Nhiều người cho rằng những người thành công và giàu có chỉ chăm chăm làm việc không ngừng nghỉ và chẳng bao giờ ngủ đủ giấc nên mới đạt được thành tựu. Tuy nhiên thực tế họ lại có lựa chọn hoàn toàn khác so với suy nghĩ của số đông.
Quan điểm muốn thành công nhanh chóng nên ưu tiên làm việc chăm chỉ hơn là đi ngủ đầy đủ giờ đây đã được xem là lỗi thời. Thực tế, một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 trên Tạp chí Kinh tế và Thống kê của Anh cho thấy người lao động sống ở những nơi mà mọi người ngủ nhiều hơn có xu hướng kiếm được nhiều tiền hơn những người sống ở những khu vực mà mọi người ngủ ít.
Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ đủ 7 tiếng trở lên mỗi đêm. (Ảnh minh họa)
Học viện Y học về Giấc ngủ Mỹ khuyên người trưởng thành nên ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày nhưng có rất ít người làm được điều đó.
Giáo sư thần kinh học người Mỹ Nathaniel F Watson cho biết: “Chúng tôi nhận thấy rằng ngủ từ sáu tiếng trở xuống mỗi đêm là không đủ để duy trì sức khỏe ở người trưởng thành, ngủ từ 7 tiếng trở lên mỗi đêm là khuyến nghị thích hợp. Ngoài ra, việc duy trì một thói quen ngủ đúng giờ cũng là điều mà nhiều doanh nhân thành đạt thực hiện hàng ngày".
Nhiều người khi không ngủ đủ giấc vào các ngày thường sẽ có xu hướng ngủ bù vào ngày cuối tuần nhưng đó không phải giải pháp tốt. Bởi vì giấc ngủ không giống như ngân hàng, bạn có thể tích lũy một khoản nợ và sau đó trả hết vào một thời điểm.
Thực tế ngay cả những người cực kỳ thành công, giàu có thường xuyên phải bận rộn lo công việc cũng luôn cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc để làm việc hiệu quả nhất.
Oprah Winfrey
Người dẫn chương trình nổi tiếng Winfrey luôn cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
Người dẫn chương trình trò chuyện, tác giả và nhà từ thiện người Mỹ luôn ngủ đủ 8 tiếng trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau. Vào buổi sáng, thay vì kiểm tra điện thoại, Winfrey đánh răng và chăm sóc những chú chó của mình trước khi đến phòng tập thể dục. Và mỗi tối trước khi đi ngủ, bà sẽ nghĩ về những điều đáng biết ơn trong cuộc sống.
“Tôi thường đi ngủ và để nhiều tập nhật ký về lòng biết ơn bên cạnh giường. Điều cuối cùng tôi làm trước khi đi ngủ là viết ra năm điều đã mang lại cho tôi niềm vui lớn hoặc điều mà tôi biết ơn", nữ MC chia sẻ.
Thói quen này được truyền cảm hứng từ lời khuyên của bác sĩ giấc ngủ, tiến sĩ Michael Breus - người tin rằng bí quyết để có giấc ngủ ngon là chú ý đến những gì bạn đang làm trong khoảng thời gian quý giá trong ngày.
Jeff Bezos
Người sáng lập và Chủ tịch của Amazon thừa nhận rằng mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngủ đủ giấc nhưng luôn cố gắng ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng. “Đối với tôi, tôi cần ngủ đủ tám tiếng. Như vậy tôi mới có nhiều năng lượng hơn, tâm trạng tốt hơn,” Jeff Bezos chia sẻ.
Vị chủ tịch này cũng có kế hoạch sử dụng thời gian trong ngày hợp lý, luôn lên lịch cho các cuộc họp quan trọng nhất trước bữa trưa. Ông nói: “Bất cứ điều gì có tính thử thách như một cuộc họp nên được thực hiện vào lúc 10 giờ sáng. Bởi vì đến 5 giờ chiều, tôi không thể nghĩ thêm".
Jack Ma
Người đồng sáng lập và cựu Chủ tịch điều hành của trang thương mại điện tử Trung Quốc Alibaba không cho phép những căng thẳng và lo lắng hàng ngày ngăn ông có một giấc ngủ ngon. Jack Ma biết rằng sẽ luôn có những thách thức trong kinh doanh cần phải vượt qua, nhưng ông không để những trở ngại này ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
Lời khuyên của ông khi phát biểu tại Diễn đàn Kinh tế Thế giới năm 2019 là “hãy ngủ ngon dù có chuyện gì xảy ra”. “Tôi biết nếu tôi không thể ngủ ngon thì vấn đề vẫn còn đó. Nếu tôi ngủ ngon, tôi có cơ hội để chiến đấu với chúng vào ngày mai", vị tỷ phú 58 tuổi cho biết.
