Có ai mà ở cữ sướng như chị gái này không? Ngày nào cũng được mẹ ruột tẩm bổ tận răng, đến mức lo không phải vì thiếu sữa mà vì... tăng cân không phanh.
Câu chuyện đang gây sốt này khiến nhiều mẹ bỉm sữa không khỏi ganh tị vì được mẹ chăm sóc đúng chuẩn có mẹ là có tất cả.
Mới đây, một mẹ bỉm đã chia sẻ trải nghiệm ở cữ nhà ngoại đúng chuẩn nữ hoàng. Cô vừa sinh xong chưa lâu, do bố mẹ chồng đã lớn tuổi và không tiện chăm sóc nên quyết định về nhà mẹ ruột để tiện bề nghỉ ngơi. Và thế là, hành trình ở cữ như mơ bắt đầu!
Cuộc sống ở cữ như mơ của người mẹ bỉm 9X.
Theo lời sản phụ, mẹ cô lo lắng con gái ăn không đủ chất, sợ thiếu sữa cho cháu bú, nên hễ cô vừa kêu đói là y như rằng bàn ăn lại xuất hiện một loạt món ngon. Mỗi ngày đều có cháo tổ yến, gà hầm táo đỏ, canh bổ dưỡng... nhìn mà phát thèm. Cô còn hài hước than thở rằng: "Tính toán giảm cân sau sinh coi như công cốc rồi, ở cữ thế này thì lại lên ký mất thôi".
Không chỉ là những món ăn giàu dinh dưỡng, mẹ cô còn rất có tâm khi biến bữa ăn thành một nghệ thuật, mỗi món đều được trình bày đẹp mắt, chỉ nhìn thôi cũng đủ thấy ngon miệng.
Bữa sáng: Cháo hải sản
Bữa trưa: Thịt kho, canh kim chi, rau cải xào, nấm kho.
Bữa xế: Chè đậu đỏ.
Bữa tối: Tôm hấp, cháo hàu, thịt gà kho gừng…
Mẹ ruột của sản phụ cũng khẳng định, bà không tin vào những quan niệm kiêng cữ khắc nghiệt mà chỉ chú trọng vào việc ăn uống đầy đủ để con gái mau hồi phục. Nhiều chuyên gia cũng đồng tình rằng kiêng cữ quá mức không cần thiết, quan trọng nhất là mẹ sau sinh cần đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và đảm bảo sữa cho con bú.
Bữa ăn do mẹ chuẩn bị những lần có công việc đột xuất.
Ngay cả khi bận rộn với công việc không thể trực tiếp nấu ăn cho con gái, người mẹ vẫn chu đáo chuẩn bị từng phần ăn riêng biệt cho từng bữa, đảm bảo con gái không có lý do để gọi đồ ăn ngoài.
Bà mẹ bỉm may mắn này đúng là minh chứng cho việc được chăm sóc đúng cách sẽ giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi phục và tinh thần thoải mái hơn. Vậy mới thấy, bà ngoại lúc nào cũng là tuyệt nhất.
Bà còn chuẩn bị thêm các món ăn nhẹ cho con gái, từ hoa quả đến các món tráng miệng vừa ngon vừa bổ dưỡng. Nhìn mâm cơm mà netizen phải thốt lên: Đúng chuẩn có mẹ là có tất cả!
Sau khi bài đăng được chia sẻ, hàng loạt bình luận bùng nổ từ hội mẹ bỉm sữa:
- "Ở cữ mà sướng thế này thì không muốn hết cữ luôn á!".
- "Bà ngoại đúng là thiên thần hộ mệnh của mẹ bỉm!".
- "Em thì tự xoay sở một mình, nhiều khi đến bữa ăn còn chẳng đủ chất nữa".
- "Không sợ tăng cân đâu, miễn sao có mẹ chăm thì ăn ngon là nhất!".
- "Con dù lớn vẫn là con của mẹ, có cháu rồi mẹ vẫn chăm tận răng!".
Không ít mẹ bỉm còn chia sẻ trải nghiệm ở cữ tại nhà chồng và thừa nhận: "Không đâu bằng nhà mẹ ruột!"
Quan điểm khoa học: Kiêng cữ sau sinh nên thế nào?
Sau sinh, cơ thể người mẹ trải qua những thay đổi lớn về nội tiết tố, sức khỏe thể chất và tinh thần. Chính vì vậy, việc kiêng cữ trong giai đoạn này được nhiều người quan tâm, tuy nhiên, không phải mọi quan niệm truyền thống đều đúng. Dưới đây là góc nhìn khoa học về những điều nên và không nên trong kiêng cữ sau sinh.
1. Kiêng ăn uống quá mức – Nên hay không?
Nhiều người quan niệm rằng sau sinh, phụ nữ phải ăn uống kiêng khem tuyệt đối, tránh đồ tanh, đồ lạnh, thậm chí chỉ ăn móng giò hầm, thịt kho tiêu để lợi sữa. Tuy nhiên, điều này không đúng về mặt khoa học.
