ bỉm 3 con thon gọn hiện nay. (Ảnh: NVCC)
Sau sinh từng bị chê bai vì béo phì và đầu bù tóc rối
Sau khi sinh con đầu lòng, chị Huyền xuống bàn đẻ là sở hữu cân nặng tròn 75kg. Ở lần sau sinh thứ 2, chị cán mốc 73kg và khi sinh con thứ 3, chị Huyền vẫn nặng 72kg, cơ thể phát phì.
Dù có cơ thể to béo sồ sề nhưng vì đang nuôi con nhỏ chị Huyền luôn nghĩ chỉ cần con khỏe mạnh, có đủ sữa cho con ăn không ốm đau đã là một may mắn. Cũng may 3 con chị ít khi phải vào viện, chỉ thi thoảng ốm vặt là điều không tránh khỏi.
Thời điểm cơ thể chị Huyền béo ú sau sinh. (Ảnh: NVCC)
Nhưng vì sở hữu cân nặng như thế nên mẹ bỉm này đã từng nhận được nhiều lời nhận xét, đánh giá, soi mói những điểm xấu của mình từ người khác. Nhất là thời kỳ mang thai, sinh con và cho con bú, chị Huyền chưa về dáng nên còn sồ sề và đầu bù tóc rối, quần áo hôi mùi sữa.
“Thời điểm ấy mỗi khi được mời đám cưới hay đi đâu đó, mình nhận ra chẳng còn bộ quần áo nào mặc vừa nữa, cũng nhận ra bản thân lâu lắm không sắm đồ mới, lâu lắm không mặc đẹp và không biết mặc gì cho đẹp với cái vóc dáng đồ sộ này. Do đó, mình bắt đầu có ý nghĩ muốn đẹp, muốn được về với cân nặng thời còn con gái. Mình đã đặt luôn mục tiêu phải phấn đấu giảm xuống 52kg”.
Mẹ bỉm giảm 20kg sau sinh nhờ lắng nghe cơ thể mà không cần uống thuốc, không phẫu thuật
Khi con được 4 tháng tuổi, nhận thấy cơ thể khỏe mạnh và đã ổn định sau sinh nên dù vẫn cho con bú hàng ngày nhưng chị Huyền đã lên kế hoạch lấy lại vóc dáng bằng chế độ ăn uống và tập thể dục trở lại.
“Mình vẫn cho con bú, ngày chưa phải nghỉ làm thì vẫn vắt được 600- 800ml sữa cho con. Con mình được ăn hoàn toàn bằng sữa mẹ đến khi 13 tháng tuổi (cả 3 con). Ngoài ra mình tăng cường rau luộc, đậu phụ trắng, ăn hoa quả, ăn lượng đạm từ thịt cá vẫn như cũ nhưng giảm lượng tinh bột”, chị Huyền chia sẻ.
Thời gian đầu, chị Huyền phải đối mặt với nhiều thách thức đối với bản thân. Trước mẹ bỉm đang ăn rất nhiều cơm, ăn không biết no mà giờ phải ăn 1 bát nên đói. Mỗi khi đói, chị Huyền thường chỉ ăn rau luộc hoặc hoa quả.
Hàng ngày dù bận con nhỏ nhưng mẹ đảm đang 3 con vẫn tự nấu các bữa ăn hàng ngày đầy đủ dưỡng chất cho chồng con và bản thân ăn. Đa số đồ chị Huyền nấu đều là đồ luộc hoặc đồ chiên rán.
Đặc biệt chị Huyền không uống nước ngọt công nghiệp mà uống các nước nhà tự ngâm như sấu, mơ, hoặc nước lọc, nước mía, nước dừa…
“Mình ăn uống không theo phương pháp nào, chỉ lắng nghe cơ thể cần gì thôi. Từ lúc con được 4 tháng tuổi là bắt đầu giảm cân ăn nhiều đậu trắng, rau luộc, canh xong mới ăn thịt tôm cá. Chỉ có tinh bột thì giảm bớt đi, bình thường ăn 4-5 bát không biết no nhưng sau giảm dần còn 1 bát và nửa bát như hiện nay. Những lúc đói mình không ăn đồ ăn nhanh mà chỉ ăn hoa quả thôi”, chị Huyền chia sẻ.
Ngoài ra, mẹ bỉm bắt đầu tập thể dục trở lại bằng các bài tập erobic, yoga tại nhà: “Ban đầu mình tập erobic trên youtube nhưng vì thấy đau lưng và đau đầu gối nên chuyển sang yoga tại nhà. Sáng tập yoga 10 phút, tối sau khi ăn cơm xong 2 tiếng thì tập bài 10 phút. Chiều nấu cơm xong mình nhảy dây từ 300 cái đến 1000 cái kết hợp với làm việc nhà”.
Nỗ lực giảm 20kg, mẹ bỉm đã lấy lại vóc dáng như ngày con gái. (Ảnh: NVCC)
Sau quá trình nỗ lực tự giảm cân sau sinh của mình, 2 tháng đầu sau sinh chị Huyền giảm 5kg. 3 tháng sau giảm 5kg. 4 tháng sau giảm 2kg. Dần dần 1 năm sau giảm chỉ còn 60kg. Hiện nay số cân nặng của mẹ bỉm về số cân ban đầu từ 52-53kg.
“Hiện mình đã về được số cân nặng ban đầu mong muốn nhưng không thấy mệt cũng không ít sữa đi, người ngoài có dáng đẹp, nhẹ nhõm, gọn gàng, ăn mặc đẹp hơn còn không đau người và đầu gối nữa. Còn bản thân mình đã giảm cân thành công, không thuốc, không phẫu thuật vì không có điều kiện kinh tế. Vì thế chị em nào giống mình thì đầu tiên phải kiên trì, sau đó dậy sớm để tập, ngủ muộn hơn cả nhà 30 phút để tập. Tập không làm cơ thể gầy đi nhưng khỏe mạnh, gọn gàng hơn. Chỉ cần áp dụng thêm chế độ ăn nghiêm ngặt là sẽ giảm cân được”, chị Huyền khẳng định.
