Tập luyện yoga rất tốt cho sức khỏe, nhưng thời điểm và địa điểm tập có vai trò rất quan trọng, thậm chí nếu tập không đúng nơi, đúng chỗ sẽ gây những tác dụng ngược cho cơ thể.
Tập yoga ngoài trời tốt, nhưng cần tập đúng nơi và thời điểm
Gần đây, trên mạng xã hội xuất hiện nhiều hình ảnh, video ghi lại cảnh chị em rủ nhau tập yoga ở ngoài đường, đặc biệt là nơi cảnh quan đẹp, nhiều hoa nở. Đa số mọi người đều lên án hành động này, vì cho rằng như vậy là mất an toàn giao thông, ảnh hưởng đến tính mạng của bản thân và thậm chí là sức khỏe.
Bác sĩ Đỗ Nam Khánh - Uỷ viên Thường vụ Trung ương Hội tại Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam cho biết, dưới góc độ khoa học và sức khỏe, việc tập yoga ngoài trời sẽ tốt hơn tập trong phòng kín, nhất là nơi có cây xanh, nhiều hoa thơm, không khí trong lành.
Tuy nhiên, việc tập yoga ở đường giao thông, dù cũng ở ngoài trời, có cây xanh nhưng lại không hợp lý vì gây mất an toàn, cản trở giao thông, ảnh hưởng đến tính mạng của người tập.
Rất nhiều chị em tập yoga ngoài đường giao thông khiến dư luận phẫn nộ. Ảnh mạng xã hội.
“Nếu một người được đào tạo bài bản về yoga, họ sẽ không bao giờ đến những nơi như vậy để tập luyện”, bác sĩ Khánh chia sẻ và cho biết thêm rằng, có thể việc tập yoga ngoài đường chỉ để câu view, bắt chước mạng xã hội và làm theo.
Về góc độ sức khỏe, tập yoga dưới đường giao thông còn có nguy cơ hít phải khí thải từ các phương tiện, trong đó có hàm lượng chì khá lớn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài vấn đề giao thông và sức khỏe, bác sĩ Khánh còn cho rằng, việc làm này còn liên quan đến yếu tố văn hóa, cổ súy cho những hành động vi phạm pháp luật, cần phải xử lý nghiêm.
Bác sĩ Nam Khánh cho biết, tập yoga ngoài trời, nơi có nhiều cây xanh, có hoa là tốt nhưng phải đúng địa điểm chứ không nên tập ở đường giao thông. Ảnh: Lê Phương.
3 điều ai tập yoga cũng cần phải biết
Theo bác sĩ Khánh, yoga có nhiều lợi ích với sức khỏe, những người tập bộ môn này thường có xu hướng sống xanh, hòa mình với thiên nhiên. Vì thế, bác sĩ Khánh khuyên mọi người khi tập luyện nên chọn những nơi phù hợp như công viên có nhiều cây xanh. Khi tập luyện tại đây cũng phải lựa chọn nơi đúng quy định dành cho hoạt động thể dục và tập đúng thời điểm.
Bác sĩ Khánh cho biết, nguyên tắc tập yoga liên quan đến 3 vấn đề chính, đó là tập ý, tập khí và tập hình. Cụ thể:
- Về ý: Người tập phải tập trung để thư giãn, nên môi trường xung quanh cần yên tĩnh mới có thể tập trung được. Do vậy, việc tập ở đường giao thông ồn ào là hoàn toàn không hợp lý.
- Về khí: Phải chọn môi trường tập luyện có nhiều ôxy để hít thở, trao đổi lưu thông khí trong cơ thể, nên việc chọn nơi có nhiều cây xanh là hợp lý. Thời điểm tập phải là khi có ánh nắng mặt trời, để cây xanh quang hợp, hút khí CO2 đang có ngoài môi trường.
Tập yoga ngoài trời, nơi có ánh nắng mặt trời buổi sáng và nhiều cây xanh là tốt nhất. Ảnh Al.
- Về hình: Điều này, khi tập mọi người sẽ được các huấn luyện viên trao đổi rất kỹ, họ sẽ hướng dẫn về các biên độ của các khớp, để làm sao khi tập khớp được mở tối đa, tránh gặp chấn thương.
Ngoài ra, người tập cũng phải hết sức lưu ý về các vấn đề xương khớp nếu có, tránh gặp sự cố đáng tiếc, cũng như vận dụng tập các động tác phù hợp. “Rất nhiều người khi tập yoga luôn cố gắng hoàn thành bài tập, học theo nhau tập những động tác khó. Tuy nhiên, động tác này có thể phù hợp với người A, nhưng lại gây hại với người B nếu bắt chước.
Ví dụ, người đang bị thoái hóa đốt sống cổ, tuyệt đối không tập động tác trồng cây chuối. Trước khi tập luyện cần phải trao đổi kỹ lưỡng với HLV hoặc bác sĩ có chuyên môn, để có những tư vấn phù hợp với từng cá thể.
Lợi ích của tập luyện yoga
- Giúp tĩnh tâm: Khi tập trung vào hơi thở, thiền định trong yoga được coi là liệu pháp tinh thần để đưa tâm trí người tập đạt tới trạng thái cực lạc, an yên. Nhờ đó, làm giảm ưu tư phiền muộn trong cuộc sống, vui tươi và yêu đời hơn.
- Ngăn ngừa bệnh tật: Nhờ cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, các tư thế đa dạng trong yoga có nhiều công dụng đối với sức khỏe, cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như cơ xương khớp, tim mạch, nâng cao khả năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn... giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật nói chung.
Tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Khi tập yoga, máu lưu thông đi khắp cơ thể cũng như được bơm về tim đầy đủ, giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Tập luyện nói chung, trong đó bao gồm cả yoga giúp tuần hoàn máu tốt hơn, nhờ đó mà sức khỏe tim mạch cũng được tăng cường, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp,...
- Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn: Các tư thế yoga giúp bôi trơn các cơ và khớp, cơ thể trở nên dẻo dai linh hoạt và năng động hơn. Thực tế, những người tập yoga thường cải thiện sức khỏe đáng kể, cơ thể dẻo dai và rất linh hoạt. Yoga cũng giúp giảm cân, cơ thể thon gọn nên thường người tập yoga có vóc dáng cân đối và hoạt bát.
- Tăng cường miễn dịch, giúp bạn ngủ ngon hơn: Vì yoga giúp cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất, nên người tập sẽ ngủ sâu và ngủ ngon hơn, cải thiện miễn dịch và giảm đau đầu,...