Mẹ bỉm nên ăn gì?
- Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng: Cần bổ sung protein, sắt, canxi, vitamin A, B, C, D, kẽm, omega-3 để cơ thể phục hồi nhanh chóng.
- Thực phẩm lợi sữa: Các loại đậu, rau xanh, cá hồi, yến mạch, sữa, hạnh nhân, khoai lang giúp sữa mẹ dồi dào hơn.
- Uống đủ nước: Nước lọc, sữa ấm, nước ép trái cây giúp mẹ duy trì lượng sữa ổn định.
Không nên quá kiêng khem:
- Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh ăn cá, tôm, thịt bò sau sinh gây mất sữa hay ảnh hưởng đến bé.
- Việc chỉ ăn một số món nhất định như móng giò hầm có thể khiến mẹ bị ngán, thiếu chất và tăng cân không kiểm soát.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và bé.
2. Kiêng tắm gội 1 tháng – Quan niệm sai lầm
Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh không được tắm gội ít nhất 1 tháng vì sợ cơ thể bị nhiễm lạnh, dễ đau nhức xương khớp về sau. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng.
Góc nhìn khoa học:
- Sau sinh, phụ nữ ra mồ hôi nhiều hơn bình thường, nếu không vệ sinh sạch sẽ sẽ dễ bị viêm nhiễm, mẩn ngứa.
- Nên tắm bằng nước ấm, trong phòng kín gió và lau khô ngay sau khi tắm.
- Gội đầu bằng nước ấm, sấy khô tóc ngay sau đó để tránh nhiễm lạnh.
Lưu ý: Không nên ngâm mình quá lâu trong nước, đặc biệt khi sinh mổ cần tránh làm ướt vết thương để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
3. Kiêng vận động, chỉ nằm yên – Nên điều chỉnh
Nhiều người quan niệm mẹ sau sinh chỉ nên nằm nghỉ ngơi, không được đi lại nhiều để tránh sa tử cung, đau lưng sau này. Tuy nhiên, việc nằm quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Vận động hợp lý giúp phục hồi nhanh hơn:
- Sau sinh thường: Có thể đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng sau 6-12 giờ để giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón và đông máu.
- Sau sinh mổ: Cần nghỉ ngơi lâu hơn, nhưng cũng nên vận động nhẹ sau 24 giờ để tránh dính ruột, táo bón.
- Tập các bài yoga nhẹ, kegel giúp phục hồi cơ sàn chậu, giảm nguy cơ són tiểu, sa tử cung.
- Không nên mang vác vật nặng hoặc vận động mạnh ngay sau sinh vì có thể làm ảnh hưởng đến cơ bụng và vết mổ.
4. Kiêng ra ngoài trời, tránh gió – Cần điều chỉnh hợp lý
Phụ nữ sau sinh thường bị khuyên không nên ra ngoài, tránh gió, tránh ánh sáng mặt trời vì sợ bị trúng gió, đau đầu. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng.
- Ra ngoài hợp lý giúp mẹ bớt căng thẳng
- Việc ở trong phòng kín quá lâu có thể gây bí bách, khó chịu, ảnh hưởng đến tâm lý.
- Ánh nắng nhẹ buổi sáng giúp bổ sung vitamin D, ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.
- Đi dạo nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, tránh trầm cảm sau sinh.
Khi ra ngoài, mẹ nên mặc ấm, tránh gió mạnh, đội mũ và đeo khẩu trang để tránh bị cảm lạnh.
5. Kiêng tiếp xúc với nước lạnh, không đánh răng – Cần điều chỉnh hợp lý
Việc không được chạm vào nước lạnh, không đánh răng trong suốt thời gian ở cữ cũng là một quan niệm chưa có cơ sở khoa học.
Những gì mẹ nên làm:
- Sử dụng nước ấm khi rửa tay, rửa mặt, tắm rửa.
- Đánh răng bằng nước ấm, không dùng nước lạnh để tránh ê buốt răng.
- Uống nước ấm, tránh đồ quá lạnh để bảo vệ hệ tiêu hóa.
6. Kiêng chuyện vợ chồng sau sinh – Nên có thời gian hồi phục
Sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục hoàn toàn, nhất là với những mẹ sinh mổ hoặc gặp biến chứng. Vì vậy, việc kiêng quan hệ trong một khoảng thời gian nhất định là cần thiết.
Thời gian lý tưởng để quan hệ lại:
- Sinh thường: Có thể sau 6-8 tuần, khi cơ thể đã hồi phục và không còn đau.
- Sinh mổ: Cần chờ 10-12 tuần để vết mổ lành hẳn.
Lưu ý:
- Nếu có dấu hiệu đau rát, chảy máu, khó chịu, cần đến bác sĩ để kiểm tra.
- Dùng biện pháp tránh thai an toàn nếu chưa muốn có em bé tiếp theo.