Elon Musk
Mặc dù quản lý nhiều doanh nghiệp, bao gồm SpaceX, Tesla, Neuralink, The Boring Company và cả mạng xã hội nổi tiếng Twitter, Musk vẫn đảm bảo rằng ông ngủ đủ 6 tiếng mỗi đêm và cho rằng con số này là đủ.
“Tôi đã thử ngủ ít hơn, nhưng sau đó tổng năng suất lao động giảm xuống. Với tôi 6 tiếng là đủ và không cần nhiều hơn", Musk nói.
Tỷ phú Elon Musk cho biết bản thân ngủ 6 tiếng mỗi đêm là đủ.
Arianna Huffington
"Bà trùm" truyền thông quốc tế và là tác giả của cuốn Cuộc cách mạng về giấc ngủ đã học được giá trị của giấc ngủ sau khi bị kiệt sức.
“Tôi ngất đi vì kiệt sức, đập đầu vào bàn làm việc. Tôi bị gãy xương gò má và phải khâu 5 mũi ở mắt phải. Và tôi bắt đầu hành trình khám phá lại giá trị của giấc ngủ,” bà chia sẻ trong TED Talk năm 2010 với chủ đề "Làm thế nào để thành công? Ngủ nhiều hơn".
Huffington tin rằng đó là chìa khóa cho một cuộc sống hiệu quả hơn, tràn đầy cảm hứng hơn và vui vẻ hơn. “Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa dưới ảo tưởng tập thể rằng để thành công, chúng ta phải làm việc hết mình”, bà nói với CNBC.
Để đạt được giấc ngủ tám tiếng, Huffington luôn duy trì thói quen đi ngủ đều đặn gồm: tắt tất cả các thiết bị điện tử, bỏ chúng ra ngoài phòng ngủ, đọc một cuốn sách trước khi ngủ và những cuốn sách đó cũng hoàn toàn không liên quan đến công việc.
Tobi Lutke
Người sáng lập và Giám đốc điều hành của công ty thương mại điện tử Shopify là người ủng hộ việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng như tuân thủ số giờ ngủ được khuyến nghị.
“Tôi chưa bao giờ làm việc xuyên đêm. Lần duy nhất tôi làm việc hơn 40 giờ trong một tuần là khi tôi có khát khao cháy bỏng được làm việc đó. Còn bình thường, tôi cần ngủ 8 tiếng một đêm", Toby Lutke chia sẻ.
“Tôi về nhà lúc 5h30 chiều. Tôi chơi trò chơi điện tử một mình hoặc với bạn bè và dành nhiều thời gian với các con hơn. Công việc của tôi thật tuyệt vời, nhưng nó cũng chỉ là một công việc. Sức khỏe cá nhân và gia đình là điều đáng ưu tiên hơn", vị CEO 42 tuổi cho biết.
Warren Buffett
Là một trong những nhà đầu tư hàng đầu thế giới, Buffett coi trọng giấc ngủ của mình và đi ngủ lúc 10h45 tối để tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn 8 tiếng. Điều này rất quan trọng, vì 80% thời gian trong ngày của ông dành cho việc đọc, công việc đòi hỏi rất nhiều năng lượng tinh thần.
Buffett coi trọng giấc ngủ của mình và đi ngủ lúc 10h45 tối để tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn 8 tiếng.
Bill Gates
Nhà đồng sáng lập Microsoft từng là người không coi trọng giấc ngủ. "Trở lại những ngày đầu tiên làm việc tại Microsoft, tôi thường xuyên thức trắng đêm khi chúng tôi phải phân phối một phần mềm. Tôi biết mình không được minh mẫn khi hoạt động chủ yếu bằng caffein và adrenaline, nhưng tôi bị ám ảnh bởi công việc và cảm thấy ngủ nhiều thật lười biếng", Bill Gates từng chia sẻ.
Kể từ khi đọc cuốn sách Why We Sleep của Matthew Walker, vị tỷ phú này đã dần thay đổi. Giờ đây ông luôn đảm bảo bản thân không ngủ quá ít và luôn chú ý xây dựng một môi trường ngủ thật tốt, hạn chế uống rượu, ngủ trưa và đảm bảo nhiệt độ khoảng 18 độ C.
