Người mẹ đã chia sẻ những bí quyết giúp cô nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn sau khi sinh.
Cô Yoon là một bà mẹ nổi tiếng trên cộng đồng mạng đến từ Hàn Quốc. Trước đó, cô Yoon là một nữ huấn luyện viên thể hình nên sau khi sinh con, nhờ chăm chỉ tập luyện kết hợp với những thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, cô đã giảm được hơn 13kg và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý.
Vậy bí quyết của bà mẹ bỉm sữa này là gì? Cô Yoon cũng đã không ngần ngại chia sẻ trên truyền thông một loạt bí quyết để giúp cô nhanh về dáng sau sinh.
Bà mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Kiểm soát tình trạng phù nề
Nhiều bà mẹ sau sinh được khuyên là nên uống nhiều nước canh, nước hầm bổ dưỡng để đảm bảo đủ sữa nhưng một khi sử dụng những loại canh chứa nhiều gia vị này dễ gây ra tình trạng phù nề. Cô khuyên mọi người nên ăn nhạt và uống nhiều nước lọc hơn.
Do đó, cô Yoon tích cực uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để vừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, vừa giữ dáng thon gọn mà lại vẫn hỗ trợ về sữa cho con bú hiệu quả.
Bà mẹ một con ngày càng xinh đẹp sau khi giảm cân.
Ngủ đủ giấc
Đa phần các "mẹ bỉm sữa" sau khi sinh con xong đều rơi vào tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Lý do là vì họ phải dành phần lời thời gian chăm sóc con: Cho con ăn, vệ sinh cho con, cho đứa trẻ đi ngủ... Cô Yoon khuyên các bà mẹ nên cố gắng ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 11 giờ đêm.
Bởi vì điều này giúp cơ thể các bà mẹ sau sinh được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng hiệu quả, từ đó giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, nó còn giúp các bà mẹ có được tinh thần thoải mái, không rơi vào tình tràng u uất hay trầm cảm.
Chế độ ăn kiêng khoa học sau 2 tháng sinh
Sau 2 tháng ở cữ, cô Yoon bắt đầu xây dựng một chế độ ăn kiêng mới để phục vụ công cuộc về dáng hiệu quả. Cô vẫn chia 3 bữa ăn như bình thường nhưng sẽ không ăn thêm gì trong khoảng từ 23h đêm đến 7h sáng hôm sau. Trong khoảng thời gian này cô sẽ chủ yếu uống nước lọc hoặc trà không đường.
Thực đơn ăn kiêng của cô Yoon đa phần là những món giàu đạm, ít chất béo và đa dạng chất xơ từ rau củ quả. Cô cũng chủ yếu dùng các món ăn hấp, luộc hoặc chứa ít gia vị nhất có thể, kiêng dùng đồ nhiều dầu mỡ.
Thức ăn của bà mẹ bỉm sữa này rất thanh đạm, nhiều chất xơ.
Tập Pilates sau 3 tháng sinh con
Trên thực tế, theo cô Yoon, nhiều mẹ bầu nên duy trì thói quen tập luyện từ trước khi sinh con. Đặc biệt, các bộ môn uốn dẻo như Yoga, Pilates sẽ hỗ trợ không nhỏ trong quá trình sinh nở và giúp vóc dáng của các mẹ bầu được săn chắc và khỏe khoắn hơn.
Sau khi sinh con 3 tháng, cô Yoon đã quay trở lại với việc tập luyện và dành thời gian tập Pilates 5 buổi mỗi tuần. Cô thường hạn chế những bài tập quá mạnh mẽ và chỉ chú trọng tới những bài tập rèn sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Cô Yoon khuyên các bà mẹ không nên nóng vội tìm mọi cách giảm cân mà cần lắng nghe cơ thể mình để lựa chọn phương pháp thích hợp nhất.
Ngoài ra, chồng cô Yoon cũng hỗ trợ không hề nhỏ trong việc chăm sóc con. Điều này giúp tâm trạng cô Yoon được thư giãn, thoải mái, giảm bớt áp lực, căng thẳng và cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Người mẹ này duy trì việc luyện tập đều đặn.
Gia đình hạnh phúc viên mãn của người mẹ xinh đẹp.
